Marmita Fitness: Pom tias nws yooj yim rau noj noj qab haus huv!

marmita fitness no trabalho

Nrog kev maj ntawm lub neej txhua hnub, cov sij hawm noj su nyob hauv txoj hauj lwm ua lag luam tau txais luv thiab luv. Rau ntau tus, tsuas yog ib teev lossis ntau dua, ua rau nws tsis muaj peev xwm mus tsev mus noj su, thiab tib neeg feem coob xaiv xaiv noj su hauv khw noj mov lossis yuav zaub mov npaj-noj. Yog tias koj tab tom nrhiav ua lub neej kev noj qab haus huv dua, kev noj mov sab nraud tuaj yeem ua rau mob taub hau, zaub mov hauv khw noj mov, feem ntau, yog caloric thiab rog. Qhov kev xaiv zoo rau cov neeg tsis tuaj yeem mus tsev thaum noj su thiab xav kom tsis txhob muaj cov khoom noj muaj calorie hauv khw noj mov yog lub thawv muaj zog. Lub thawv qoj qoj ua si tuaj yeem tsim los ntawm koj, hauv tsev, thiab nqa mus ua haujlwm. Nrog lub thawv qoj koj yuav tau txais cov khoom noj hauv lub zog tsawg dua, tsis pub dawb ntawm cov tshuaj pleev ib ce thiab ntau dua kev noj qab haus huv.
Hauv cov ntawv nyeem niaj hnub no, peb tau sau ua 4 daim ntawv qhia yooj yim rau kev noj haus hauv chaw noj mov, uas tuaj yeem ua hauv tsev thiab yuav muab cov zaub mov zoo rau koj lub cev. Tsuag tsuag ma!
[khob]

Noj su tsis tshua muaj calorie

  • Zaub xas lav lav, Nqaij Carrot, Soob thiab Hmoov nplej Linseed
  • Cov nplej xim av, qee cov zaub uas koj xav tau, chayote, thiab tuna

Qhov kev tawm dag zog noj su ntawm lub thawv no yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg tab tom nrhiav noj su kom muaj lub cev noj qab haus huv zoo rau lub cev. Cov zaub xas lav, txhuv xim av thiab cov txhuv ntsuab ua kom muaj fiber ntau rau hauv lub cev, pab txhawb kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Tuna thiab flaxseed hmoov muaj ntau nyob rau hauv Omega 3, uas yog qhov zoo rau lub plawv, lub hlwb thiab pab txo cov ntshav siab thiab cov kab mob plawv.
Txawm hais tias txhuv xim av tseem me ntsis kim dua li ib txwm mov, cov peev yog ib qho tseem ceeb. Cov nplej xim av muab cov nqaij nyoos thiab lwm yam khoom noj tsis pom muaj nyob rau hauv cov txhuv dawb, thiab cov nplej xim av tau qis dua glycemic index dua li cov nplej ib txwm muaj. Nrog tsawg dua cov piam thaj hauv koj cov ntshav, koj yuav muaj tsawg dua cov insulin spikes, uas ua rau kom cov rog nyob hauv zej zog ntau dua.

Tus muaj khoom noj khoom haus zoo nyob hauv lub thawv ntim khoom noj

  • Zaub xas lav, Chard, Dej tsaws tsiav thiab Nyias nyias nyias
  • Nqaij nyuj nrog av qos liab

Qhov kev xaiv lub dag zog thib peb no yog kev noj qab haus huv thiab nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Cov zaub mov dej yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim nws ua rau muaj kev sib ntaus sib tua hyperglycemia. Nws tseem yog cov nplua nuj poov tshuaj, uas pab lub paj hlwb. Chard muaj cov tshuaj antioxidant hauv lub cev, tiv thaiv kev laus ua ntej thiab yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm vitamin K
Cov qos yaj ywm qab zib yog qhov ntawm insoluble fiber ntau thiab soluble carbohydrates. Cov qos yaj ywm qab zib yog qhov hloov zoo rau nplej, thiab pab tshem tawm qhov tsis txaus ntseeg uas tshwm sim tom qab noj su. Tsis zoo li mov carbohydrate, uas tau muab zom sai sai, cov qos yaj ywm qab zib carbohydrate yog zom me ntsis los ntawm me ntsis, tawm hauv nws mus ntev ntev.

lub thawv qojnoj qab haus huv lub thawv kem

  • Peas, zaub cob pob, carrots thiab pob kws hau
  • Ci eggplant nrog nqaij qaib, txiv ntseej thiab txiv lws suav.

Thaum kawg, daim ntawv qhia txog khoom noj khoom haus tom lub thawv noj su tshiab kawg yog yooj yim los npaj thiab qab. Zaub cob pob yog ib qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins C, magnesium thiab calcium. Pob kws muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib ntaus ua ntej kev laus. Eggplant, ntxiv rau kev ua zaub mov uas tuaj yeem npaj muaj ntau txoj hauv kev, muaj ib hom fiber ntau uas pab txo qis kev nqus ntawm cov piam thaj hauv plab hnyuv, pectin.
Eggplant yog tus phooj ywg zoo rau cov uas tab tom nrhiav kom poob phaus, vim nws ua rau kom poob phaus. Nco ntsoov tias cov txiv ntoo loj tshaj plaws hauv eggplant yog nyob rau hauv daim tawv nqaij, yog li nws yuav tsum tsis txhob noj cov roj tev.

Lub thawv noj su nrog lub txiv hmab txiv ntoo

  • Cov nplej zom ntxuag nrog kua ntses lws ci hauv tsev ua mov ci, cov nqaij ci, cov nqaij qaib xyaw zaub.
  • Nyiaj tsawb, txiv ntaub ntoo, txiv kab ntxwv thiab tej daim txiag ntoo.

Lwm qhov kev tawm dag zog rau koj los npaj hauv tsev thiab coj mus ua haujlwm, daim ntawv qhia no tseem muaj cov xim tsis tshua muaj thiab ntau yam khoom noj uas ua rau lub cev noj qab haus huv. Txiv hmab txiv ntoo yog cov phooj ywg zoo hauv kev sib ntaus ua ntej kev laus ua ntej, vim lawv muaj ntau nyob rau hauv antioxidants.
Txiv tsawb pab nyob rau hauv lub siab ntawm satiety, pab koj tsis txhob poob rau hauv kev ntxias ntawm cov khoom qab zib tom qab noj su. Tsis tas li ntawd, cov txiv tsawb yog cov nplua nuj ntawm cov vitamins, uas pab rau hauv cov nqaij ntshiv, qhov tseem ceeb rau cov neeg tawm dag zog.
Cov noob taum yog cov nplua nuj ntawm cov protein, phosphorus thiab magnesium. Cov txiv lws suav hauv cov kua ntses yog nplua nuj hauv lycopene, uas yog cov neeg tiv thaiv pob txha.

Yuav Ua Li Cas Kawm Ua Kev Lom Zem: 101 Tsawg Carb Recipes

Yog tias koj tab tom nrhiav kawm kawm yuav ua li cas ua cov zaub mov txawv thiab tsis yog ua noj tib yam. Yog li cov digital phau ntawv no 101 Tsawg Daim Ntawv Qhia Carb tuaj yeem pab koj. Nws muaj ntau tshaj 100 cov zaub mov noj ntawm cov zaub mov uas yog qhov xav pom los ntawm lub sijhawm thiab uas yeej pab koj poob phaus.
Nrog rau cov zaub mov qis Carb nws muaj peev xwm plam ntau yam thiab hauv lub sijhawm luv luv, cov txiaj ntsig tau sai thiab txaus siab. Qee tus neeg ntawm cov khoom noj no tau poob ntau dua 10 kg hauv thawj lub hlis. Thiab yuav tsum tsis txhob noj ib yam nkaus, thiab muaj ntau yam zaub mov txawv, uas tseem muaj qab zib, 101 Daim Ntawv Qhia Carb Tsawg yuav pab tau koj. Hauv nws, cov zaub mov txawv tau muab faib ua 4 pawg: noj tshais, noj su / noj hmo, khoom noj txom ncauj thiab khoom qab zib, npog tag nrho cov zaub mov thiab txawm qhia koj cov khoom qab zib dawb.
Los ntawm kev yuav khoom E-phau ntawv koj kuj tseem yuav tau txais 3 qhov khoom plig uas yuav pab koj ua kom koj qhov hnyav poob thiab tsis ploj mus ntawm kev noj haus. Lawv yog: 10 Detox Juice Recipes, 13 Cov Lus Qhia kom nyob Hauv Kev Noj Haus thiab 10 Qoj Ib Ce Ua Hauv Tsev.
Nyem Ntawm no thiab kawm paub ntxiv txog E-phau ntawv!
101 Tsawg Carb Cover Recipes

Qhov twg yuav 101 Daim Ntawv Qhia Carb Tsawg? Npaum li cas?

E-phau ntawv muaj muag los ntawm koj Raug raws Lub Vev XaibCov. Tias yog vim li cas thiaj ua rau kev yuav khoom koj xav tau nkag mus rau www.101recipeslowcarb.comCov. Qhov kev yuav khoom yog txiav tawm sai thiab ruaj ntseg! Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog xaiv txoj kev them nyiaj thiab nkag mus rau tus email chaw nyob siv kom tau txais cov ntawv nkag mus. Tus xaib yog kev tiv thaiv siab thiab koj cov ntaub ntawv yuav nyab xeeb.
Yuav 101 Daim Ntawv Qhia Carb Tsawg koj yuav muaj luv nqi tshaj plaws, nws tus nqi qub yog $ 79,90, tab sis tam sim no nws tau raug muag rau R $ 29,90. Tab sis ceev faj, qhov kev txhawb nqa no yuav xaus rau lub sijhawm twg los tau. Yog li no, lub sijhawm no yog lub sijhawm los ua koj txoj kev yuav khoom. Txhawm rau paub ntau ntxiv txog cov khoom, lossis ua koj txoj kev yuav khoom tam sim no, nyem rau ntawm lub pob hauv qab no thiab peb yuav xa koj mus rau E-phau Ntawv Qhov Chaw Raug Cai.
Tsis txhob plam tawm ntawm lub sijhawm kom muaj kev noj qab haus huv dua thiab khaws koj lub thawv noj su kom haum.
Koj puas nyiam peb cov lus qhia txog Marmita Fitness? Tso koj saib!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *