Ntxhov siab vim kev

Cov tib neeg txhawj xeeb heev yuav tsim kev mob nkeeg yav tom ntej, xws li kev tsaug zog, yuam kev yuam thiab chim siab. Tab sis twb muaj ntau txoj hauv kev los kho kev ntxhov siab, txawm hais tias muaj cov tshuaj sib xyaw lossis tshuaj hauv tsev. Tam sim no paub qee cov lus qhia rau koj uas xav txo kev ntxhov siab.

Kev ntxhov siab tshuaj muag hauv cov chaw muag tshuaj yuav tsum tau kws kho mob hais, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev quav tshuaj thiab muaj kev phiv xws li xeev siab, kiv taub hau, tsaug zog, thiab hnyav ntxiv. Qee cov tshuaj rau kev ntxhov siab pom hauv cov chaw muag tshuaj yog:

  • Fluoxetine
  • Flurazepam
  • Sertraline
  • Triazolam
  • Amitriptyline
  • Chlordiazepoxide
  • Desvenlafaxine
  • Oxazepam
  • Bupropion
  • Temazepam
  • trazodone
  • Clonazepam
  • Phenelzine

Kev Kho Tsev Rau Kev Ntxhov Siab

Muaj ntau lub tsev xaiv los kho kev ntxhov siab, qhov zoo ntawm kev siv tshuaj hauv tsev yog tias lawv yuav luag tsis muaj kev phiv. Ntau yam yog cov tshuaj ntsuab uas muaj cov khoom ua kom zoo. Qee qhov piv txwv paub txog kev daws kev ntxhov siab yog:

  • Txiv kab ntxwv kua txiv;
  • Txiv tsawb smoothie;
  • Mob siab rau txiv hmab txiv ntoo nplooj tshuaj yej;
  • Kev siv cov zaub xas lav nplooj;
  • broccoli tshuaj yej;
  • Txiv qaub balm lossis melissa tshuaj yej;

 

Kev npaj cov tshuaj yej yog qhov yooj yim thiab tshwj xeeb rau txhua tus, tsuas yog rhaub ib khob dej npau thiab tso cov nroj tsuag uas tau hais los saum toj no hauv ib diav ntawm nplooj qhuav thiab lim tom qab 5 feeb ntawm txoj kev lis ntshav. Nws raug nquahu kom haus 1 txog 3 khob dej tshuaj yej ib hnub. Cov teebmeem tshwm hauv ob peb hnub.

Lwm yam kev xaiv ntuj los tiv thaiv kev ntxhov siab yog noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin B, xws li txiv tsawb thiab daim siab, ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev xws li Pilates thiab yoga, uas tau txiav txim siab tsis muaj zog.

Lwm cov lus qhia los tawm tsam kev ntxhov siab:

Kawm paub txog lwm cov lus qhia yooj yim los txo kev ntxhov siab:

Kev tawm dag zog

Kev tawm dag zog yog cov tshuaj tiv thaiv muaj zog rau kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, thiab nws muaj qhov cuam tshuam tam sim thiab ntev mus ib yam, zoo li yog koj ua haujlwm tas li koj yuav muaj kev ntseeg tus kheej siab dua thiab zoo dua.

21 feeb kho

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias 21 feeb yog lub sijhawm nws yuav siv kom txo qis kev ntxhov siab, yog li yog tias koj txhawj xeeb, ua rau koj tus kheej muaj kev cuam tshuam 21 feeb thiab koj yuav hnov ​​zoo dua.

Tuav koj ua tsis taus pa

Tuav koj cov pa ib pliag thiab tso nws maj mam, ib yam li hauv yoga. Cov txheej txheem no pab nrog kev ntxhov siab vim tias koj tsis tuaj yeem ua pa tob tob thiab ntxhov siab tib lub sijhawm.

noj ib yam

 Coob leej neeg uas muaj kev ntxhov siab ntau tau hnyav hnyav dua vim tias lawv noj ntau dua thaum lawv ntxhov siab. Cov kws kho mob pom zoo kom koj noj ib yam dab tsi ntawm lub sijhawm no, tab sis nws tsis tas yuav tsum tau noj ntau dhau. Feem ntau cov neeg txhawj xeeb lossis chim siab tsuas yog tshaib plab. Yog li muaj cov khoom noj txom ncauj me me thiab koj yuav pom qhov kev txhim kho tseem ceeb.

noj tshais

Coob leej neeg uas muaj kev ntxhov siab hla pluas tshais thiab qhov no ua rau lawv raug mob. Qhov yog yog noj qee yam uas muaj cov protein, vim nws puv sai thiab tseem muab lub zog.

Omega 3

Ntses yog qhov zoo rau lub plawv thiab ntau tus neeg paub nws, tab sis muaj kev tshawb fawb uas txiav txim siab tias omega 3 yog lub luag haujlwm rau kev tawm tsam kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Yog li, nws tau pom zoo tias 2,5 mg ntawm omega 3 tau noj txhua hnub rau peb lub hlis.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: