Cov zaub xam lav zaub mov noj rau koj lub neej txhua hnub

Kawm paub ntau yam zaub xam lav sib xyaw nrog koj cov zaub mov

Ntawm cov zaub mov noj, zaub xam lav yog ib qho ntawm cov tais uas tsis tuaj yeem tsis nco ntawm lub rooj noj mov, tom qab txhua yam yog tias koj xav rov ua nws lossis tseem xav tias tshaib plab koj tuaj yeem noj lwm feem ntawm nws yam tsis muaj kev txhaum ua rau tawm ntawm cov zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, cov zaub mov lav dej yuav tsum ib txwm txawv lossis cov khoom noj dhau los ua monotonous, ua rau koj tso tseg. Kawm cov khoom noj qab ntsev kom zoo rau koj ib hnub rau ib hnub thiab tsim kho koj cov zaub mov noj.

Quinoa zaub xam lav nrog lws suav thiab cheese

Quinoa yog cov nplej uas muaj peev xwm nqa cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov hauv feem ntau, noj cov zaub mov xaiv. Txheeb xyuas seb yuav ua li cas thiaj ua tau nyias cov zaub xam lav.

Cov khoom xyaw

  • 1 khob ntawm quinoa tshuaj yej
  • 6 hlais cov txiv lws suav
  • 300 grams ntawm Minas cheese
  • Basil nplooj tawm mus saj
  • Ntsev, kua txob thiab roj kom saj

Hom kev npaj

Ua noj lub quinoa hauv dej npau npau npau thiab npaj ib txhij, muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav.

Sib tov cov txiv lws suav, Minas cheese thiab zaub basil nplooj hauv ib lub tais, seasoning nrog ntsev, kua txob thiab roj kom saj.

Ntxiv qhov sib xyaw kom haum rau quinoa, sib tov maj mam muab thiab pabcuam.

taum zaub xam lav

Taum zaub xam lav kuj tseem nrov ntawm cov zaub mov txawv, ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein. Kuaj seb yuav ua li cas.

Cov khoom xyaw

  • 1 khob ntawm taum dawb tshuaj yej
  • 1 khob ntawm butter taum tshuaj yej
  • 2 tws qej cloves
  • parsley mus saj
  • 1 txiv qaub kua txiv
  • 2 dia ntawm vinegar
  • Coriander tawm mus saj
  • 8 hlais cov txiv lws suav
  • 1/2 khob ntawm txiv roj roj ntxiv nkauj xwb roj
  • Ntsev thiab kua txob rau saj

Hom kev npaj

Pib los ntawm kev noj cov taum thiab tom qab ntawd teeb ib qho.

Nyob rau hauv ib lub lauj kaub, saute lub qej nyob rau hauv ib tug drizzle ntawm roj, seasoning lub taum nrog nws.

Hauv ib lub tais, muab cov taum sib xyaw nrog cov khoom xyaw ntxiv, seasoning nrog ntsev thiab kua txob kom saj. Ua txias.

Nplooj zaub xam lav nrog qaib cov txwv mis thiab yogurt

Koj tuaj yeem ntxiv cov kua mis nyeem qaub rau hauv txoj kev noj qab haus huv thiab cua rau zaub mov txawv, zoo li cov zaub xam lav no nrog nplooj thiab qaib cov txwv mis. Paub yuav ua li cas.

Cov khoom xyaw

  • 1 pawg ntawm cov zaub xas lav
  • 1 grated carrot
  • 1 tws kav soj caum
  • 4 diav ntawm shredded qaib ntxhw mis
  • 1 khob ntawm ntuj yoghurt tshuaj yej
  • 2 dia ntawm lub teeb mayonnaise
  • 1/2 kua txiv txiv qaub
  • Ntsev thiab kua txob rau saj

Hom kev npaj

Tom qab ua cov taum noj, teem rau lawv ib sab. Nyob rau hauv ib lub yias, saute lub qej nyob rau hauv ib tug drizzle ntawm cov roj, lub caij lub taum nrog nws. Hauv ib lub tais, muab cov taum sib xyaw nrog cov khoom xyaw ntxiv, seasoning nrog ntsev thiab kua txob kom saj. Ua txias.

Greek cov zaub xam lav

Tsawg cov zaub xam lav tau ua tiav raws li cov Greek qab ntsev, yog li kawm paub yuav ua li cas ua cov zaub xam lav no tam sim no thiab ua rau koj cov zaub mov qab qab dua.

Cov khoom xyaw

  • 1 tug hlais dos
  • 1 daim hlais
  • 1 daim hlais ntsuab tsis muaj kua txob ntsuab kua txob
  • 4 daim txiv lws suav
  • 2 diav ntawm cov txiv ntseej dub
  • 4 diav ntawm ricotta
  • 1 khob ntawm cov roj tshuaj yej
  • 2 dia kua txiv txiv qaub
  • 1 pinch ntawm qab zib
  • 1 diav ntawm oregano
  • parsley mus saj

Hom kev npaj

Hauv ib lub tais, ntxiv roj, qab zib, oregano thiab kua txiv qaub, sib tov maj mam muab. Khaws cov zaub xam lav hnav khaub ncaws.

Ntawm cov zaub xam lav, npaj cov txiv lws suav, dos, dib thiab kua txob hlais.

Ntxiv cov txiv ntseej thiab ricotta, tso cov zaub txhwb qaib rau saum toj. Ua lub ncuav nyob rau saum toj.

Yog li, kawm cov zaub mov txawv noj zaub mov txawv rau koj nyob ib hnub koj tuaj yeem tsim kho cov zaub mov tshiab thiab tsis tau daig hauv tsuas yog ib hom kev hloov pauv.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *