Kev noj zaub mov zoo noj su hauv qab: cov zaub mov qab qab coj los ua haujlwm!

Yog tias koj xav tau nqa lub thawv noj su mus ua haujlwm thiab tab tom nrhiav kev xaiv lub thawv noj qab nyob zoo, txawm tias tsis muaj kev xaiv cov khw noj mov hauv cheeb tsam, rau kev lag luam lossis rau qee qhov kev txwv noj zaub mov lossis txwv kev noj zaub mov, nco ntsoov nyeem kab lus hnub no, vim peb yuav muab ob peb lub tswv yim thiab zaub mov txawv rau koj los npaj koj cov pluas noj txhua hnub.
Cov uas ua haujlwm sab nraum lub tsev, txawm tias lawv ua haujlwm hauv cov chaw loj, tej zaum yuav nyuaj rau nrhiav lub tsev noj mov uas muaj zaub mov noj qab haus huv, thiab qee zaum, thaum lawv pom lub tsev noj mov zoo, cov zaub mov tuaj yeem cuam tshuam ib feem zoo ntawm pob nyiaj hli ib hlis, lossis yuav kim dua li daim npav noj zaub mov uas lub tuam txhab tuaj yeem them tau.
Yog tias koj npaj koj tus kheej kom raug, koj yuav tsis xav kom sawv ntxov ntau dua lossis ua noj lig txhua hnub kom ntseeg tau tias koj lub thawv noj su noj qab nyob zoo txhua hnub. Peb tseem yuav pab koj txhim kho koj lub sijhawm kom noj zaub mov zoo yog tsis cuam tshuam nrog kev txi.
Yog li kuv tsis nco cov ntawv no! Tuaj?
[khob]

Noj Qab Nyob Zoo Lunchbox Recipes

Nov yog qee cov zaub mov noj qab nyob zoo uas yooj yim, yooj yim ua thiab qab heev:

Zaub ci hauv qhov cub

Cov khoom xyaw

  • 600 grams ntawm eggplant;
  • 400 grams ntawm zucchini;
  • 1 Liab dos;
  • 1 dos dawb;
  • 1/2 kua txob liab;
  • 10 lws suav txiv lws suav;
  • 1/2 teaspoon dub kua txob;
  • 10 grams tshiab zaub basil lossis zaub basil;
  • 1 tablespoon ntawm qhuav thyme;
  • 2 tablespoons txiv roj roj;
  • 1 teaspoon ntawm smoked paprika;
  • 1/4 teaspoon ntsev.

 
Npaj hom:
Txiav lub zucchini thiab eggplants rau hauv 1 cm ib ncig, cov dos rau hauv ib nrab thiab kua txob rau hauv daim. Muab ntsev rau hauv cov txiv lws suav (ntawm ob sab) thiab cia nws so rau 20 feeb thiab tom qab ntawd yaug nws hauv qab cov dej ntws.
Preheat lub qhov cub kom 220 ° C, thiab ntawm daim ntawv ci, tso cov slices ntawm zucchini thiab eggplant, seasoning ntawm ob sab nrog paprika thiab freshly av dub kua txob.
Ntxiv cov dos, txiv lws suav thiab kua txob thiab nphoo lawv nrog paprika, freshly av dub kua txob thiab ntsev. Thaum kawg ntxiv thyme thiab basil.
Ntawm lwm daim ntawv ci, kab nrog aluminium ntawv ci nrog sab ci ci tig rau sab hauv thiab hloov cov zaub, faib ua cov txheej, thiab ua kom cov roj nyob saum, thiab quav cov ntawv txhuas kom nws kaw nruj.
Ci lub lauj kaub rau 30 feeb (lossis kom txog thaum cov zaub muag muag).
noj qab haus huv thawv ntawv me lauj kaub zaub noj qab nyob zoo

Tuna qhwv nrog zaub

Cov khoom xyaw (ua 4 servings)

  • 8 nplooj ntawv ntawm ib nrab npaj qhwv lub khob noom cookie
  • 3 carrots
  • 1/2 txiv qaub
  • 1 tuaj yeem tuna
  • 1 avocado
  • 8 daim cheese uas koj xaiv
  • Ntsev, kua txob thiab parsley kom saj

 
Npaj hom:
Tsuas yog chop thiab grate lub carrots, txiav cov cheese rau hauv daim loj, mash avocado thiab sib xyaw nrog cov tuna thiab kua txiv qaub. Tom qab ntawd qhib cov ntaub qhwv thiab nphoo nrog parsley. Ntxiv qhov txhaws, lub caij thiab yob.kev noj qab haus huv cov thawv khoom noj

creamy nqaij qaib crepioca

Cov khoom xyaw:

  • 1 qe
  • 1 clara
  • 2 diav (kua zaub) de txau qaub
  • 1 diav (kua zaub) de agua
  • 1 diav (khoom qab zib) de kua mis nyeem qaub skim los yog tsev cheese
  • Chav nyob saj 
  • 1 khob (tshuaj yej) de qaib txhoov
  • 1 diav (kua zaub) de qab zib cheese teeb

 
Npaj hom:
Yeej qe, dej, hmoov nplej thiab yogurt (lossis tsev me me) hauv lub tov khoom lossis rab. Muab 1/3 ntawm lub batter tso rau hauv lub lauj kaub uas tsis kub hnyiab ua ntej thiab ua noj dhau cua sov qis, thiab thaum nws tawm los ntawm lub lauj kaub, tig nws dua thiab tos kom nws xim av ntawm lwm sab. Tom qab ntawd kib tas lub batter.
Sau txhua crepioca nrog me me qaib sib tov nrog me ntsis curd thiab yob lossis quav lub khob noom cookie hauv ib nrab.
crepioca noj qab haus huv lub thawv crepioca noj qab haus huv lub thawv crepioca noj qab haus huv lub thawv

Kev noj qab haus huv cov ntawv qhia noj haus kom coj koj mus tom haujlwm

Lub ntsiab lus tseem ceeb thaum nws los txog rau lub thawv noj su kom noj qab nyob zoo yog npaj. Qhov zoo tshaj, koj tuaj yeem npaj (lossis tawm ua ntej npaj) lub thawv noj su rau tag nrho lub lim tiam, thiab khov lub lauj kaub ib leeg, rau hnub tsuas yog tawm ob peb feeb hauv lub microwave thiab noj. Tab sis, sau lwm cov lus qhia no:

  •  thawj koom ruam ntawm lauj kaub nrog cov faib;
  •  paub txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom khov txhua hom zaub mov, kom tuaj yeem ua txhua yam rau hnub so thiab tso nws hauv cov thawv me me hauv lub tub yees, yam tsis ua kom puas lossis poob cov khoom noj;
  • sib txawv cov khoom xyaw kom koj tsis txhob nkees ntawm cov zaub mov;
  • xijpeem koj xaiv cov nqaij, nws yog qhov zoo tshaj los noj txhua yam minced, yog li nws tsis qhuav lossis roj hmab;
  • thaum ua cov nplej zom, nqa cov ntses rau hauv lub lauj kaub cais, thiab tsuas yog ntxiv nws thaum nws txog lub sijhawm kom sov nws;
  • raws li koj cov zaub mov thiab saj, ua raws lub hauv paus xws li carbohydrate + protein + pulses + zaub + zaub xam lav, piv txwv.

 
Thiab tom qab ntawd koj puas nyiam cov zaub mov txawv thiab cov lus qhia? Tau txais ib yam ntxiv? Sau rau peb hauv cov lus!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: