Vitamin A: Dab tsi yog? Cov txiaj ntsig yog dab tsi? Nws puas tawm tsam pob txuv?

vitamin A

Cov vitamins yog cov zaub mov tseem ceeb rau peb lub cev thiab yog li ntawd yuav tsum tau ntxiv rau peb cov zaub mov noj. Ua li no, lawv ua kom ntseeg tau tias peb muaj kev noj qab haus huv thiab peb tuaj yeem txaus siab rau txhua qhov txiaj ntsig. Ib qho ntawm cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws uas peb xav tau yog vitamin A, yog li kuv yuav tham me ntsis ntxiv txog nws hauv kab lus no.
Koj puas paub vitamin A? Koj puas paub tias nws cov txiaj ntsig yog dab tsi? Yog tias koj cov lus teb tsis yog, kab lus no yog rau koj, nyob nrog peb thiab txheeb xyuas txhua yam txog nws hauv qab no.
[khob]

Vitamin A yog dab tsi?

Vitamin A, tseem hu ua retinol, yog ib qho ntawm cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws rau peb lub cev thiab nws qhov tsis tuaj yeem ua teeb meem loj rau lub cev.
Cov vitamins no yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv zoo ntawm lub qhov muag, plaub hau thiab tawv nqaij, yog li kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv nws dhau los ua qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm tau zoo ntawm lub cev.
Nws muaj peev xwm tau txais cov vitamin A los ntawm cov tsiaj thiab zaub zaub. Tab sis nws yog cov zaub keeb kwm uas muaj qhov tshwj xeeb ntxiv ntawm nws, yog li lawv yuav tsum tau siv ntau dua.
zaub mov

Dab tsi yog nws rau?

Vitamin A ua haujlwm pab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho ntawm lub cev vim nws pab txhawb kev tiv thaiv kab mob, muab lub zog ntau dua, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab tiv thaiv teeb meem kev pom kev.
Peb tsis tuaj yeem hais tsis tau tias cov vitamin no tseem yuav ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo heev.

Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin A

Nws muaj peev xwm tau txais los ntawm ntau yam zaub mov uas tuaj yeem yog tsiaj lossis zaub keeb kwm.
Cov txiv kab ntxwv yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin A, yog li koj yuav tsum nyiam lawv thaum koj noj. Txij li thaum, peb tuaj yeem hais txog feem ntau yog cov carrots, txiv nkhaus taw thiab cashews, txawm hais tias muaj ob peb lwm yam.
Dab tsi ntxiv, koj kuj tseem tuaj yeem tau txais cov vitamin A los ntawm kev noj zaub mov tsiaj xws li ntses thiab mis.
Txheeb xyuas lwm cov zaub mov:

  • daim siab nqaij
  • Butter tsis muaj ntsev
  • Hau qe
  • Minas tsev cheese
  • Cov roj ntses
  • Nyuj mis nyuj
  • Qab zib
  • Pob Tsuas
  • Hlais nplej
  • Tomate
  • Papaya

Ntxiv cov khoom noj no rau koj cov zaub mov noj thiab koj siv cov khoom zoo ntawm cov vitamin A.

rau cov plaub hau

Vitamin A kuj tseem tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws rau cov plaub hau kom zoo nkauj thiab muaj zog. Yog li, yog tias koj xav kom koj cov plaub hau loj tuaj yooj yim, paub tias nws yog cov vitamin no uas koj xav tau los noj.
Koj tuaj yeem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj uas muaj cov vitamins no ntau, lossis koj tuaj yeem siv nws hauv daim ntawv ntawm ampoules, uas yuav tsum tau ntxiv rau zawv plaub hau lossis txias kom siv rau cov plaub hau.
Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin A

Puas yog Vitamin A Pab Tiv Thaiv Pob Zeb?

Cov vitamins no tsis yog tsuas yog zoo rau cov plaub hau, nws siv kuj tseem tuaj yeem zoo rau cov uas muaj pob txuv, vim tias kev siv pab tiv thaiv thiab tiv thaiv pob txuv ntawm daim tawv nqaij.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Kev siv cov vitamin A kuj tseem tuaj yeem nqa ntau lwm yam txiaj ntsig, xws li:
Txhim kho qhov muag noj qab haus huv: Vitamin A pab txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag thiab ua kom lawv tsis txhob ua los ntawm cov dawb radicals, tiv thaiv lawv qhov kev puas tsuaj ntau xyoo.
Tiv thaiv kab mob plawv: Los ntawm kev noj cov vitamin A zoo txhua hnub, nws muaj peev xwm txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab yog li tiv thaiv tus neeg tsis txhob mob plawv.
Antioxidant kev txiav txim: Los ntawm muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant zoo heev, los ntawm kev siv cov vitamin no nws tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj kab mob tsis zoo. Dab tsi ntxiv, nws tseem yuav tiv thaiv kev laus ua ntej.
Txhim kho lub paj hlwb kev noj qab haus huv: Cov neeg uas muaj cov vitamins zoo hauv lawv lub cev muaj kev paub zoo dua thiab yuav muaj lub paj hlwb ua haujlwm tau zoo dua.
Pab kom tau txais cov leeg nqaij: Nws pab tswj cov pob txha ntom ntom thiab yog li ntawd yuav pab nce cov leeg nqaij, ua rau tus neeg muaj kev tiv thaiv ntau dua thiab tsis muaj kev pheej hmoo thaum ua kev hnyav.
Ib qho ntxiv, lwm cov txiaj ntsig ntawm cov vitamin no yog tias nws yuav tiv thaiv tus neeg txawm tias tom qab kev qhia paub, pab tiv thaiv cov dawb radicals thiab tiv thaiv cov leeg tawg.
Puas tseem muaj lus nug txog vitamin A? Yog li cia li tawm lus tawm thiab peb yuav rov qab los rau koj sai li sai tau.

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