Kev qhia yoo mov: Nws puas pab lossis tabkaum?

Kev xyaum ua qee yam kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb rau tus kheej kom muaj lub neej zoo thiab tseem rau nws kom muaj peev xwm tswj tau qhov hnyav txaus. Txawm li cas los xij, vim tsis muaj sijhawm, ntau tus neeg tau kawm tiav hauv lub sijhawm muaj, uas feem ntau nyob deb ntawm kev noj mov. Tab sis yog qhov ntawd tsheb ciav hlau yoo mov Nws ua phem?
Koj puas tau tso tseg kom xav yog kev qhia yoo mov tsis zoo rau koj? Yog tias koj cov lus teb yog yog, kab lus no yog rau koj, raws li kuv yuav qhia koj txhua yam koj xav paub txog kev yoo mov. Khaws nyeem thiab txheeb xyuas nws hauv qab no!
[khob]

Tom qab tag nrho, kev qhia yoo mov puas pab lossis cuam tshuam?

Ib qho kev xyaum uas tau dhau los ntau nyob rau lub sijhawm tsis ntev los no tau ua lub cev qoj ib ce ntawm lub plab khoob, thiab yog thaum cov lus nug tshwm sim seb qhov kev xyaum no tuaj yeem pab lossis cuam tshuam rau kev kawm.
Nws muaj peev xwm hais tias kev yoo mov tuaj yeem cuam tshuam rau tus kheej qhov kev ua tau zoo, tab sis cov txiaj ntsig yuav sib txawv raws li txhua lub cev, thiab rau qee tus neeg nws tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zoo thiab lwm tus tsis zoo. Tab sis nws tseem ceeb kom nco ntsoov tias lwm yam tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm.
Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom ceeb toom tias kev qhia yoo mov yam tsis muaj kev tshuaj xyuas thiab tsis tau npaj zoo tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, ua rau muaj kev xav tsis zoo thiab lwm yam teeb meem.
Nws tsuas yog pom zoo tias koj xaiv los qhia lub plab khoob yog tias koj tau ua tus cwj pwm ua lub cev qoj ib ce ntev. Cov uas yuav pib ua haujlwm lub cev tam sim no yuav tsum tsis txhob pib ncaj qha nrog kev qhia ntawm lub plab khoob.
Hauv txhua qhov xwm txheej, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws noj zaub mov kom nws tuaj yeem ua qhov ntsuas ua ntej tso tawm hom kev qhia no.
tsheb ciav hlau yoo mov

Nws puas ua rau koj yuag dua?

Thaum peb lub cev yoo mov, nws muaj tsawg qhov khaws cia ntawm glycogen, thiab qhov no ua rau lub cev pib hlawv roj kom tau txais lub zog, tab sis tsis sib xws rau ntau tus neeg xav tias txheej txheem no yuav tsis ua rau tus neeg poob phaus.
Raws li lub xeev ntawm kev yoo mov tsis ruaj khov, thaum tus neeg rov qab los noj ib txwm muaj, nws yuav pib rov qab qhov hnyav uas tau poob, thiab tuaj yeem nyob nrog nws qhov hnyav ib txwm lossis txawm tias hnyav dhau.
Hauv lwm lo lus, kev qhia ntawm lub plab khoob tsis pab koj poob phaus ntau dua, thiab qee tus kws tshawb fawb ntseeg tias nws muaj txiaj ntsig ntau dua rau lub cev los qhia tom qab noj mov ntau dua li ntawm lub plab khoob.

Hlawv rog ntau dua?

Raws li tus kws tsim lub cev Brad Schoenfeld, kev qhia ntawm lub plab khoob tuaj yeem pab hlawv roj ntau dua, txawm li cas los xij, tsis yog txhua cov roj molecules raug oxidized, yog li lawv zoo li rov qab los rau hauv lub cev, thiab yog li tus neeg yuav tsis poob qhov hnyav nrog qhov Fat Burning.
tsheb ciav hlau yoo mov

Puas yog kev qhia yoo mov catabolize?

Muaj ntau qhov ua xyem xyav txog kev qhia yoo mov, ntawm lawv txawm hais tias yoo mov kev cob qhia catabolizes, tab sis cov lus teb rau lo lus nug no yuav nyob ntawm ntau yam, tshwj xeeb yog lub sijhawm cob qhia, vim tias cov uas qhia ntev dua thiab mob hnyav yuav deregulate cov tshuaj hormones thiab yog vim li cas koj tuaj yeem catabolize, vim dab tsi catabolizes tsis yog kev qhia yoo mov, tab sis kev qhia ntau dhau.

sib yoo yoo mov

O sib quas ntus ceev tau dhau los ua neeg paub zoo nyob rau lub hlis tsis ntev los no rau kev pab kom poob phaus sai. Qhov yoo mov no ua rau tus neeg siv sijhawm ntau teev tsis noj mov, kwv yees li 10 txog 24 teev, feem ntau yog li 12 teev, uas yuav tsum tau ua dua thaum hmo ntuj thiab thaum sawv ntxov.
Kev yoo mov no yuav tsum ua tsuas yog ob peb hnub hauv ib lub lis piam. Lub sijhawm thaum tus neeg yuav tsum tsis txhob noj, nws yuav tsum haus dej, kas fes thiab tshuaj yej yam tsis muaj qab zib.
Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsis txhob noj sijhawm ntau dhau, lossis koj yoo mov yuav tsis muaj qhov kev cia siab ua tiav.
Qee qhov txiaj ntsig ntawm kev yoo mov tsis tu ncua yog:

  • Poob phaus sai;
  • Txo cov roj (cholesterol) phem;
  • Pab txo cov tshuaj tiv thaiv insulin;

Ua ntej pib yoo mov tsis tu ncua, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob lossis kws noj zaub mov noj, yog li nws tuaj yeem qhia koj txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kev yoo mov no.
Kuv vam tias koj nyiam kab lus no, thiab yog tias koj tseem muaj lus nug txog kev yoo mov, tawm lus tawm thiab sai li sai tau peb yuav teb koj!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: