Cawv ntawm kev pw tsaug zog ntawm kev noj qab haus huv

Koj puas muaj cov pw tsaug zog zoo? Tsawg tus neeg paub, tab sis kev noj qab haus huv ntawm koj kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev ua haujlwm kom zoo. Cov pw tsaug zog tsis zoo muaj feem cuam tshuam nrog ntau yam mob, xws li kev nyuaj siab, kev ntxhov siab dav dav, pw tsaug zog tsis zoo, thiab cov pw tsaug zog tsis zoo, deb dua ntawm kev txhim kho tus neeg. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog zoo hmo thiab qhov nws cuam tshuam li cas hauv lub cev thiab kev xav ntawm tib neeg.

Cov kev pab pw tsaug zog

Tiv thaiv kev rog - Thaum pw tsaug zog, peb lub cev tsim cov khoom uas muaj peev xwm tswj hwm kev xav ntawm satiety. Cov neeg uas pw tsaug zog tsis zoo muaj qhov tsawg dua ntawm cov khoom no, yog li lawv muaj peev xwm nce phaus. Tsis tas li, cov neeg uas tsaug zog txij 6 txog 8 teev hlawv cov calories ntau dua li cov uas tau pw tsaug zog lawm. Puas yog koj tab tom noj zaub mov? Lub sijhawm los saib xyuas koj kev pw tsaug zog.

Consolidates kev nco - Nws yog thaum peb tsaug zog uas lub hlwb ntsaws qhov peb tau kawm thaum nruab hnub, ua rau peb nco qab. Cov neeg muaj teeb meem pw tsaug zog zoo li yuav muaj teeb meem nco.

Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev - Yog tias koj mus rau chav dhia ua si txhua hnub, noj zaub mov kom zoo thiab tseem tsis pom cov txiaj ntsig, tej zaum koj yuav ploj mus zoo dua. GH hormone tau tso tawm thaum pw tsaug zog, txo cov roj ntau ntau thiab nce cov leeg nqaij. Tsis muaj qhov xav tsis thoob uas cov kis las ncaws pob feem ntau siv cov tshuaj sib xyaw tshuaj uas rov ua qhov GH.

Kev ua haujlwm tiv thaiv kev mob ntshav siab - Sib zog tsaug zog thiab tsis cuam tshuam dab tsi pw yog txuam nrog cov ntshav siab. Lub sijhawm pw tsaug zog tsis zoo tawm hauv lub cev hauv lub xeev kev ceeb toom, uas tuaj yeem ua rau nce siab, thiab thaum qhov no tshwm sim tas li, sijhawm dhau mus tus neeg yuav pib tawg.

Ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob - Thaum peb tsis pub peb tus kheej tsaug zog zoo, muaj pes tsawg tus tiv thaiv kab mob hauv peb lub cev poob qis, ua rau peb muaj kev tiv thaiv kab mob ntau dua.

Pw tsaug zog tsis zoo cuam tshuam rau kev xav thiab nco

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau tshaj tawm hauv Frontiers hauv Neuroscience uas cov kws tshawb nrhiav tau pom tias kev pw tsaug zog tsis zoo tshwm sim ua rau lub hlwb qeeb qeeb. Cov cheeb tsam uas cuam tshuam ntau tshaj plaws muaj xws li neocortex, amygdala thiab hippocampus - ib feem ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau cov cwj pwm txawv. Cov kws tshawb fawb hais tias, kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau muaj kev puas ntsoog hauv kev paub, kev saib xyuas, cim xeeb thiab kev ua siab zoo. Cov pw tsaug zog tsis txaus kuj tau txuas rau kev txhim kho cov kab mob mus ntev thiab lwm yam kev tsis txaus siab xws li mob ntshav qab zib, rog thiab kab mob plawv.

yuav ua dab tsi kom pw tsaug zog zoo dua

Yuav tsum pw kom txaus, tab sis peb tsis paub yuav ua li cas txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Nov yog qee qhov lus qhia:

Xyuam xim nrog koj cov zaub mov noj - Noj zaub mov me me ua ntej mus pw, kom koj lub plab zom mov tsis tag txoj hauv kev. Zam cov khoom noj uas muaj caffeine lossis lwm yam khoom uas ua rau muaj zog.

Ua ntej, so kom txaus - Hloov chaw los ntawm kev ua haujlwm thiab mus pw tsaug zog, sim ua kom ntxhov siab los ntawm kev da dej sov ua ntej mus pw.

Kev kov yeej - Nws yog ib qho uas tau hloov chaw thaum pw tsaug zog kom txo tau qhov siab ntawm qee cov ntsiab lus ntawm lub cev. Txoj hauj lwm pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij nyob sab koj, nrog hauv ncoo nrog koj lub taub hau thiab ib qho nyob nruab nrab ntawm koj lub hauv caug.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: