Kev qhia tom tsev: Yuav teeb tsa kev cob qhia li cas? Yuav ceev faj dab tsi? Txheeb xyuas cov lus qhia zoo!

treino em casa

Ua lub cev qoj ib ce yog qhov tseem ceeb rau cov uas tab tom nrhiav kom tau lub cev zoo thiab txawm tias txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, peb tsis tas yuav muaj sijhawm mus rau chav dhia ua si, vim tias kev ua haujlwm tas li thiab nkees, uas yog vim li cas kev qhia hauv tsev tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo.

Yog tias koj tseem tab tom nrhiav pib ua haujlwm tom tsev thiab tsis paub pib qhov twg, kab lus no yog rau koj, vim tias hauv qab no kuv yuav qhia koj txhua yam koj xav paub kom pib kawm. Txheeb tawm!

[khob]

Yuav pib kawm li cas hauv tsev?

Ib qho ntawm qhov nyuaj tshaj plaws rau cov uas xav ua haujlwm tom tsev tau pib, vim tias lub cev tseem tsis tau siv rau qhov niaj hnub no thiab nws ib txwm muaj ib txwm muaj qee qhov kev zam txim rau pib tom qab. Yog li, thawj qhov lus qhia rau koj kom pib kawm koj lub tsev yog pib hnub no, yog li koj yuav tsis ncua kev pib ntawm koj txoj kev kawm.

Cov uas cob qhia tom tsev yuav tsum nyiam ua Kev cob qhia HIIT, kev qhia siv sijhawm ntau, uas yog kev tawm dag zog sai uas kav ntev li 5 txog 15 feeb. Tab sis qhov ntawd yog qhov muaj zog, yog li nws pab coj tau txiaj ntsig zoo dua li lwm yam kev tawm dag zog uas koj xav tau los mob siab rau teev.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum nco ntsoov ncab thaum pib thiab thaum kawg ntawm kev qhia thiab tswj hwm kev qhia hauv tsev tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam.

app kev qhia hauv tsev

Cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws yog dab tsi?

Qee tus neeg tsis ntseeg txog qhov kev tawm dag zog twg los tawm dag zog hauv tsev. Yog li, hauv qab no kuv tau cais qee qhov kev ua haujlwm zoo rau koj los xaiv qhov uas haum koj tshaj plaws.

haiv neeg nres

Koj yuav tsum tau sim ua kom lub zog khiav ceev tsis tas tawm ntawm koj lub rooj.

Zaum kawg

Tshaj koj ob txhais ceg me ntsis kom txog thaum koj lub duav mus rau koj lub xub pwg. Koj yuav tsum maj mam khoov koj ob txhais ceg, nce thiab rov ua lub zog.

Kev Hloov Kho

Kev qoj ib ce kuj yog ib ce zoo rau cov uas xav qhia hauv tsev, vim nws yuav ua haujlwm koj txhais caj npab thiab hauv siab.

kab rov tav duav hloov chaw

Koj yuav tsum tso koj tus kheej rau hauv pem teb nrog koj cov ntiv taw thiab txhais tes. Tom qab ntawd koj yuav tsum dhia nrog koj txhais taw mus rau ob sab, tau txais kev txhawb nqa nkaus xwb nrog koj txhais tes thaum dhia.

kev qhia hauv tsev

Tam sim no koj paub qee qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua tom tsev, txheeb xyuas qhov ua haujlwm tau zoo hauv tsuas yog 5 feeb uas tuaj yeem coj koj cov txiaj ntsig zoo.

  • 25 vib nas this ntawm kev yoog raws burpee
  • 15 vib nas this ntawm kev sib tw nres
  • 25 vib nas this ntawm kev txav chaw ntawm lub duav
  • 15 vib nas this ntawm kev sib tw nres
  • 10 vib nas this ntawm squat
  • 10 vib nas this ntawm kev sib tw nres

Rov ua dua ntu 3 zaug thiab koj tau ua haujlwm zoo nyob hauv tsev.

qoj ib ce hauv tsev

Cov kev qhia hauv tsev zoo tshaj plaws yog dab tsi?

Txhawm rau koj qhia txoj cai tom tsev, qhov kev xaiv zoo yog siv qee cov apps uas yuav coj koj mus rau qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj ua thiab ua tiav cov txiaj ntsig xav tau hauv lub sijhawm luv.

Qee cov apps zoo los dhia pib koj cov kev tawm dag zog yog:

Google haum

Cov app no ​​yuav coj mus rau nws cov neeg siv lub hom phiaj uas lawv tuaj yeem ua tiav nrog lawv cov kev tawm dag zog thiab ntau yam ntaub ntawv rau cov uas tab tom pib kawm tam sim no. Dab tsi ntxiv, nws yog app dawb kiag li.

Kev ua haujlwm hauv tsev

Kev tawm dag zog hauv tsev yog daim ntawv thov yooj yim, tab sis nws tuaj yeem ua tau zoo tshaj plaws rau cov uas xav qhia hauv tsev, vim nws yuav coj qee qhov kev tawm dag zog kom sov, qhia cov vis dis aus thiab tus ntsuas kev ntsuas kom koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj qhov kev nce qib.

30 hnub sib tw

Nrog cov app no ​​tus neeg yuav muaj phiaj xwm nrog kev tawm dag zog uas ua rau kom tus neeg tuaj yeem ua haujlwm txhua hnub thiab ua tiav cov txiaj ntsig xav tau hauv tsuas yog 30 hnub, txawm li cas los xij, nws tsuas yog muaj rau IOS.

Koj yuav tsum tau ceev faj dab tsi?

Txhawm rau pib qhia tom tsev, koj yuav tsum tau ua qee qhov kev tiv thaiv kom koj tuaj yeem ua tiav qhov kev cia siab, yog li koj yuav tsum npaj cov kev tawm dag zog uas koj xav ua, xaiv lub sijhawm tsim nyog tshaj plaws, hnav khaub ncaws tsim nyog thiab xaiv qhov chaw ntawm kev tawm dag zog. , raws li nws yuav tsum yog qhov chaw nyob ntsiag to, tsis muaj kev txav mus los ntau.

Tseem muaj lus nug txog kab lus no? Tawm lus tawm thiab sai li sai tau peb yuav teb koj!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: