Pole Dance Fitness: Tshawb nrhiav txhua qhov ntawm no qoj ib ce uas tau ua rau muaj kev tso dag!

Poob qhov hnyav tsis yog ib qho yooj yim. Poob cov phaus ntxiv xav tau kev rau siab, sijhawm, hloov pauv tus cwj pwm thiab niaj hnub, suav nrog kev tawm dag zog thiab ntau lub zog.

Thaum peb tham txog kev tawm dag zog hnyav, thawj qhov uas los rau hauv siab yog: gym. Tab sis ntau txhiab tus neeg ntxub lub tswv yim ntawm kev tawm dag zog thiab kev qhia hnyav, uas coj cov neeg ncaws pob mus rau nqis peev hauv lwm yam kev tawm dag zog, xws li: Dhia, Spinning, Zumba, Kauj Ruam, ntau yam kev sib ntaus, dej ua si, ntawm ntau lwm tus hu rau cov neeg siv khoom mloog Ib qho ntawm cov dej num uas tau loj hlob thiab tau txais koob meej nyob hauv cov chaw ncaws pob thoob plaws hauv Brazil yog kev ua las voos qoj ib ce.

Qoj seev cev qoj cev yog dab tsi?

Kev dhia seev cev yeej ib txwm muaj kev sib cav sib ceg, vim txog li ob peb xyoos dhau los nws tsuas yog xyaum ua hmo ntuj uas haum rau hom kev seev cev no. Nws kuj tseem yog kev seev cev los ntawm kev xav thiab kev xav hauv lub cev, tag nrho ntawm kev ua haujlwm zoo uas xav tau kev mob siab rau. Thiab nws tau nrog qhov no hauv siab uas cov neeg ncaws pob pom lub sijhawm los ua haujlwm ib yam tshiab ntawm kev tawm dag zog, yog li ua rau kom muaj kev ua las voos qoj ib ce. Cov dej num qhib rau ob tus poj niam thiab txiv neej, tsuas yog xav koom nrog. Txawm li cas los xij, feem coob ntawm cov tub ntxhais kawm tsuas yog ua poj niam xwb.

Vim li cas xyaum qoj qoj qoj qoj ib ce?

Nws yog yam haujlwm sib txawv thiab ib qho uas txhawb cov tub ntxhais kawm xav paub. Ua ntej, yog li nyob deb thiab xyaum tsuas yog hauv cov tsev so hmo ntuj, tam sim no, rhuav tshem thiab nkag tau yooj yim los ua ib feem ntawm tib neeg lub neej niaj hnub. Ntau tus poj niam tau txaus siab vim tias nws yog qhov ua haujlwm tsis txawv txav thiab hlawv calories ntau hauv kev sib tham tsuas yog ib teev. Hauv ib teev, nws tuaj yeem hlawv txog 700 calories, uas qhia tias kev siv zog yog qhov zoo, tab sis muaj txiaj ntsig, sai sai kov yeej txoj kev npau suav hauv plab.

ncej cev qoj qoj

Dab tsi yog qhov zoo ntawm tus ncej seev cev qoj ib ce?

Ntxiv dag zog rau lub cev nqaij

Kev qoj ib ce qoj ib ce yog ib yam haujlwm uas xav tau ntau lub cev, uas ua haujlwm tag nrho cov leeg nqaij. Txhawm rau ua kom lub bar ruaj khov, tus neeg siv yuav tsum tau qoj ib ce thiab cog lus tag nrho cov leeg ntawm lub cev, yog li nrog lub sijhawm siv zog, txhua yam yuav muaj zog thiab ruaj khov, tshwj xeeb yog cov leeg ntawm caj npab, nrog kev saib xyuas tshwj xeeb rau biceps thiab triceps. .

Lub plab tiaj hauv lub sijhawm luv

Lwm pab pawg ntawm cov leeg uas tau txais kev saib xyuas tshwj xeeb thaum ua las voos qoj ib ce yog cov leeg hauv plab. Lawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum lub sijhawm ua haujlwm vim tias nws nrog lawv qhov kev cog lus tias kev ruaj khov thiab sib npaug hauv qhov kev tawm dag zog tau lees paub. thaum lub sijhawm ua haujlwm muaj kev tawm dag zog tshwj xeeb tsom mus rau kev ua haujlwm ntawm lub plab, uas pab tus kws kho mob kom ua tiav kev txhawb nqa ntawm lub bar.

Nws yog qhov ua tau kom hlawv 400 txog 700 calories hauv kev sib tham ntawm cov chav kawm, nws tsuas yog nyob ntawm qhov kev tawm dag zog yav dhau los thiab kev siv zog uas lawv tau ua. Hauv lwm lo lus, ntxiv rau ntxiv dag zog rau cov leeg thiab txhim kho qhov sib npaug ntawm lub cev, nws tseem poob calories hauv lub sijhawm luv luv.

Txhim kho lub cev txav mus los

Hauv kev qoj ib ce qoj ib ce, cov kws tshaj lij ua ntau qhov kev txav mus los nrog cov nqaj ncaj thiab ua ntau txoj kev ncab. Qhov no muab cov leeg ua kom muaj kev ywj pheej zoo nyob rau lub sijhawm thiab kev qhia.

Thiab thaum kawg, nws txhim kho kev hwm tus kheej! Nrog lub sijhawm kawm tsim nyog, tus kws kho mob tuaj yeem ua haujlwm tsis tau xav txog ua ntej, uas ua rau nws ntseeg nws tus kheej. Nrog rau qhov kev ua haujlwm sib txawv yog ib feem ntawm kev ua niaj hnub thiab muaj ntau qhov txiaj ntsig zoo, tus kws kho mob pom nws tus kheej hauv txoj hauv kev tshiab thiab zoo dua!

Cov kab lus no puas pab tau koj? Qhia peb hauv cov lus!

 

 

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *