Txiv hmab txiv ntoo uas ua kom qis dua

Kev noj zaub mov hauv cov txiv hmab txiv ntoo lav nrog ntau lub ntsiab lus tsim nyog rau lub cev: fiber ntau los pab kev zom zaub mov, cov as-ham uas ua rau lub cev ua haujlwm, cov vitamins uas tuaj yeem lav kev tiv thaiv kab mob, thiab lwm yam. Ntau tshaj ntawd, qee cov txiv hmab txiv ntoo tseem yog cov neeg koom tes zoo hauv cov zaub mov poob phaus thiab pab hauv cov txheej txheem cov nyom ntawm kev noj zaub mov kom rov qab kawm paub, thiab tuaj yeem hloov cov khoom qab zib tau yooj yim. Kawm ntxiv: nyeem rau.

Pineapple

Cov khoom noj kom yooj yim thiab yooj yim mus nrhiav, txiv puv luj yog qhov kev ua tiav zoo rau kev npaj cov dej qab haus hauv lub caij ntuj sov. Txawm li cas los xij, kev sib xyaw cov txiv hmab txiv ntoo hauv rab thiab zawm cov kua txiv ua rau nws poob ib qho ntawm nws cov feem tseem ceeb: fiber. Tam sim no nyob rau hauv pineapple nyob rau hauv ntau, fiber ntau pab kom satiety, txhim kho kev zom thiab ntxuav lub plab hnyuv. Lwm qhov uas ua rau cov txiv puv luj zoo rau kev zom zaub mov yog qhov tseeb tias cov txiv ntoo yog cov nplua nuj hauv bromelain, ib qho enzyme uas ua hauv txoj kev no.

lub dib liab

Puv ntawm cov vitamins thiab minerals, dib liab yog tseem heev nyob rau hauv dej. Ib qho kev pab ntawm cov txiv mab txiv ntoo tau muaj tsawg kawg li calories thiab kuj tseem pab ntxiv cov kua los noj thaum nruab hnub. Cov dej koj haus ntau dua, koj lub cev yuav tsis nyob hauv koj cov kua ntau ntau uas ua rau o tuaj. Nws suav hais tias yog cov khoom noj nrog cov calories tsis zoo, uas yog, nws siv ntau lub zog thaum lub plab zom mov dua li nws coj hauv nws txoj kev noj.

Tub Pos Lis

Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias ib puas-gram pab ntawm txiv pos nphuab tsuas muaj 45 calories, lawv suav tau tsis zoo. Txiv pos nphuab yog ntuj tsim los tiv thaiv, pab kho lub cev, zoo li muaj nplua nuj nyob hauv cov hlau thiab vitamin C. Hlau pab tiv thaiv thiab tua kab mob rau lub cev tsis txaus, thiab vitamin C yog lub cev tiv thaiv kab mob.

Txiv tsawb

Ntxiv rau kev ua ib qho ntawm cov carbohydrates uas nyiam tshaj plaws ntawm cov neeg ua haujlwm, vim tias nws qab qab zib thiab muaj calories tsawg, tsawb nplua nuj nyob hauv tryptophan. Cov tshuaj no yog ua ntej ntawm cov neurotransmitter serotonin, lub luag haujlwm rau kev xav zoo siab - uas txhais tau tias kev noj cov tsawb tsis yog pab tua kev nyuaj siab nkaus xwb tab sis tseem ua rau muaj kev lom zem thiab lom zem rau cov khoom qab zib. Kev nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, nws tau paub rau nws cov peev xwm los txo qis ib leeg.

Txiv qaub

Txiv qaub muaj ntau lub zog: nws kuj yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin C thiab pab tua cov kab mob, nws yog ib qho diuretic thiab nplua nuj nyob hauv antioxidants. Txiv qaub pab ua rau daim tawv nqaij zoo nkauj, vim tias nws yog cov tshuaj tua kab mob, thiab haus dej nrog txiv qaub txhua hnub yuav pab kom poob phaus thiab ua kom lub cev zoo li qub.

Papaya

Zoo heev rau kev sib xyaw nrog cov kua mis nyeem qaub yog dawb lossis noj kom huv hauv pob, txiv kab ntxwv yog paub los ua phooj ywg kev zom. Nws pab txhawm rau cem quav thiab pab tshem tawm quav, txo plab hnyuv thiab ua kom plab plab. Txiv hmab txiv ntoo pab txo plab cov kua qaub.

Kua

Ntxiv nrog rau kev tshem tawm lub caj pas thiab ua kom lub suab zoo nkauj, cov txiv av txiv ntoo yog cov nplua nuj antioxidant, uas detoxify lub cev, pab tswj cov roj cholesterol thiab txawm tias triglycerides. Cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab tag nrho ntawm cov as-ham.

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