Yoga: Puas yog nws poob phaus? Yuav ua li cas? Cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem ua? Tau ploj mus ntawm no!

Cov neeg feem coob sim qoj ib ce kom poob phaus thiab txhim kho lawv lub cev. Tab sis qhov ntawd tsis yog rau txhua tus. Coob leej neeg nyiam siv lub cev qoj ib ce thiab ua nws ib leeg xwb kom muaj lub siab zoo, txiav txim siab qhov hnyav tsuas yog qhov tau txais txiaj ntsig. Ib qho ntawm cov kev tawm dag zog nrov tshaj plaws rau qhov no yog Yoga.

Yoga yog dab tsi?

Yoga yog lub sijhawm qub dhau los, uas tau tshwm sim ntau dua 5.000 xyoo dhau los thiab tau muab los ntawm kev ntseeg Hindu thiab Buddhist. Thaum lub npe 'yoga' tau hais txog, tib neeg tam sim xav txog kev nyob ntsiag to, so kev xav thiab ua haujlwm, tab sis yoga ntawm nws qhov tseem ceeb mus deb tshaj qhov ntawd. Yoga yog lub tswv yim ntawm lub neej, qhov twg tus neeg tsom mus rau kev saib xyuas lub ntiaj teb tsis yog tsuas yog los ntawm lub qhov muag ntawm lub cev nqaij daim tawv, tab sis kuj los ntawm sab ntsuj plig dav hlau. Tus neeg yooj yim tsis cais ib qho los ntawm lwm qhov thiab ua neej nyob li ntawd. Cov kws kho yoga yog lub tswv yim thiab kev ua neej nrhiav kev koom ua ke zoo ntawm lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig los ntawm kev xav, ua pa thiab ua haujlwm.

Dab tsi?

Tam sim no muaj txog 108 hom yoga thoob ntiaj teb, tab sis hauv Brazil tsuas yog xaiv tus lej paub thiab xyaum. Puas yog lawv:

Ashtanga Yoga

Nws yog hom mob hnyav tshaj plaws ntawm Yoga, haum rau cov uas xav poob phaus thiab nyiam kev sib tw! Nws suav nrog kev ruaj khov thiab muaj zog txav mus los, nrog cov ntu sib txawv ntawm cov haujlwm sib txawv uas txuas nrog txhua lwm yam thiab tsis muaj kev so thaum lub sijhawm ua haujlwm. Nws tau qhia kom hlawv cov calories raws li nws ntsuas qhov muaj zog, yoog raws thiab ua siab ntev ntawm lub cev ntawm tus kws kho mob, uas xaus rau kev siv zog thiab tawm hws ntau thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Lub zog Yoga

Nws yog hom kev tua ntawm Ashtanga Yoga. Qhov sib txawv yog qhov style no tsis ua raws kab, nws yog kab sib txawv thiab txav txav uas feem ntau ua nrog suab paj nruag los ua kom muaj suab nrov. Nws yog qhov nyiam los ntawm cov neeg uas tau ua Yoga rau qee lub sijhawm thiab tau paub txog kev xyaum.

Integral Yog

Nws yog chav sib txawv uas sib xyaw ntau hom Yoga, vim nws lub hom phiaj yog ua haujlwm ntau dua ib qho. Nws nrhiav kev txhim kho tus kws kho mob lub cev, kev xav, sab ntsuj plig thiab kev txawj ntse, ua haujlwm sib luag nrog kev yoog raws, lub zog thiab lub cev zoo.

Hatha yoga

Nws yog qhov paub zoo tshaj plaws thiab tseem yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv Brazil. Nws tau xyaum nrog lub cev yooj yim dua thiab tsis muaj ntau yam kev hloov pauv. Raws li nws ua haujlwm ntawm tus kws kho mob sib npaug thiab ua pa, cov qauv no muaj ntau so thiab lub sijhawm so ntawm lub sijhawm sib tham. Vim tias nws muaj cov kev txav uas yooj yim dua los ua, Hatha Yoga yog qhov tsim nyog tshaj plaws rau cov uas xav pib xyaum ua.

Bhakti Yoga

Nws yog kab lus ntawm kev tawm dag zog tsom mus rau kev mob siab rau deities. Nws tau kis thoob ntiaj teb sab hnub poob los ntawm pawg ntseeg hu ua Hare Krishna.

Raja Yoga

Nws yog tus qauv tsom mus rau kev txhim kho sab ntsuj plig thiab kev loj hlob. Nws ua haujlwm ntau dua nrog kev xav ntau dua nrog kev txav lub cev, tab sis nws tsis ua yam tom kawg. Nws yog qhov txheej txheem tsim nyog tshaj plaws rau cov uas tab tom nrhiav pib xav txog kev xav lossis twb xav txog lawm.

yoga

Yoga Nws puas poob phaus?

Yog lawm, kev xyaum ua hauv yoga yog cov phooj ywg zoo hauv kev nrhiav kom poob phaus! Yoga pab ua haujlwm nyob ntsiag to thiab tswj kev ntxhov siab, uas ua rau muaj kev tswj hwm ntawm kev noj binge thiab tiv thaiv cov kws kho mob los ntawm kev noj yam tsis tsim nyog thiab lub sijhawm tsis tsim nyog. Lwm qhov laj thawj yog tias kev txav mus los thaum lub sijhawm yoga txhawb cov thyroid ua haujlwm, ua rau nws tsim cov tshuaj hormones zoo rau lub cev thiab hlawv roj.

Coob leej neeg xav paub tias puas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev xyaum yoga, raws li nws zoo li ua kom lub cev nqig thiab tsis siv dag zog. Tab sis qhov no yog lub tswv yim tsis raug, vim yoga muaj qhov zoo rau lub cev, xws li:

  • Raws li yoga ua haujlwm ntau ntawm kev ua pa, nws txhim kho oxygenation thiab ncig hauv lub cev.
  • Cov kev tawm dag zog sib txawv pab txhim kho lub cev lub cev thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.
  • Nws pab nrog kev yoog raws thiab nrog yoga tib neeg tuaj yeem ua kev txav chaw uas tsis tau xav txog ua ntej!
  • Txhim kho lub peev xwm los mloog zoo li nws qhia koj kom ua tib zoo xav.
  • Nws pab tswj kev ntxhov siab, ua rau tib neeg nyob ntsiag to.
  • Nws ua haujlwm txhua pawg leeg hauv lub cev, tshwj xeeb yog cov leeg hauv plab, uas yog qhov kev xaiv zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, uas peb yuav tham txog hauv cov ncauj lus tom ntej.

Txawm li cas los xij, yam yuav tsum tau ua kom pom tseeb yog qhov no tsis yog qhov ua rau muaj kev cuam tshuam loj hauv aerobic. Ntawd yog, nws cov txiaj ntsig poob phaus yog tsis ncaj.

Cov poj niam cev xeeb tub puas tuaj yeem xyaum?

Ntau tus poj niam nyiam xyaum yoga, tab sis ntshai thaum lawv cev xeeb tub vim lawv tsis paub tias kev xyaum yuav zoo rau tus menyuam lossis yog lawv yuav ua. Qhov tseeb yog yoga yog haum rau cov poj niam cev xeeb tub thiab zoo heev rau lawv! Yoga npaj lub cev rau kev yug menyuam, vim nws ua haujlwm cov leeg zoo thiab tseem npaj kev xav rau tus menyuam thaum tuaj txog, vim tias kev tsom mus rau yoga tsis yog tsuas yog ua haujlwm lub cev tab sis lub siab. Qhov kev xyaum txo qhov mob, tsis xis nyob thiab nkees nkees ntawm cev xeeb tub, txhim kho kev sib npaug, tones cov leeg hauv plab (uas yuav pab tau zoo thaum lub sijhawm yug), nrog rau niam ua haujlwm ua pa zoo, tus menyuam tseem yuav tau txais cov pa oxygen ntau ntxiv thiab nrog txoj kev tawm dag zog lub sijhawm rau tus menyuam kom muaj txoj haujlwm ntau yuav luag tsis muaj! Yoga tsuas yog ua rau muaj txiaj ntsig rau poj niam cev xeeb tub.

Cov kab lus no puas pab tau koj? Qhia peb ntawm no hauv cov lus!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: