Ua luam dej: Pab koj poob phaus? Cov txiaj ntsig yog dab tsi? Thiab rau menyuam mos? Txhawb koj cov leeg khov kho?

ua luam dej

Lub caij ntuj sov los txog thiab tsis muaj ib yam dab tsi zoo dua li kev sib txuas ua lag luam nrog kev lom zem thiab xyaum ua kis las zoo nkauj hauv pas dej txias thiab zoo nkauj. Ua luam dej yog ib qho kev ua tiav uas yuav txhim kho koj li kev noj qab haus huv thiab kuj rau koj tus kheej tus kheej.

Hauv cov ncauj lus hauv qab no koj yuav paub txhua yam txog kev ua luam dej. Cov txiaj ntsig, nws yog rau dab tsi, leej twg tuaj yeem ua tau, ntawm lwm cov ntaub ntawv muaj feem cuam tshuam. Tshawb xyuas nws thiab pib koj kis las tshiab!

[khob]

Ua luam dej puas poob phaus?

Ua luam dej yog kev ua si nawv aerobic, uas yog tau khiav, cycling thiab lwm cov zoo li ntawd. Kev ntaus pob ncaws pob no tshwj xeeb rau kev hlawv cov calories thiab poob phaus. Tsis tas li, ua luam dej muaj lwm qhov zoo dua.

Nws tsis tsuas yog ua rau poob phaus, tab sis kuj ntxiv dag zog rau cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog cov uas nyob hauv xub pwg, caj npab thiab ceg. Yog vim tias koj tsiv mus thiab nqa qhov nyhav ntawm cov dej thaum ua si hauv pas dej. Qhov no ua rau koj cov leeg muaj zog thiab rov qab ua dua.

Hauv lwm lo lus, ua luam dej yog suav tias yog kev ua kom lub cev tiav vim nws slims thiab ntxiv dag zog rau cov leeg. Qhov twg yog lub hom phiaj ntawm txhua tus thiab txhua tus neeg uas xav kom muaj lub cev noj qab haus huv thiab zoo nkauj.

kev sib tw

TSEEM CEEB RUAM UA NTEJ UA LUAJ? Nug koj cov lus!

Puas yog nws pab tiag tiag nrog kev loj hlob?

Ua luam dej pab hauv leeg kev loj hlob thiab kuj tseem ua kom menyuam yaus thiab hluas muaj zog. Nws yog ib qho kev ua si tsim nyog tshaj plaws rau cov tub thiab ntxhais uas loj hlob, mus txij thaum yau mus txog thaum tiav hluas.

Ntxiv rau kev pab txhim kho lub cev, ua luam dej yog qhov kev tswj hwm ntawm cov tshuaj hormones, kev qhuab qhia, kev txawj ntse, kev nkag siab, thaum lub sijhawm luv, nws txhim kho thiab ua rau koj lub cev ua haujlwm tau zoo.

Nws yog ib qhov kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj thiab koj tus tub lossis tus ntxhais tau muaj kev noj qab nyob zoo. Nws yog qhov kev ntaus pob ncaws pob zoo heev rau cov neeg muaj hnub nyoog.

Qhov txiaj ntsig ntawm kev ua luam dej yog dab tsi?

Cov txiaj ntsig tau ua tau ua nrog koj lub cev aerobic thiab lub dag zog. leeg lub zogCov. Vim muaj cov yam ntxwv ntawm kev ua si, ua luam dej pab kom hlawv cov rog, poob ceeb thawj thiab, tib lub sijhawm, muaj kev ua kom cov leeg muaj zog, ntxiv dag zog rau cov leeg, ua rau hypertrophy.

Koj tsuas yog yuav tsum saib cov neeg ncaws pob xwb, koj yuav pom tias lawv lub cev tau txhais txhua yam, nrog cov leeg lub cev thiab yuav luag tsis muaj lub cev rog. Qhov no yog, ntawm chav kawm, vim tag nrho cov txheej txheem kev noj qab haus huv zoo, tab sis feem ntau yog vim cov txiaj ntsig tau nqa los ntawm kev ua kis las.

Lub xub pwg, piv txwv li, ntawm cov kis las no, lub rooj sib tw, muaj zog heev thiab txhais tau zoo, vim tias lawv yog cov leeg feem ntau ua haujlwm los ntawm kev ua luam dej. Ob txhais ceg, plab hlaub, ncej puab kuj muab ntau lub zog thiab nyiaj tau.

Ntxiv mus, tus cwj pwm ntawm kev ua si nawv kuj pab tau rau tib neeg tus kheej thiab kev ua neej. Lawv kawm kev qhuab qhia, hwm lwm tus neeg, txhim kho cov txheej txheem ntawm kev txawj ntse, kev txawj ntse, tshem tawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, ntxhov siab, luv luv, cov txiaj ntsig muaj ntau thiab nyob rau txhua thaj chaw ntawm tib neeg lub neej.

cov me nyuam ua luam dej

Tom qab tag nrho, yog dab tsi rau nws?

Da dej yog rau koj kom koj zoo siab thiab muaj lub neej zoo. Nws yog qhov zoo rau kev hlawv cov rog, poob ceeb thawj, muaj lub zog ntawm lub cev, muaj siab ntev, cov leeg nqaij, nrog rau kev pab nrog kev ua haujlwm hauv lub hlwb thiab kev xav kom koj muaj lub siab txias, muaj kev zoo siab thiab muaj lub neej zoo dua.

cov me nyuam ua luam dej

Nws yog qhov kev ua kis las tseem ceeb rau tus menyuam txoj kev loj hlob. Txawm ntau npaum li cas nyob rau hauv lub sijhawm tam sim no, thaum lub neej ntawm cov menyuam yaus yog kom nyob twj ywm pem hauv ntej ntawm lub xov tooj ntawm tes, khoos phis tawj thiab ntsiav tshuaj.

Kev ua si nawv pab rau hauv kev txawj ntse no, ua siab ntev, saib taus, ntxiv rau kev txhim kho kev noj qab haus huv, kev loj hlob ntawm lub cev, hauv luv luv, nws yog qhov kev ua kis las zoo rau menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas tib yam.

Cov menyuam muaj txiaj ntsig dab tsi?

Muaj ntau qhov kev tshawb fawb qhia txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua luam dej hauv menyuam yaus. Nws pab nrog txhua tus menyuam txoj kev txawj ntse thiab lub cev kev loj hlob, vim nws yuav kawm kev ua si nawv thiab txheej txheem txij thaum yau los thiab qhov no yuav ua rau nws lub hlwb nthuav dav dua.

Tsis tas li, nws yooj yim dua rau menyuam mos kom kawm ua luam dej dua li ua rau tus neeg laus. Thiab qhov kev paub no tsis yog tsuas yog kev xav tau lub cev, kom paub ua luam dej, tab sis kuj tseem ua phooj ywg, koom nrog pab pawg ntawm cov tib neeg uas tuaj yeem mus ncig xyuas lub puam lossis chaw da dej nrog kev nyab xeeb.

Ua luam dej yog ib qho kev tawm dag zog rau ib tus neeg twg, tsis hais hnub nyoog li cas. Txawm hais tias koj muaj hli lossis laus los xij, yeej tos txais txhua lub sijhawm.

Yog tias koj nyiam cov ntawv no hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua luam dej, muab nws qhia rau koj cov phooj ywg hauv koj lub social network!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: