Pilates

 

Nws tau tsim los ntawm German Joseph Pilates, thiab muaj cov txheej txheem ntawm lub cev thiab lub paj hlwb, los ntawm kev ua kom maj mam, uas muab kev ncab thiab ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev. Nws txhim kho kev ua pa, txo kev ntxhov siab, ntxiv dag zog rau cov leeg tsis muaj zog thiab nthuav cov uas luv, thiab nce kev sib koom tes. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tswj lub cev nrog txhua qhov kev tawm dag zog.

Cov kev tawm dag zog ua hauv Pilates yog qhov cuam tshuam tsawg thiab rov ua haujlwm tsawg, yog li lub cev tiv taus hnav tsawg dua thiab cov txiaj ntsig tau zoo heev. Nws yog lub cev ua haujlwm uas txhua tus neeg tuaj yeem siv tau txhua lub hnub nyoog, tshwj xeeb yog cov uas muaj teeb meem pob txha thiab leeg nqaij, xws li mob nraub qaum, ntawm lwm tus. Qhov tseem ceeb yog yuav tsum tau koom nrog tus kws tshaj lij, vim tias txawm tias nyob ntsiag to heev, cov kev tawm dag zog no cuam tshuam rau tus qauv ntawm lub cev.

Tsis zoo li kev qhia hnyav, ua luam dej, thiab rov ua haujlwm ib ce, Pilates ib txwm hloov pauv thiab txhua chav kawm yog qhov sib txawv txav uas ua haujlwm ntawm ib feem ntawm lub cev. Txoj hauv kev no, tus tub ntxhais kawm muaj kev ywj pheej muab kev txav mus los, thiab nyob rau lub sijhawm luv luv, nws xav tias zoo dua, muaj kev ntseeg tus kheej siab thiab tswj tau ntau dua ntawm nws lub cev thiab lub siab.

Dab tsi cia siab los ntawm Pilates chav kawm?

- Ua haujlwm maj mam thiab muaj txiaj ntsig;

- Ob peb rov ua dua ntawm kev txav mus los;

- Ntau yam kev tawm dag zog;

- Cov chav kawm ib leeg, zam kev monotony;

- Siv cov cuab yeej thiab khoom siv ntxiv tsim tshwj xeeb rau kev tawm dag zog;

- Cov txiaj ntsig nrawm thiab kav ntev;

- Tsim lub cev kom raug thiab zoo ib yam;

- Tsis muaj lub cev hnav thiab kua muag.

Puas yog Pilates poob phaus?

Raws li Pilates ua rau lub cev yoog raws, muaj zog, tones cov leeg, ntxiv rau txhim kho lub cev, txoj kev no pab kom poob phaus. Tab sis ntawm chav kawm tsis yog nws nkaus xwb, yog li ntawd, kev tawm dag zog yuav tsum cuam tshuam nrog kev noj zaub mov zoo, tom qab ntawd tus neeg yuav muaj qhov txiaj ntsig zoo.

Tsis muaj cov chav kawm lossis sijhawm teem rau Pilates los pab kom poob phaus, tab sis nws paub tseeb tias kev tawm dag zog lub cev ntau dua thiab zaub mov noj qab haus huv ib tus neeg muaj, cov txheej txheem no yuav sai dua. Qhov kev xyaum no muaj ib qho txiaj ntsig ntau ntxiv uas pab kom poob phaus, nws ua rau tus neeg cov metabolism hauv, uas ua rau cov rog rog pib ua ntej los ntawm lub cev nws tus kheej.

Cov txiaj ntsig ntawm Pilates

- mus rau lub plab

Pilates ntxiv dag zog rau lub plab thiab txhais nws. Ib teev ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem hlawv 200 txog 400 calories - nws nyob ntawm tus neeg, hom chav kawm thiab kev ua si uas ua haujlwm - nco qab tias lawv tau ua tiav ob qho tib si hauv pem teb, nrog lub lev, ntxiv rau nrog pob thiab nplhaib.

- Sib ntaus kev nyuaj siab

Raws li Pilates pab ua pa thiab ntxhov siab, thaum kawm, cov tub ntxhais kawm muaj peev xwm tswj hwm lawv lub cev zoo dua, uas pab tiv thaiv kev ntxhov siab.

- Yooj yim ntawm qhov mob

Nws tau paub tias ua kom lub cev ua haujlwm pab tshem tawm cov leeg mob thiab Pilates, thaum ua haujlwm nrog maj mam tab sis ua haujlwm tau zoo, yog qhov kev coj ua zoo tshaj plaws los kho lub cev mob.

- Txhim kho kev ua pa

Thaum ua haujlwm nrog pob, ntiv nplhaib, lossis txawm tias ua haujlwm hauv pem teb, Pilates tus kws kho mob yuav tsum paub tswj hwm lawv kev ua pa. Ib qho zoo ntawm txoj hauv kev, nws txhim kho kev ua pa.

- Kho lub cev

Raws li tus kws kho lub cev, Pilates ntaus txhua yam kev tawm dag zog lub cev uas peb paub nrog, raws li qhov ua tau zoo thiab qhov tseeb ntawm qhov kev tawm dag zog tshem tawm qhov mob nraub qaum thiab kho kom raug.

- Ua haujlwm cov leeg

Pilates tones thiab ua kom cov leeg nruj, ua rau lawv muaj kev noj qab haus huv, zoo nkauj dua thiab muaj zog dua, tab sis maj mam, tsis tas yuav ua rau cov leeg nruj dhau, tsis ua rau lub cev muaj zog.

- Txhim kho qhov yooj

Los ntawm kev ncab cov leeg mus, Pilates txhim kho lub cev hloov pauv, ua haujlwm txuas ntxiv ntawm cov leeg thiab pob qij txha.

- Ua kom lub cev muaj zog sib koom ua ke

Raws li nws txhawb cov tib neeg kom paub txog nws lub cev, Pilates muab kev sib npaug ntau dua thiab kev nkag siab zoo dua ntawm cov khoom uas cuam tshuam nrog koj tus kheej, txhawb kev sib koom tes.

- Tiv thaiv kev puas pob txha pob txha

Los ntawm kev ua kom cov leeg muaj zog, pab tsim cov qauv pob txha thiab pab hauv kev sib koom ua ke lub cev, Pilates yog pab pawg muaj zog tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm pob txha.

Ntxiv rau cov no, Pilates kuj tseem txhawb kev ncig thiab ntshav oxygenation, ua kom cov kua dej tawm thiab tshem tawm cov co toxins. Ntxiv dag zog rau cov kabmob sab hauv, ua kom muaj kev mloog zoo, so thiab txhua qhov no ua ke nrog kev xyaum ua kom txaus siab nrog cov txiaj ntsig tau sai thiab muaj txiaj ntsig.

Tsis hais koj lub hnub nyoog lossis xwm txheej: txav mus los. Ua kom koj lub cev txav mus thiab koj lub siab ua haujlwm. Kev xyaum ua kom raug ntawm lub cev ua ke nrog kev noj zaub mov zoo yog lub mis qhia meej rau lub neej tam sim thiab nyob zoo!

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