Zumba

Koj puas tau xav txog kev hlawv txog li ib txhiab calories hauv ib teev? Puas yog kev tawm dag zog thiab tawm ntawm lub neej nyob ntsiag to yam tsis tau ntsib lub cev hnyav ntawm lub gym? Vim tias txhua yam no tau muab los ntawm Zumba, ib qho haujlwm uas cuam tshuam nrog kev tawm dag zog aerobic thiab cov nkauj Latin seev cev. Ntxiv rau kev lom zem, Zumba kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo rau cov uas xav poob phaus. Kawm me ntsis ntxiv txog qhov haujlwm no thiab cov txiaj ntsig nws coj rau cov kws tshaj lij.

Zumba tuaj li cas?

Zumba tau tsim los ntawm tus kws qhia tus kheej Alberto Perez, yuav luag tag, ib hnub nws tsis nco qab nqa cov nkauj rau nws chav kawm aerobics thiab txiav txim siab siv cov nkauj uas nws tau mloog hauv nws lub tsheb. Los ntawm qhov ntawd nws paub tias nws tuaj yeem siv lwm hom nkauj hauv nws chav kawm thiab ua rau lawv lom zem dua thiab txhawb nqa. Zumba tuaj txog hauv tebchaws Brazil xyoo 2012 thiab txij thaum ntawd los tau yeej ntau tus thwjtim, nrog rau kev pabcuam hauv cov txheej txheem poob phaus, nws tseem txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev hwm tus kheej.

Cov chav kawm Zumba zoo li cas?

Zumba cov chav kawm pib nrog kev sov siab thiab tom qab ntawd kev tawm dag zog tau cuam tshuam nrog kev tawm dag zog lub cev thiab ua las voos. Kev dhia seev cev ua haujlwm cov leeg hauv ib txoj hauv kev, thaum kev txav mus los ua haujlwm ntawm kev mob plawv.

Zumba yog kev tawm dag zog ywj pheej, vim nws yog kev qhia yooj yim, txawm tias cov uas tsis paub yuav ua las voos lossis tsis muaj lub cev zoo tuaj yeem siv Zumba, vim tias lub hom phiaj ntawm chav kawm tsis yog qhia tib neeg yuav ua las voos, tab sis yog muab chav kawm lom zem, muaj zog thiab uas ua rau poob phaus thiab nyob zoo.

Cov txiaj ntsig Zumba

Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Zumba yog ua kom poob phaus sai, vim tias ntau calories tau siv hauv ib teev ntawm chav kawm. Nws raug nquahu kom koj kawm ob lossis peb chav kawm hauv ib lub lis piam. Txheeb xyuas lwm cov txiaj ntsig:

  • Tsis xav tau braces- Vim tias koj tsis xav tau cov cuab yeej, zumba tuaj yeem ua nyob txhua qhov chaw, suav nrog hauv tsev lossis sab nraum zoov.
  • Ntxiv dag zog rau glutes thiab ob txhais ceg- Tag nrho lub cev tau ua haujlwm thaum zumba, tab sis glutes, quadriceps thiab cov leeg leeg tau ua haujlwm ntau dua.
  • Txhim kho tus kheej kev hwm- Hauv cov chav kawm zumba nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tab tom nrawm lossis tsis ua ib kauj ruam, yam tseem ceeb yog kev lom zem thiab tawm dag zog, nrog ntau cov calories tau siv ua rau poob phaus.
  • Ntsib cov neeg tshiab- Zumba chav kawm yog nyob hauv pab pawg thiab yog vim li cas thiaj muaj peev xwm los ua phooj ywg tshiab, yog li ntawd kev sib raug zoo txhim kho thiab muaj kev lom zem dua.
  • Kev txawj ntse- Zumba txhim kho kev sib koom tes-qhov muag thiab ua kom nrawm dua rau qhov sib npaug zoo dua.
  • kev noj qab haus huv plawv- zumba txhim kho kev noj qab haus huv plawv uas tiv thaiv kev qaug zog, ua tsis taus pa, qaug zog thiab plawv nres.
  • Nyob zoo- Zumba, zoo li lwm yam kev tawm dag zog lub cev, tsim cov tshuaj endorphins, hu ua kev noj qab nyob zoo, thiab sai li sai tau thaum chav kawm xaus, cov tshuaj no tau tso rau hauv cov ntshav.
  • slimming- cov Zumba yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus, raws li tau hais los saum no. Nrog peb lub hlis ntawm kev kawm zumba tsis tu ncua nws twb tuaj yeem pom cov txiaj ntsig zoo.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: