Protein cov uas tau sau: Cov txiaj ntsig rau Hypertrophy, Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Rog Rog Poob

cov txiaj ntsig

Ib qho ntawm feem nrov thiab siv tshuaj pab thoob ntiaj teb yog Whey Protein. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav kom nce qib cov leeg nqaij thiab muaj cov kev hloov pauv uas haum rau ob qho tib si uas pib hauv kev tawm dag zog, nrog rau cov neeg laus.

Kuv paub tseeb tias koj tau hnov ​​ntawm Whey Protein, txawm tias koj tsis koom nrog kev sib tw hauv ntiaj teb. Yog vim tias, ntau tus kws kho mob thiab tus neeg noj zaub mov xav kom cov tshuaj no ntxiv rau tib neeg, vim nws muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Ib qho ntxiv, tseem muaj lwm qhov txiaj ntsig uas cuam tshuam nrog kev siv cov tshuaj ntxiv no: poob phaus. Txawm li cas los xij, nws ib txwm zoo los ua kom pom tseeb tias nws tsuas yog pab hauv kev hlawv cov rog, vim qhov no tsis yog nws txoj haujlwm, rau qhov muaj cov thermogenics.

Yog li, kuv caw koj kom paub txog ze rau txhua cov txiaj ntsig uas Whey Protein muab rau nws cov neeg siv, txawm hais ncaj qha lossis tsis ncaj qha, ntxiv rau kom paub txog cov kev mob tshwm sim uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv tsis ncaj thiab contraindications.

Koj puas tau npaj tiav? Yog li cia peb mus!

Whey protein yog dab tsi?

Whey muaj protein ntau yog cov zaub mov ntxiv ntawm cov roj ntsha muaj txiaj ntsig ua nrog cov protein whey. Nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg kuj tseem muaj cov amino acids xws li Glutamine, Arginine, ntxiv rau cov ceg ntoo amino acids (BCAA's) uas yog Leucine, Isoleucine thiab Valine.

Muaj qee qhov Hloov pauv Whey Protein nrog lawv tus kheej xws li Concentrate, Cais, Hydrolyzed, 3W thiab txawm tias Poj niam Whey Protein.

Cov txiaj ntsig rau qhov nqaij pob nce

Cov protein ntau yog lub ntsiab macronutrient lub luag haujlwm rau cov leeg ua haujlwm thiab rov qab los. Thaum peb ua qee yam tawm dag zog ntawm lub cev, peb cov leeg ua rau cov leeg muaj qee qhov raug mob me me uas rov ua dua tshiab thaum lub sijhawm so.

Whey Protein yuav ua rau lub cev rov ua dua tshiab, ua kom cov leeg mob sai dua.

Tsis tas li ntawd, cov lus qhia ntxiv no muab kev zom sai, uas yog ib qho ntawm nws qhov zoo. Cov protein ntau ua los ntawm ntau hom amino acids thiab, thaum muab zom tau sai, cov amino acids no nkag rau hauv cov ntshav cov ntshav tau sai thiab yooj yim.

Ib ntawm cov amino acids tseem ceeb koom nrog cov protein yog leucine. Nws yog qhov tseem ceeb amino acid (uas peb lub cev tsis tsim tawm) ua haujlwm ncaj qha rau kev tsim kho dua ntawm cov leeg nqaij, yog li ua rau cov ntshav siab zoo dua.

Lwm cov txiaj ntsig uas Whey Protein tau lees paub rau peb lub cev yog lub zog ntau dua thiab lub cev muaj zog, txo lub zog ntawm cov leeg (nkees), tiv thaiv cov leeg mob tom qab kev cob qhia, ntawm lwm yam uas ua rau kev txhim kho kev kawm thiab, yog li, ua rau kom cov leeg mob.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Whey Protein tsis yog tshwj xeeb ntxiv rau cov neeg tawm dag zog, uas yog, txhua tus neeg tuaj yeem haus nws, tsuav yog muaj kev xav tau thiab tias lawv hwm cov chaw tsim tshuaj paus lossis tus kws qhia noj zaub mov kom ua raws li kev siv.

Ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Whey Protein muaj feem rau kev noj qab haus huv, peb tuaj yeem hais qhia:

  • Pab kho mob hawb pob;
  • Tiv thaiv cov teeb meem hlab plawv;
  • Pab tswj cov qib roj cholesterol;
  • Pab tswj ntshav qab zib;
  • Pab tswj ntshav siab;
  • Nce kev tiv thaiv;
  • Ntawm lwm tus neeg.

Lwm lub ntsiab lus tseem ceeb uas hais txog Whey Protein yog tias nws tsim kom muaj qee cov txiaj ntsig rau cov neeg mob HIV. Nws tiv thaiv cov kab mob tua kab mob ua kom cov leeg mob thiab ua kom cov leeg mob tsis zoo.

Ntxiv rau, glutamine tam sim no hauv Whey pab txhawm rau txhim kho kev tiv thaiv uas cuam tshuam nrog kev tawm tsam los ntawm tus kabmob. Txawm li cas los xij, yog tias koj kis HIV zoo, nws raug nquahu kom thov tswv yim kho mob ua ntej siv nws.

Muaj txiaj ntsig rau poob phaus

Txawm hais tias Whey Protein tsis yog tshwj xeeb rau kev hlawv cov roj hauv lub cev, muaj qee yam cuam tshuam nrog nws noj.

Piv txwv li, thaum peb siv cov tshuaj ntxiv no ua ke nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev kawm kom zoo, peb cov metabolism hauv kev ua haujlwm tau sai dua. Txoj kev ntawd, peb lub cev yuav hlawv cov rog ntau.

Tsis tas li ntawd, nws yog qhov tseeb tau pov thawj tias Whey Protein tuaj yeem pab tswj hwm satiety, tshwj xeeb tshaj yog poj niam Whey uas muaj cov kua protein nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Txoj kev no, koj tsuas yog noj yam uas tsim nyog, zam cov zaub mov muaj zaub mov ntau thiab lwm yam tsis zoo uas ua rau koj cov rog.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas ua rau nws paub tseeb tias nws tsis yog txhua yam ntawm Whey Protein uas haum rau ib tus twg ntawm cov kev poob phaus. Piv txwv li, Whey Concentrate tsuas muaj tsuas yog 70 mus rau 80% cov protein nrog lub siab dua ntawm cov rog thiab carbohydrates.

Yog li, qhov zoo tshaj plaws hauv cov xwm txheej no yog Isolated Whey, uas muaj 90% ntawm cov protein thiab cov ntsiab lus tsawg dua cov rog thiab carbohydrates.

Tsis tas li ntawd, ceev faj txog ntawm tus nqi ntawm Whey Protein, vim tias cov protein ntau hauv lub cev tuaj yeem hloov mus rau cov rog hauv zos, uas tsis yog qhov ntxim siab rau cov neeg uas xav poob phaus.

whey

Sab nraud thiab contraindications

Raws li peb tau pom, Whey Protein yog muab tau los ntawm whey protein thiab feem ntau ntawm nws cov qauv muaj lactose. Yog li no, ib tug neeg twg uas tsis qaug rau qhov tsis tau (lactose) yuav tsum zam nws txoj kev noj, txwv tsis pub qee qhov tshwm sim tuaj yeem tshwm sim, xws li:

  • Tsam plab tsis xis nyob;
  • Roj;
  • Digestive teeb meem;
  • mob plab;
  • Zawv plab.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum zam nws txoj kev siv, vim tias qhov sib txuam ntawm cov tshuaj ntxiv no yuav tsis zoo rau qhov tsim ntawm menyuam. Tsis tas li, cov neeg muaj raum, mob siab lossis lwm yam kab mob yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv.

Xaus

Tam sim no koj paub tag nrho cov txiaj ntsig uas Whey Protein tuaj yeem tsim rau qhov hnyav nce, noj qab haus huv thiab txawm tias poob phaus, koj tseem tos rau dab tsi kom koj yuav koj lub lauj kaub sai sai?

Nco ntsoov hwm cov nyiaj uas tus neeg tsim khoom lossis tus kws noj zaub mov xav kom siv rau hauv lub siab thiab tseem yuav tsum tau paub txog kev sib kis. Los ntawm kev ua qhov no, koj tuaj yeem zam qhov teeb meem kev noj qab haus huv loj.

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