Vitamin K: Pom dab tsi nws yog rau thiab cov khoom noj nws pom muaj nyob hauv

vitamin K

Feem ntau cov vitamins paub zoo los ntawm cov pej xeem, tshwj xeeb tshaj yog C, D, B complex thiab lwm tus. Txawm li cas los xij, cov vitamin K tsis paub tseeb rau tib neeg. Lawv feem ntau tsis tau xav tias muaj vitamin nrog daim ntawv ntawd, tab sis nws ua thiab nws yog qhov tseem ceeb heev rau tib neeg lub cev.

Hauv cov ncauj lus hauv qab no koj yuav kawm txog vitamin K thiab txhua yam koj xav paub txog nws. Nws yog dab tsi rau, cov khoom noj dab tsi muaj cov vitamins no, dab tsi tsis txaus nws tuaj yeem ua rau, noj tshuaj txhua hnub rau tus neeg muaj kev noj qab haus huv, thiab lwm yam teeb meem zoo li no. Txheeb xyuas!

[khob]

Vitamin K rau dab tsi?

Vitamin K ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Nws muaj lub luag haujlwm saib xyuas thiab txhim kho koj cov pob txha kev noj qab haus huv. Thiab, raws li txhua tus paub, tsis muaj pob txha muaj mob, koj tsis tuaj yeem nyob. Cov pob txha yog dab tsi ua kom ib tus neeg lub cev sawv, ua haujlwm, txav chaw, yog li cov vitamin K yog qhov tseem ceeb.

Ntxiv rau txhua qhov no, nws kuj ua haujlwm nyob rau lwm qhov ntawm lub luag haujlwm tseem ceeb. Vitamin K yog lub luag haujlwm rau cov ntshav txhaws khov kho, nws ua rau koj muaj sia nyob. Tiv thaiv kom tsis txhob los ntshav, pab kom qhov txhab zoo thiab ntshav khiav.

vitamin K

Dab tsi?

Vitamin K yog qhov tseeb, nyob ze B complexCov. Nws muaj peb hom: K1, K2 thiab K3. K1 nyob hauv cov zaubmov kis cov vitamin no rau neeg lub cev thiab ua rau ntshav txhaws khov.

K2 twb tau tsim los ntawm lub cev nws tus kheej, hauv cov kab mob hauv cov kab mob hauv tib neeg lub cev thiab ua kom cov pob txha thiab cov hlab ntshav muaj zog.

K3 yog ib hom qauv tsim cov vitamins uas tau tsim thiab tsim hauv chav sim. Nws tsis muaj nyob hauv cov xwm, ntau tsawg hauv koj lub cev. Nws tsuas yog tsim los kom hloov pauv rau hauv tsiav tshuaj thiab coj los ua khoom noj ntxiv.

Vitamin K ntau cov zaub mov

Cov zaub mov uas muaj cov vitamins K tshaj plaws yog cov uas kuj muaj calcium thiab potassium, zoo li qhov no, feem ntau, ntawm nplooj ntsuab. Zaub cob pob, arugula, zaub qhwv, pob zaub paj, zaub xas lav, zaub dej qab ntsev, zaub ntsuab, thaum kawg, zaub xam lav ntsuab thiab koj yuav muaj txaus cov vitamin K kom nyob zoo.

Txuas ntxiv, nws tseem pom nyob hauv nqaij nyug siab, qe, av daj, turnip thiab lwm yam khoom noj. Tab sis nws nplua nuj txawm nyob hauv nplooj ntsuab ntsuab. Tsis tsuas yog nws, tab sis kuj muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb rau tib neeg lub cev.

Tus nqi xav kom noj yog npaum li cas?

Txhua yam nyob rau hauv dhau heev yog tsis zoo, cia li raws li ib tug tsis muaj cov tseem ceeb muab kev pab cuam kuj yog phem. Yog li no, muaj cov tshuaj vitamin zoo tshaj uas koj yuav tsum muaj hauv koj lub cev, tsis muaj ntau, tsis tsawg, muaj tsawg tus ntawd. Txheeb xyuas cov vitamin K hauv qab no:

0 txog 6 hlis: 2 mcg

7 txog 12 hlis: 2,5 mcg

1 mus rau 3 xyoos: 30 mcg

4 mus rau 8 xyoos: 55 mcg

9 mus rau 13 xyoos: 60 mcg

14 mus rau 18 xyoos: 75 mcg

Cov txiv neej tshaj 18 xyoo: 120 mcg

Cov poj niam tshaj 18 xyoo: 90 mcg

Cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating: 90 mcg

zaub mov

Cov tsos mob ntawm kev tsis muaj vitamin K yog dab tsi?

Qhov tsis txaus cov vitamin K yog ib yam uas nyuaj heev tshwm sim, koj tsuas yog noj lwm nplooj ntsuab ntsuab hauv lub limtiam thiab koj yuav tau txais cov nyiaj tsim nyog los nyob zoo, tab sis nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau cov ntshav txhaws teeb meem, feem ntau.

Kev los ntshav, ua kom mob tsis zoo, kho ntshav, thiab ua kom tsis muaj zog ntawm cov pob txha, uas yog qhov txaus ntshai heev.

Feem ntau, cov tib neeg uas tau phais phais plab me nyuam yuav tsum muaj kev tswj hwm cov qib vitamin K los ntawm cov tshuaj ib txwm muaj, ua nrog cov vitamins K3 tsiav tshuaj thiab lwm yam khoom noj uas ploj tom qab ua tiav.

Tsis tas li xwb, lwm cov neeg uas muaj cov vitamins no tsuas yog cov uas twb noj zaub mov tsis txaus, noj zaub mov tsis txaus. Cov uas noj txhua hnub, txawm tias tsis noj ntau nplooj ntsuab, xaus rau kev noj txaus cov vitamin K, txawm tias tsis paub los xij.

Nws puas yog tshuaj thaiv?

Tsis tau. Vitamin K tswj ntshav txhaws, nws tsis yog tias nws txwv cov ntshav txhaws lossis pab ua kom ntshav txhaws ntxiv, nws ua rau koj cov ntshav ua haujlwm tau zoo. Nws qhov tsis muaj peev xwm, tom qab ntawd yog, nws tuaj yeem muaj cov nyhuv anticoagulant.

Yog tias koj tseem muaj lus nug txog cov vitamin K, tawm koj cov lus pom hauv qab no!

Cim npe:

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *