Tshuaj pab rau hypertrophy

zaub mov kom txaus

Thaum nws los txog rau kev ua kom pom cov nqaij thiab pom nws loj thiab muaj zog, kev noj zaub mov zoo tuaj yeem yog koj cov phooj ywg zoo. Tsim los nrog lub hom phiaj ntawm kev ua tiav cov khoom noj uas koj tsis tau txais hauv koj cov zaub mov noj, qee cov tshuaj pabcuam kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv chaw dhia ua si thiab pab koj kov yeej lub cev uas koj xav tau.

bulking theem

Kev nce nqaij tau muab faib ua ob theem, txiav thiab txiav. Kev thau khoom yog tsiag ntawv los ntawm cov caloric kom tsawg, ua kom hnyav thiab ua rau lub cev muaj zog ntau dua. Qhov no yog off-lub caij theem, uas yog, off-lub caij rau kev sib tw thiab nws lub hom phiaj yog tsim lub zog nqaij ntawm lub cev. Koj yuav tsum nce koj cov protein, carbohydrates thiab rog, tab sis koj kuj yuav tsum tau so kom txaus.

  • Qaij muaj protein - Nrov tshaj plaws hauv kev ua lag luam, cov kua mis sib cais muaj peev xwm txhawb qhov nce ntawm cov rog ntshiv thiab pab ntxiv rau kev noj haus. Pab pab kho kom rov qab thiab txhim kho cov leeg pob txha.
  • Creatine - Creatine yog ib qho amino acid, tus qauv me tshaj plaws uas ua kom muaj protein, thiab feem ntau pom nyob hauv cov leeg pob txha muaj pob txha. Kev txhawb nqa pab ua rau kom cov leeg nqaij loj, ua kom rov zoo dua, nce glycogen synthesis thiab lub zog ntau lawm, thiab txhim kho lub zog ua kom tag nrho.
  • Hypercaloric - Rau cov neeg uas muaj teeb meem nce phaus, vim lawv cov metabolism sai heev, hypercaloric yuav daws. Lawv yog raws nraim lub npe hais tias: ntau ntau ntawm cov carbohydrates uas yooj yim nqus tab sis tsis tawm dag zog dhau los ua rog.
  • Maltodextrin - Nws yog cov pa roj carbon monoxide txoj kev ntseeg, uas ua rau nws muaj qhov zoo ntawm lub zog coj ua ntej thiab tom qab kev cob qhia.

txiav theem

Kev txiav yog qhov ua ntej ua ntej kev sib tw, nyob rau hauv uas muaj kev tshawb fawb rau kev poob phaus thiab, yog li ntawd, kev txo qis ntawm cov roj ntawm daim tawv nqaij thiab cov leeg, uas ua rau lawv pom ntau dua thiab tau txhais. Rau cov neeg tawm dag zog lub tswv yim, lub tswv yim kuj tseem yuav plam dej subcutaneous thiab zam kev tuav dej kom ntau li ntau tau.

  • Thermogenics - Kuj tseem paub tias yog cov roj hlawv roj, cov tshuaj tiv thaiv thermogenic nce lub cev kub thiab ua kom cov metabolism sai, ua kom muaj kev siv nyiaj hauv caloric thaum lub cev ua si. Qee tus ntawm lawv kuj muab cov khoom xyaw tsim kev ntxim siab uas yuav ua rau koj muaj lub siab xav ua haujlwm ntxiv, nrog rau kev ua kom pom tseeb thiab siab xav.
  • Multivitamin - Raws li koj txais kev noj zaub mov tsis zoo rau lub cev kom yuag, nrog rau qhov poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj multivitamin los tiv thaiv koj los ntawm tsis muaj yam khoom tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm koj lub cev thiab tseem tiv thaiv kab mob. Txhawm rau nrhiav cov tshuaj uas haum rau koj cov kev xav tau, nrhiav tus kws qhia noj zaub mov kom nws tuaj yeem sau tshuaj rau koj.
  • Glutamine - Glutamine yog ib qho tawm tsam catabolic, uas txwv tsis pub cov leeg nqaij thaum lub cev ua haujlwm.
  • BCAA - BCAAs yog cov amino acids, uas txhais tau hais tias lawv nrawm thiab muaj txiaj ntsig ntau rau cov neeg ncaws pob. Lawv txo qis kev ua haujlwm dhau los ua kom yoo, ua kom cov leeg nqaij ntim thiab ua kom rov zoo dua.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: