Rooj Sib Tham: Kawm tag nrho hais txog ib qho ntawm kev dhia ua si nrov tshaj plaws!

Kab lus hnub no yog rau koj uas nyiam ua haujlwm qoj ib ce, kev qhia hnyav, lossis muaj teeb meem nrog lub cev tsis zoo thiab xav kho lossis, tshwj xeeb tshaj yog, rau cov uas xav kom muaj lub nraub qaum. Lub tshuab uas muab kev zaum rowing qoj ib ce yog qhov xav tau ntau tshaj tom qab hauv lub gym. Nrhiav tawm ntawm no txoj hauv kev zoo tshaj los ua nws thiab nws cov txiaj ntsig.

Rooj zaum: qoj ib ce kom tau txais lub nraub qaum

Rau cov uas tab tom nrhiav coj los ua kis las kis las hauv lawv lub cev, khaws lawv kev noj qab haus huv thiab lub cev kom zoo dua qub, noj zaub mov kom zoo nrog tus kws noj zaub mov zoo thiab xyaum ua lub cev qoj ib ce xws li kev hnyav thiab ua kom lub cev muaj zog, lawv yuav tuaj yeem taug qab lawv sai nqaij thiab kho kom zoo.

Ntau tus txiv neej thiab poj niam xav tias kom muaj lub cev noj qab haus huv nws tsuas yog tsim nyog los ua haujlwm ntawm txhais ceg, caj npab thiab ua kom nrawm, tab sis lawv tsis nco qab txog cov pab pawg leeg tseem ceeb: nraub qaum. Nws yog ib feem ntawm hom kev ua kis las kom siv lub nraub qaum, txhais lawv nrog kev tawm dag zog kom tsim nyog yog qhov tseem ceeb.

Hauv kev sib tw thiab kev tsim kho lub cev, muaj ntau hom haujlwm los hais txog cov leeg ntawm nraub qaum.

Qhov kev tawm dag zog hu ua zaum sib tw yog qhov zoo tshaj rau kom tau txais lub nraub qaum, qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm yuav luag tag nrho cov leeg hauv nraub qaum, cov leeg hauv caj npab hu ua lub lats loj, qis nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Yooj yim, nrog qhov kev txav no, cov leeg ntawm ob txhais ceg kuj tseem ua haujlwm.

Nrog rau kev ua haujlwm hnyav hauv kev zaum rowing, ntau lub lis piam koj tuaj yeem pom pom qhov nce ntawm cov leeg thiab ua rau rov qab dav dua.

Yuav ua li cas thiaj raug?

Zaum qhov qhia thiab tso koj ob txhais ceg ntawm lawv lub platform txhawb nqa, nrog koj sab nraub qaum ncaj hauv txoj haujlwm raug thiab lub hauv caug khoov me ntsis. Lean mus rau tus kov, uas yuav tsum tau txuas nrog lub rub, muaj koj sab nraub qaum nyob rau hauv qhov chaw xis, tsis yog khoom cuav.

Qhov hnyav ntawm lub cuab yeej yuav tsum yog sib npaug rau koj qhov kev tawm dag zog, ib txwm saib xyuas los ntawm koj tus kws qhia lossis tus kws qhia tus kheej. Tom qab ntawd, tuav tus tuav, rub qhov hnyav nrog koj txhais caj npab ncaj mus rau 90º kaum sab xis ntawm lub cev thiab txhais ceg, rub thiab tso qeeb, ua kom koj lub luj tshib kom ze li sai tau rau koj lub duav, yam tsis pub lawv qhib vim qhov hnyav.

Vim tias qhov hnyav, tsis txhob cia koj tus kheej nqes koj lub nraub qaum thaum rub, qhov no yuav cuam tshuam koj lub nraub qaum thiab kev tawm dag zog yuav tsis raug, thiab yuav ua rau muaj mob yav tom ntej.

Nco ntsoov tso koj lub xub pwg nyom rov qab thiab koj lub hauv siab mus rau tom ntej.

Raws li koj ua qhov kev tawm dag zog kho koj lub nraub qaum thiab nqa koj lub xub pwg tuaj ua ke kom txog thaum koj pom thiab hnov ​​zoo li kev nruj ntawm cov leeg hauv koj nraub qaum, yog li koj yuav hnov ​​tias cov leeg no tau ua haujlwm. Nyob zoo li no ib ntus thaum nyob hauv tib txoj haujlwm no thiab tom qab ntawd ua pa maj mam thiab rov qab mus rau txoj haujlwm pib.

Txheeb xyuas lub cuab yeej ua ntej siv

Ib txwm ua ntej qoj ib ce siv cov khoom siv dag zog, kho nws rau koj tus kheej siv, vim nws tuaj yeem hloov kho rau tus neeg uas ua ib ce ua ntej thiab yuav tsis haum rau koj.

Kho rau koj qhov siab, koj qhov hnyav, qhov siab ntawm lub rooj zaum cuam tshuam nrog lub rub, qhov no tseem ceeb heev kom tsis txhob nqa cov leeg puas thiab koj tus txha nraub qaum yav tom ntej.

Cov lus zais ntawm cov txheej txheem rowing zaum

Txoj kab zaum muaj ob txoj hauv kev los ua, ib qho yog raws li peb tau hais hauv kab lus dhau los, thiab nws ua haujlwm ob txhais caj npab thiab nraub qaum. Lwm txoj hauv kev no peb yuav hais txog ntawm no ua haujlwm cov leeg nraub qaum ntau dua. Kawm!

Nyuam qhuav pib peb tau hais tias kev txav chaw yuav xaus thaum lub luj tshib tau ntsib thiab nyob ntawm qib duav, ib sab. Muaj koj yuav rov qab los nrog qhov hnyav thiab rov ua ib ce. Txoj kev thib ob yog rub kom txog thaum koj txhais tes los ze rau koj lub hauv siab thiab koj lub luj tshib mus dhau koj lub duav, rov mus ntxiv, qhov no ua rau koj thiab ua haujlwm koj cov leeg nraub qaum ntau dua.

Ua yuam kev uas yuav tsum tau zam hauv kev zaum rowing

Ib qho ntawm qhov ua yuam kev feem ntau yog ua kom hnyav ntau dua li koj lub cev yuav tsum ua, nyob rau lub sijhawm ntawd thaum ua ib ce thiab rub qhov hnyav, koj kawg khaws koj lub nraub qaum kom tuaj yeem rub nws thiab cov leeg nraub qaum tsis ua haujlwm hlo li, qhov tseeb, koj yuav qoj ib ce ntau dua nrog koj txhais caj npab thiab ua rau koj lub nraub qaum puas tsuaj.

Coob leej neeg kuj ua qhov yuam kev ntawm rub qhov hnyav qhib lawv lub luj tshib kom them nyiaj rau kev txav mus los, qhov ntawd tsis yog lawm. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tas li tias yuav tsum tuav caj npab kom ze rau ntawm lub cev ntau li ntau tau thiab lub luj tshib yuav tsum tsis txhob qhib nrog rub thiab tso tawm suab.

Xav paub ntau ntxiv, saib daim vis dis aus no:

Yog tias koj tab tom mus rau koj lub gym, nco txog txoj haujlwm raug yog li koj tsis ua yuam kev ib yam thiab ua haujlwm tau zoo!

Rau qhov ntxiv mus!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *