Yam: Nws puas zoo? Yuav ua li cas yog tias nws kib thiab? Nws puas yog carbohydrate? Yuav npaj li cas? Nug koj cov lus nug!

Nyob tsis tau noj carbohydrates yog nyuaj heev, yuav luag tsis yooj yim sua. Qhov ntawd yog thaum tib neeg tsim cov zaub mov tsis muaj carb, uas yog ib qho uas siv cov carbohydrates me me, yuav luag tsis muaj dab tsi. Ib qho ntawm cov zaub mov xaiv rau cov zaub mov no yog, raws nraim, yam. Tias yog vim nws suav tias yog cov carbohydrates zoo, uas ua tau zoo dua li tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv.

Hauv cov ncauj lus hauv qab no, koj yuav kawm txhua yam koj xav paub txog yam. Nws cov txiaj ntsig kev noj zaub mov, txiaj ntsig, zaub mov txawv ua nrog nws, ntawm lwm qhov kev paub tseem ceeb kom nkag siab zoo dua cov zaub mov no. Saib!

[khob]

Puas yog carbohydrates?

Yog, nws yog carbohydrates, los ntawm txoj kev, nws yog cov carbohydrates zoo. Yam yog lub zog zoo, muaj kev noj qab haus huv, uas ua rau koj lub cev sib luag thiab ua rau lub cev muaj qhov zoo ntawm cov as -ham no los ua haujlwm txhua hnub.

Txhua yam khoom noj muaj qhov phem thiab qhov zoo. Cov carbohydrates tsis zoo yog suab thaj, piv txwv li, yam zoo, zoo ib yam rau cov rog, cov protein thiab lwm yam. Yog li ntawd, kev noj yam yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov uas xav kom muaj lub neej noj qab haus huv thiab muaj lub cev sib luag, uas yog, noj tag nrho cov as -ham uas koj lub cev xav tau.

Dab tsi yog A. DIET yam tsis muaj CARBOHYDRATES? Nrhiav nws tawm!

Yuav ua li cas yog tias nws kib?

Yog tias koj yuav noj zaub mov zoo, muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, uas nws yuav tsim lub zog rau koj lub cev thiab ua rau koj muaj lub neej zoo, koj tsis mus kib cov zaub mov no, puas yog?!

Qhov zoo tshaj plaws, tsis txhob noj nws kib, lossis yog tias koj yuav ua qhov ntawd, siv cov kib kib uas tsis xav tau roj. Roj, raws li txhua tus twb paub lawm, yog cov rog tsis zoo. Thiab nws tsis siv kib hauv cov txiv ntseej roj, vim tias thaum kub siab, nws tau txais cov khoom zoo ib yam li cov tsoos roj thiab dhau los ua cov rog tsis zoo ib yam.

yam yam

yam yam

Txoj hauv kev zoo tshaj los npaj yams yog ua kom siav. Thiab koj tuaj yeem ua qhov no hauv ntau txoj hauv kev. Koj tuaj yeem tsuas yog ua noj nrog qee cov txuj lom qab heev, koj tuaj yeem ua kua zaub yam, koj tuaj yeem npaj tau yam yam puree, thaum kawg, muaj ob peb yam qab heev thiab muaj peev xwm noj zaub mov tsis txaus ntseeg.

Cov zaub mov dab tsi zoo tshaj plaws?

Cov zaub mov zoo tshaj plaws ua nrog yam yog cov uas cov zaub mov tau siav. Ua noj, koj yuav tsum tau tev cov zaub, ntxuav nws, txiav nws ua tej daim me me thiab muab tso rau hauv dej kub nrog ntsev thiab lwm yam txuj lom uas koj nyiam.

  1. Cia nws ua noj rau ob peb feeb, txhua kaum feeb nias lub yam nrog rab diav rawg kom pom tias nws twb tau nyob hauv qhov kev ntxhib los mos uas tsis nyuaj heev thiab tsis muag heev
  2. Thaum ua tiav lawm, lub tswv yim ntawm yuav ua dab tsi yog koj li. Koj tuaj yeem noj nws lawm, nrog rau cov nqaij minced, grilled nqaij qaib mis, lossis ua lwm yam zaub mov txawv.
  3. Ib qho kev xaiv zoo yog kua zaub. Koj yuav siv cov zaub uas siav hauv daim me me, nrog rau lwm cov zaub thiab cov nqaij hauv av ua noj ib yam, ntxiv rau tsw ntxhiab tsw qab kom tiav daim ntawv qhia
  4. Koj kuj tseem tuaj yeem ua lub puree, uas yog mashed, nrog mis me me thiab yuav luag tsis muaj butter. Nws yog qhov zoo los ua haujlwm nrog cov nqaij grilled nqaij qaib mis, piv txwv

Yuav ua li cas muaj pes tsawg calories muaj nyob hauv?

Yam yog cov zaub mov muaj calorie ntau vim nws yog carbohydrates. Lub ntsiab lus yog tias cov calories no zoo, uas yog, lawv tau hloov pauv yuav luag tag nrho rau hauv lub zog rau koj lub cev. Tsis zoo li qab zib, piv txwv li, uas hloov mus ua rog.

100 grams muaj 118 calories. Tej zaum koj yuav ntshai los ntawm tus nqi siab no, tab sis tsis txhob ntshai vim nws yuav hloov pauv mus ua lub zog hauv koj lub cev thiab yuav pab koj tshem tawm cov rog.

Txawm li cas los xij, qhov zoo tshaj plaws yog noj thaum sawv ntxov, lossis thaum noj su. Tsis txhob noj carbohydrates thaum hmo ntuj, ze rau pw tsaug zog, qhov tshwm sim, hauv qhov no, yuav ua rau hnyav dua. Cov carbohydrates yog cov peev txheej ntawm lub zog, yog li nws tsis nkag siab rau koj lub cev kom noj thaum koj tsis siv nyiaj.

daim ntawv qhia

Tuav lossis tso quav?

Lwm lo lus nug uas rov tshwm sim ntau dua yog tias nws cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Qhov tseeb, nws tsis plam lossis cuab cov quav. Yam yog nplua nuj nyob hauv cov hlau, potassium, calcium, phosphorus thiab vitamins B, C thiab A. Qhov no pab tswj cov hnyuv, lub ntsiab lus ua kom nws ua haujlwm tau zoo.

Puas yog yam ua kom muaj kev tiv thaiv?

Yog, nws tau ntim nrog cov as -ham uas ua rau tib neeg tiv thaiv kab mob. Feem ntau cov zaub mov thiab cov vitamins muaj nyob hauv cov zaub mov nplua nuj no.

Yog tias koj tseem muaj kev ua xyem xyav txog qhov zoo ntawm yam, tawm koj cov lus hauv qab no!

 

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: