Qhia Ua Zaub Mov Noj Kom Sai

receitas rápidas para a dieta

Ib qho teeb meem loj rau cov neeg uas xav kom poob phaus niaj hnub no yog qhov tseeb tias muaj lub sijhawm tsawg me ntsis rau txhua yam. Ua haujlwm, kawm, tsev neeg… Txhua yam xwm txheej no yog siv sijhawm thiab nws tsis tuaj yeem siv sijhawm teev sijhawm npaj cov tais diav thiab ua zaub mov noj qab haus huv thiab zoo tshaj plaws kom nyob ruaj khov thiab muaj zog hauv kev noj zaub mov. Txhawm rau ua qhov no, peb tau teeb tsa ib co zaub mov txawv sai thiab nthuav los ua txhua hnub thiab tseem txuas ntxiv mus rau lub hom phiaj ntawm kev poob phaus thiab poob ob peb phaus thaum noj zaub mov zoo.

ntsuab omelet

Ntxiv rau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein thiab cov omelet tsw, hauv cov tais no koj tseem yuav nkag tau rau cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov zaub. Cov khoom xyaw: qe, ib khob ntawm tshuaj yej ntsuab, ib nrab khob ntawm dos tshuaj yej, ib nrab khob ntawm lws suav tshuaj yej, pinch ntsev, parsley kom saj. Kev npaj: Yeej txhua yam, tom qab ntawd ncuav mus rau hauv lub lauj kaub greased thiab rhaub. Cia nws ua noj rau ntawm ib sab ua ntej yuav tig. Npaj txhij!

Pancake

Daim ntawv qhia no ua cov khob noom cookie qhuav thiab qab uas tuaj yeem tau txais ib qho uas koj nyiam thiab ua zaub mov zoo. Cov khoom xyaw: ib lub qe, ob lub teacups ntawm hmoov, ob dia butter, ob thiab ib nrab khob mis, ob thiab ib nrab diav ntawm poov xab, ntsev kom saj. Kev npaj: Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws kom txog thaum nws ua rau lub khob noom cookie du, tom qab ntawd kab ib lub lauj kaub uas tsis lo nrog ib txheej ntawm mov paj ib zaug. Cia nws xim av rau ntawm ib sab ua ntej yuav tig. Rau cov ntses, siv koj lub tswv yim: nqaij qaib shredded, tsev cheese, me ntsis txiv hmab txiv ntoo jelly, thiab lwm yam.

mov tshwj xeeb

Sim ua qhov txiav txim siab ntau thiab khov cov thawv me me kom koj muaj daim ntawv qhia npaj rau txhua lub lim tiam - ua kom koj li niaj hnub ua! Cov khoom xyaw: ib khob thiab ib nrab ntawm mov, nqaij qaib mis, txiav dos, plaub diav roj, ib lub peev xwm ntawm lws suav, ib nrab ntawm cov pob kws ntsuab, ib khob ntawm lub siab ntawm xibtes, peb khob dej kub , qej kom saj. Kev npaj: Fry dos thiab nqaij qaib hauv cov roj, tom qab ntawd ntxiv cov nplej thiab cia nws ua noj. Ntxiv lwm cov khoom xyaw thiab tso txhua yam hauv lub lauj kaub ua kom siab, uas yuav tsum tau npog rau tsib feeb tom qab npau npau. Nws yuav luag tag nrho cov pluas noj!

Zaub kua zaub

Cov kua zaub kub yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom xaus hmo ntuj, ntau dua yog tias nws qab thiab muaj txiaj ntsig zoo li qhov no. Qhov tshwj xeeb kov yog lub teeb cream cheese, uas yuav tsum tau siv sparingly. Cov khoom xyaw: ib chayote, ib tug zaub ntug hauv paus, ib zucchini, 150g ntawm lub teeb cream cheese, ib dos, ib clove ntawm qej, ib diav roj, ib liter dej, tshuaj ntsuab rau saj. Kev npaj: Ua noj zaub kom txog thaum lawv yog al dente. Hauv lwm lub lauj kaub, siv cov roj kom sauté dos thiab qej me ntsis. Ntxiv cov nplaum cheese thiab tos kom nws yaj, tom qab ntawd ntxiv cov zaub siav thiab dej, uas yuav tsum tau kub heev, thiab ua noj li kaum feeb.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *