Vas nthiv zaub mov noj kom nyob twj ywm noj!

receitas-ligth

Kawm cov zaub mov kom nrawm rau cov zaub mov zoo noj

Thaum koj tab tom noj zaub mov, koj sai sai no paub qhov tseem ceeb ntawm kev mob siab qee lub sijhawm hauv koj hnub los ua ke koj cov zaub mov noj, ntsuas txhua qhov khoom noj uas lub cev noj qab haus huv xav tau. Txawm li cas los xij, nrog cov kev maj maj ntawm lub neej txhua hnub, nws tsis yooj yim nrhiav lub sijhawm thiab kev noj haus kom poob mus ua sidelined. Yog li, ceev cov zaub mov txawv kom koj tsis txhob mus noj zaub mov.

zaub ntug hauv paus kua zaub nrog nqaij qaib

Zoo meej rau cua sov ntawm cov hnub hlau, cov zaub qhwv zaub ntug hauv paus nrog nqaij qaib yog yooj yim los npaj thiab yog ib qho ntawm cov zaub mov txawv uas tuaj yeem ua kom khov. Kuaj seb yuav ua li cas.

Cov khoom xyaw

  • 400 grams ntawm nqaij qaib fillet
  • 4 carrots
  • 1 tws dos
  • 4 celery stalks
  • 1 tablespoon ntawm hmoov mustard
  • 2 khob ntawm oat bran
  • 1/2 kua txiv txiv qaub
  • 2 dia roj
  • Ntsev thiab kua txob rau saj

Hom kev npaj

Nyob rau hauv ib lub lauj kaub, noj cov zaub kav thiab zaub kav, tshwj xeeb lawv tom qab.

Txiav nqaij qaib rau hauv cov thawv thiab lub caij nrog kua txob, mustard thiab kua txiv txiv qaub.

Hauv ib qho txuj ci, khaws lub hauv paus hauv cov kua ntawm cov roj thiab ntxiv cov nqaij qaib kom txog thaum nws hloov xim kub. Lub caij nrog ntsev.

Hauv tshuab xyaw, sib xyaw ua cov carrots thiab celery ua ke nrog dej siv rau kev ua noj.

Ntxiv cov oat ceg tawv rau qhov sib tov thiab muab nws ib zaug ntxiv rau hauv rab.

Nyob rau hauv ib lub lauj kaub, ntxiv qhov sib tov uas koj ntaus nrog nqaij qaib thiab nqaij qaib thiab muab rhaub nws rau ob peb feeb, ntxiv cov roj. Pab tam sim.

txhaws beetroot

Cov khoom noj muag nrog beetroot, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem ua rau qhov kev xaiv pib rau cov qhua, muaj ntau yam qab thiab muaj calories tsawg. Kawm yuav ua li cas thiaj tau ua.

Cov khoom xyaw

  • 5 beets
  • 6 dia ntawm lub teeb curd
  • 5 tws txiv ntseej
  • 1 khob ntawm Minas cheese, tsuav nqaij
  • 1 tablespoon ntawm ntxiv nkauj xwb tus txiv roj
  • 1 tablespoon ntawm tws parsley
  • 2 diav ntawm flaxseed
  • Ntsev thiab kua txob rau saj

Hom kev npaj

Pib los ntawm kev ua noj ua haus cov beets uas tsis muaj qhov chaw kom txog thaum lawv muag muag, saib xyuas kom tsis txhob poob sib nrug.

Tom qab, ua tib zoo tshem tawm cov tawv thiab txiav sab saum toj ntawm beets, tshem tawm cov kernels nrog kev pab ntawm rab riam.

Hauv ib lub taub ntim, ntxiv rau tsev me cheese, txiv ntseej, Minas cheese, zaub txhwb, linseed thiab lub caij nrog kua txob. Sau cov beets nrog sib tov thiab pab nrog drizzle ntawm txiv roj roj.

lub teeb-thiab-yooj yim zaub mov txawv

Lub teeb omelet nrog txaij

Ib qhov chaw ntawm cov protein, lub teeb txaij omelet yog ib qho ntawm cov zaub nrawm nrawm thiab yooj yim tshaj plaws ua. xyuas nws cov kauj ruam ib kauj ruam.

Cov khoom xyaw

  • 2 qe ntsiab
  • 2 dia ntawm tws eggplant
  • 2 diav ntawm leeks
  • 1 tablespoon ntawm nceb
  • 1 tablespoon ntawm parsley
  • 1 rab me ntawm txiv maj phaub roj
  • kua txob rau saj

Hom kev npaj

Nyob rau hauv ib lub tais, yeej qe dawb nrog eggplant, leeks, parsley thiab nceb thiab lub caij nrog kua txob.

Tso cov txiv maj phaub roj hauv ib qho txuj ci thiab ntxiv rau qhov sib tov. Ua noj kom txog thaum tsuas yog txoj kev haum rau ib qho omelet thiab pab.

Gluten-tsis pub thiab lactose-dawb Brigadeiro

Txhawm rau tshem koj cov hniav qab zib, gluten-dawb thiab lactose-free brigadeiro yuav pab xa koj ncaj. Kawm yuav ua li cas nws:

Cov khoom xyaw

  • 2 diav ntawm cocoa hmoov
  • 1 khob txiv maj phaub mis
  • 1 tsob txiv tsawb siav
  • 1 tablespoon xim av qab zib
  • 1 tablespoon ntawm flaked amaranth
  • Kov txiv maj phaub

Kev npaj

Tsuav cov tsawb thiab ntxiv lwm cov khoom xyaw rau hauv ib lub ntim.

Ua noj tshaj li nruab nrab kub kom txog thaum nws tuab.

Sai li nws txias, qaws nws mus rau hauv ib lub pob thiab dai nws nrog txiv maj phaub grated.

Yog li, cov zaub mov kom maj nrawm nyob hauv cov zaub mov yuav ua rau koj cov zaub mov ntau thiab muaj cov kev xaiv noj qab haus huv zoo rau tsev neeg.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: