melatonin

Leej twg tsis tau hnov ​​dua ib tus phooj ywg uas pw tsaug zog ntau tau ua txhaum yuav melatonin ? Vim koj tus phooj ywg tsis dag, tus melatonin nws yog lub luag haujlwm rau kev tswj kev pw tsaug zog, tab sis cov neeg uas pw ntau dhau lossis tsawg dua li lawv yuav tsum muaj teeb meem nrog cov tshuaj no.

[khob]

Melatonin yog dab tsi?

A tus nqi melatonin nws yog ib yam tshuaj tsim los ntawm cov tshuaj hormones, uas tib neeg muaj lub luag haujlwm los tswj kev pw tsaug zog. Thaum nws niam hais kom kaw lub teeb kom tau tsaug zog, nws hais yog lawm, vim nws dhau los ntawm qhov tsaus ntuj uas melatonin tau txhawb, uas yog vim li cas peb thiaj li tsaug zog ntau hmo, lossis thaum peb nyob hauv ib puag ncig uas tsis muaj teeb pom kev zoo.

Qhov txo qis hauv kev tsim khoom ntawm melatonin 3mg nws yog ib txwm muaj rau cov neeg laus, tab sis kev ntxhov siab thiab tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem ua rau nws qhov kev tsim khoom tuaj yeem cuam tshuam rau cov tub ntxhais hluas, nrog rau cov kab mob xws li kev pw tsaug zog tuaj yeem tshwm sim.

Hluavtaws melatonin twb muaj nyob rau ntawm kev ua lag luam, uas pab ua kom rov zoo li qub lawm thiab muaj cov teebmeem zoo ib yam.

Cov txiaj ntsig ntawm Melatonin

Lub txiaj ntsig tseem ceeb ntawm melatonin yog tswj kev pw tsaug zog, zoo li nrog kev pw tsaug zog zoo hmo, kev txaus siab tsim kho cov dej num thaum nruab hnub yog ntau dua. Txawm li cas los xij, nws kuj tseem pab ua kom rov zoo ntawm qee cov neurons uas tej zaum yuav raug cuam tshuam los ntawm kab mob. Lwm qhov txiaj ntsig ntawm melatonin yog kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, uas pab tiv thaiv kev nco thiab txawm tias qee yam kab mob, xws li mob qog noj ntshav. Txheeb xyuas cov txiaj ntsig:

● Tawm tsam kev pw tsis tsaug zog: Melatonin yog qhov zoo tshaj plaws thiab paub tseeb tias muaj cov pw tsaug zog inducers, nws muaj txiaj ntsig tsis pub dhau ib teev hauv 90% ntawm cov neeg siv. Kev pw tsaug zog pab los ntawm Melatonin yog ntuj, ntau dua qub thiab zoo dua li kev pw tsaug zog los ntawm cov tshuaj tsaug zog. Cov neeg siv Melatonin ib txwm sawv hauv qhov chaw zoo thiab so.

● Melatonin muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev xaus cov suab paj nruag circadian uas cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm hmo ntuj.

● Melatonin tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm kev nruj thiab txo qis zuj zus ntawm kev tiv thaiv kab mob uas nrog nws.

Leej twg tuaj yeem noj melatonin?

Txhua tus neeg tuaj yeem noj melatonin, tsuav yog lawv tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob, thiab ua raws li cov lus pom zoo. Melatonin yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab menyuam.

Melatonin, tsis sib xws rau ntau tus neeg xav li cas, tsis yog kev pab pw tsaug zog, vim tias, nrog qhov tshuaj raug, nws ua rau lub cev pw tsaug zog zoo, uas yog, tus neeg yuav tuaj yeem so tiag tiag thaum pw tsaug zog. Tsis tas li ntawd, tsis zoo li cov tshuaj tsaug zog, melatonin tsis quav ntsej, yog li tus neeg tsis tas yuav siv nws ntau zaus.

Thaum twg thiab ntau npaum li cas melatonin noj?

Melatonin yuav tsum tau noj ib hmos, feem ntau ib teev ua ntej yuav mus pw, vim tias nws tuaj yeem ua rau tsaug zog yog tias noj thaum nruab hnub, thiab yog li ua rau tsis nco qab thiab tsim khoom.

Cov koob tshuaj melatonin yuav tsum tau sib txawv raws li tus neeg, thiab tsuas yog kws kho mob yuav paub yuav qhia li cas qhov tsim nyog, uas txawv ntawm 1 txog 3 mg.

Sab sij huam

Ib yam li cov tshuaj, kev siv melatonin ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li txo qis kev xav, mob taub hau, xeev siab, tsaug zog ntau dhau thiab ua tsis zoo. Yog li ntawd, nws ib txwm zoo los saib xyuas cov tshuaj qhia los ntawm kws kho mob. Hauv thawj hnub ntawm kev siv melatonin, nws yog qhov ib txwm ua rau qee qhov tsis xis nyob, tab sis yog tias nws txuas ntxiv, tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj los tshuaj xyuas qhov ua rau muaj teeb meem.

1 comentário em “Melatonina”

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