Kiwi: Cov txiaj ntsig yog dab tsi? Nws puas yog caloric? Dab tsi?

kiwi

Txiv hmab txiv ntoo, ntxiv rau qhov qab, kuj tseem tuaj yeem coj ntau yam txiaj ntsig rau peb kev noj qab haus huv, yog li lawv haum rau cov neeg uas xav noj zaub mov zoo lossis tseem mus noj zaub mov. Cov txiv hmab txiv ntoo qab uas tau ua tiav zoo niaj hnub no vim nws muaj txiaj ntsig ntau yog txiv hmab txiv ntoo kiwi.
Koj puas paub noj kiwi thiab tag nrho cov txiaj ntsig nws tuaj yeem coj tuaj rau koj? Tsis tau? Zoo ces kab lus no yog rau koj, nyob nrog peb thiab txheeb xyuas txhua yam hauv qab no!
[khob]

Cov txiaj ntsig ntawm txiv hmab txiv ntoo kiwi yog dab tsi?

Nws suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo uas tau siv tam sim no, thiab qhov no yog vim tias, ntxiv rau qhov qab, nws tseem tuaj yeem nqa ntau yam txiaj ntsig rau peb lub cev, raws li peb tuaj yeem hais qhia:
Txhim kho cov tawv nqaij
Raws li nws yog nplua nuj nyob hauv antioxidants, noj cov txiv hmab txiv ntoo no pab kom tawm ntawm daim tawv nqaij ntau hydrated thiab hluas los ntawm neutralizing qhov kev txiav txim ntawm dawb radicals.
Tiv thaiv kev rog
Nws yog txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv fiber ntau, yog li nws qhov kev siv yuav pab ua kom lub siab tsis txaus thiab tswj qhov hnyav, yog li nws yuav tiv thaiv kev rog.
Pab tiv thaiv kabmob kheesxaws
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem pab tiv thaiv mob qog noj ntshav, vim lawv yuav tiv thaiv cov dawb radicals los ntawm kev puas hlwb thiab tseem yuav tiv thaiv cov qog nqaij hlav cancer kom loj hlob.
saib xyuas lub zeem muag
Muaj nplua nuj nyob hauv vitamin C, txiv hmab txiv ntoo kiwi pab tiv thaiv qhov muag teeb meem uas tshwm sim los ntawm kev laus.
tswj kev mob plawv
Ib qhov txiaj ntsig ntau dua ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog tias nws pab tiv thaiv kom pom cov ntshav khov thiab tseem pab txo qis cov ntshav triglycerides, yog li nws yuav pab tswj kev mob plawv.
Sib ntaus insomnia
Thiab yog tias koj tab tom pw tsaug zog nyuaj, paub tias kev siv cov txiv hmab txiv ntoo kiwi tuaj yeem pab koj. Cov txiv hmab txiv ntoo no, thaum noj tsis tu ncua, pab tus neeg kom tsaug zog hmo ntuj.
kua txiv
Thiab yog tias koj xav tau koj tseem tuaj yeem haus cov kiwi hauv daim ntawv kua txiv, yog li koj tuaj yeem tau txais tag nrho cov txiaj ntsig ntawm nws thiab tseem tuaj yeem ntxiv lwm cov khoom xyaw kom nws txawm tias qab dua.
Txheeb xyuas ob lub kua txiv zoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo no.
laj kiwi

dej kua txiv

Cov khoom xyaw

  • 3 kiiv
  • 1 khob dej
  • Qab zib kom saj
  • Gelo

Txoj kev ua

  1. Tev thiab txiav lawv.
  2. Tom qab ntawd muab lawv tso rau hauv rab rab thiab ntxiv dej thiab piam thaj. Yeej kom txog thaum nws dhau los ua homogeneous sib xyaw.
  3. Ntxiv qee qhov dej khov thiab koj cov kua txiv yuav npaj tau.

Nrog txiv qaub
Cov khoom xyaw

  • 4 kiiv
  • txiv qaub zest
  • Dej
  • Qab zib kom saj.

Txoj kev ua

  1. Tev thiab txiav cov txiv hmab txiv ntoo kiwi.
  2. Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab rab thiab ua kom txias.

Muaj pes tsawg calories muaj kiwi?

Txiv hmab txiv ntoo Kiwi tsis yog txiv hmab txiv ntoo muaj calorie ntau, thiab feem ntau ib chav ntawm kwv yees li 100 grams muaj txog 61 calories.

Yuav noj li cas?

Koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo kiwi ntau txoj hauv kev, thiab koj tuaj yeem tev nws thiab noj tsuas yog txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem noj nws nrog tawv nqaij, ib yam li cov kua. Thiab tseem, koj tuaj yeem noj nws nrog rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo hauv zaub nyoos lossis smoothies, ntxiv rau ua kua qab qab.
dej kua txiv

Hom txiv hmab txiv ntoo twg?

Muaj ntau hom txiv hmab txiv ntoo kiwi yog li koj tuaj yeem xaiv qhov koj nyiam.
Lub daj
Qhov no yog qhov uas muaj qhov siab tshaj plaws ntawm cov vitamin C hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Nws yog oval ntau dua thiab muaj tawv nqaij tsawg dua. Nws yog acidic tsawg dua li kiwi ntsuab thiab qab heev thiab muaj txiaj ntsig zoo.
ntsuab kiwi
Ntsuab kiwi yog qhov paub zoo tshaj plaws thiab noj ntau tshaj. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab muaj sodium tsawg. Nws muaj cov kua qaub me ntsis thiab tuaj yeem nqa ntau cov txiaj ntsig rau cov neeg uas haus nws.
Liab
Liab muaj cov nqaij ntsuab nrog qee qhov liab. Ntxiv rau qhov ua txiv hmab txiv ntoo muaj kua heev, nws muaj lub zog noj haus zoo.

Lub caij sau qoob yog dab tsi?

Cov txiv hmab txiv ntoo no yuav tsum tau sau thaum lub sijhawm kom nws tuaj yeem ua kom qab heev. Nws lub caij sau qoob pib thaum lub Plaub Hlis thiab kav mus txog lub Tsib Hlis.
Nws yog qhov tsim nyog los ntsuas qhov ntsuas cov piam thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo kom nws tuaj yeem txiav txim siab qhov tseeb kom ua tiav kev sau qoob loo.

vitamins ntawm kiwi

Kiwi txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin C.
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