Quinoa: Muaj txiaj ntsig thiab yuav siv li cas

quinoa

Kawm paub ntau ntxiv txog quinoa thiab nws yuav txhim kho kev noj qab haus huv li cas

Quinoa tau mus los ntawm cov nplej yooj yooj yim mus rau lub hnub qub ntawm ob peb pluas noj tsis yog tsuas yog rau kev poob phaus, tab sis kuj rau kev noj qab haus huv. Xaiv los ntawm cov kws noj zaub mov zoo raws li cov qoob loo tiav, cov khoom noj no muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem hloov pauv mov, piv txwv li, hauv tais. Kawm paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov nplej no thiab nws yuav pab tau koj li cas.

cov nplej no los qhov twg los

Quinoa tau tsim tawm hauv Andes thiab tau siv dav hauv cheeb tsam thiab yog lub hauv paus rau kev noj zaub mov ntawm cov pej xeem no, leej twg siv nws hauv lawv cov zaub mov zoo li mov tau siv hauv Brazil. Nws tuaj yeem pom hauv cov nplej lossis hmoov nplej hauv khw muag khoom noj qab haus huv thiab kev lag luam tshwj xeeb.

Qhov twg yuav Quinoa?

Lub khw muag khoom zoo heev yuav yuav Quinoa thiab lwm yam khoom ntuj tsim yog Natue.

Cov txiaj ntsig Quinoa

Quinoa muaj nyob hauv nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas txhim kho kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob, xws li omega 3, cov rog tseem ceeb rau lub cev, tab sis uas tsis yog tsim los ntawm lub cev thiab uas tiv thaiv lub plawv, tiv thaiv kab mob plawv. Kev noj cov zaub mov txhua hnub txo cov roj (cholesterol) phem thiab tseem ceeb heev rau kev mob plawv.

Qhov zoo ntawm cov protein, cov nplej no tseem pab kom rov qab cov leeg nqaij tom qab ua haujlwm hauv lub cev thiab ua haujlwm hauv kev saib xyuas cov leeg nqaij, txhim kho kev ua siab ntev thiab kev qhia paub. Cov uas xyaum ua lub cev qoj ib ce thiab lub hom phiaj nce cov leeg nqaij tuaj yeem siv cov nplej.

Taum tau paub tias yog cov zaub mov nplua nuj nyob hauv hlau, tab sis quinoa muaj cov hlau ntau dua, pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav tsawg. Cov calcium hauv cov zaub mov no pab tiv thaiv kev txhaws pob txha los ntawm kev ntxiv pob txha.

Cov nplej kuj tseem muaj cov vitamins C thiab E hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, uas yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kev sib kis, ntxiv rau qhov ua kom muaj cov vitamins B, koom nrog hauv lub hlwb zoo, vim nws txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, ua kom nco tau mus txog hnub tim

Cov fibers tam sim no hauv nws muaj pes tsawg leeg pab txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab txhawb kev xav ntawm satiety, ua rau koj noj zaub mov kom raug.

Cov neeg uas tsis muaj gluten tsis kam tuaj yeem suav nrog quinoa hauv lawv cov zaub mov yam tsis muaj kev ntshai, txawm tias siv nws ua cov hmoov nplej hauv cov qhob cij thiab ncuav qab zib.

Ntxiv rau txhua qhov txiaj ntsig tau hais tseg, cov zaub mov tseem ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob thiab txhim kho cov txheej txheem kho kom zoo vim muaj cov zinc.

Yuav kom haus li cas

Cov nplej no yuav tsum suav nrog cov khoom noj ua ke nrog kev noj zaub mov zoo. Nws tuaj yeem ntxiv rau kua txiv, kua zaub thiab smoothies lossis nrog zaub nyoos, thiab tuaj yeem siv qhov chaw ntawm cov hmoov nplej hauv cov zaub mov txawv thiab ntxiv rau yogurt.

Nws kuj tseem tuaj yeem siv tau nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov cereal tuav. Qhov zoo tshaj yog haus ob diav ntawm cov nplej no txhua hnub kom lub cev tau txais txiaj ntsig los ntawm nws cov as -ham.

Yog li, quinoa yog cov phooj ywg zoo ntawm kev noj zaub mov zoo, pab kom poob phaus thiab tiv thaiv kab mob nrog nws cov txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Cim npe:

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *