Kev noj haus fiber ntau thiab nws qhov tseem ceeb!

Qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv txoj hnyuv, lub npe fibers Cov zaub mov muaj cov khoom noj tau los ntawm peb cov zaub uas peb lub cev tsis tuaj yeem zom thiab nqus tau. Txawm hais tias lawv tsis muaj lub luag haujlwm khoom noj khoom haus zoo, lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev zom, plab zom mov thiab tswj lub cev nyhav, thiab cov tshooj no yuav tham ntxiv me ntsis txog lawv qhov tseem ceeb. Yog li nco ntsoov nyeem!
[khob]

Kev noj haus fiber ntau: Dab tsi yog? Dab tsi yog nws rau?

Fiber yog zoo li ntawm ib feem ntawm tsob ntoo-tau cov carbohydrates, tiv taus kev zom thiab nqus tau hauv txoj hnyuv. Yog li no, tom qab noj, cov nqaij mus txog peb lub plab loj ua kom tsis muaj zog, qhov twg lawv yauv tsum fermentation, yog li muab ntau cov txiaj ntsig.
cov khoom noj muaj fiber ntau
cov khoom noj muaj fiber ntau

Soluble vs. Insoluble Fibers

Qhov yooj yim sib txawv ntawm ob yog tias soluble fiber muaj cov yam ntxwv uas tso cai rau nws sib xyaw nrog dej, uas tsis yog cov teeb meem fiber ntau tsis txaus, uas yog lub hauv paus tsis muaj txhua yam kev puas tsuaj hauv txoj hnyuv thiab tawm hauv lub cev.
Tseem tshuav ib hom tseem ceeb ntawm kev noj haus muaj fiber ntau uas tau sib tham me ntsis, uas yog cov nqaij prebiotic, uas yog zaub saccharides uas mus txog rau txoj hnyuv mus txog thiab siv los ntawm cov kab mob me me uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv.cov khoom noj muaj fiber ntau

Kev ua haujlwm thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj hauv peb lub cev

Nws tsis pub leejtwg paub tias kev noj haus muaj fiber ntau qhov peb lub cev xav tau. Tab sis koj puas paub tseeb tias nws tuaj yeem ua li cas rau koj lub cev? Hauv qab no peb teev qee qhov haujlwm thiab cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus fiber ntau, yog li koj paub tseeb tias lawv coj li cas hauv peb lub cev thaum noj. Peb kuaj xyuas seb?

  • Txhawb nqa satiety

Los ntawm kev nqus dej thiab tsim ib hom gel, soluble fiber tsim ib qho kev xav ntawm satiety rau lub sijhawm ntev dua vim nws qeeb lub plab zom mov, pab hauv cov zaub mov poob phaus.
Tsis tas li ntawd, qhov pom ntawm fiber ntau txhawb kom zom, uas xa cov cim xa mus rau lub hlwb uas koj puv.

  • Glycemic Tswj

Los ntawm kev ncua lub plab zom mov, lawv tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov piam thaj ntawm kev nqus mus rau txhua lub sijhawm lossis nrawm dua, uas ua rau cov ntshav qab zib muaj ntshav khov.

  • Tswj Cov Qib Roj Cholesterol

Fiber yog nyiam rau cov rog, thiab vim tias nws tsis zom, nws ua rau lub cev nqus tau tsawg dua ntawm nws. Lawv tshwj xeeb tshaj yog siv los ntawm cov uas xav tswj cov roj (cholesterol).

  • Txhim kho txoj kev hloov txoj hnyuv

Kev noj haus muaj fiber ntau ntxiv cov quav feus thiab txhawb nqa lub zog peristaltic, uas yog yam ua rau lub plab zom mov. Ib qho ntxiv, kev noj cov zaub mov kom muaj fiber ntau yuav txhawb tau cov quav muag thiab tiv thaiv kom tsis txhob cem quav.

  • Kev tiv thaiv

Cov fiber ntau tswj txoj hnyuv, ua kom lub plab hnyuv tawm kom muaj kev noj qab haus huv thiab pab txhawb kev nqus cov zaub mov kom zoo dua. Los ntawm nce kev txav mus rau hauv txoj hnyuv, nws tiv thaiv mob qog noj ntshav.

  • Cov kab mob

Kev noj haus fiber ntau ua rau cov kab mob rau cov kab mob uas nyob hauv peb lub cev thiab cov khoom pab hauv peb cov kev zom zaub mov, uas ua kom muaj cov kab mob ntau ntxiv ntawm cov kab mob thiab txo qhov ntau ntawm cov kab mob.

Qhov tseem ceeb ntawm dej

Txawm hais tias fiber ntau yog ib qho tseem ceeb heev, nws txoj kev noj yuav tsum tau nyob nrog cov dej txuas ntxiv. Yog tias muaj fiber ntau noj tsis muaj dej, tej zaum yuav muaj qhov txawv ntawm qhov nws tau npaj rau - cem quav tsis xis nyob.
Kev siv fiber ntau dhau kuj ua rau txo qis ntawm cov zaub mov tseem ceeb xws li hlau thiab zinc, thiab tuaj yeem ua rau ob leeg cem quav thiab zawv plab.

Noj tshuaj pab kho mob uas muaj fiber ntau - Alfacaps

Tam sim no, muaj ntau ntau cov kev pabcuam noj haus kom muaj qhov xav tau ntawm fiber ntau ntawm peb lub cev. Hauv qab no, peb yuav tham txog ib qho uas tau ua tiav nrog cov neeg Brazil, pab txhawb kev noj qab haus huv lub neej, thiab twv yuav raug hu ua cov txheej txheem poob phaus. Saib hauv qab txhua yam hais txog Alfacaps:

Kuv tuaj yeem yuav qhov twg?

Yuav ua li cas txog kev yuav Alfacaps sai sai, nyab xeeb thiab kev nplij siab hauv koj lub tsev? Qhov no yog ua tau, los ntawm txhaj rau lub pob hauv qab no, koj yuav tau coj mus rau Alfacaps official lub website. Muaj koj tuaj yeem tau txais cov ntaub ntawv ntxiv txog cov khoom lag luam, ntxiv rau kev cog khoom 100% kev nyab xeeb, nrog cov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg.
Yog tsuas yog dhau ntawm lub vev xaib raug xwm txheej, koj tau lees tias cov kev tsis txaus ntseeg, nrog rau kev lees paub tshwj xeeb, uas ua rau koj txoj kev yuav khoom txhua yam TSIS PHEEJ HMOO.
Koj puas tuaj yeem plam qhov no, puas yog? Yog li nyem rau ntawm daim duab hauv qab no thiab xyuas kom paub tam sim no dab tsi ntxiv no tuaj yeem ua rau koj.

Uas yog?

Alfacaps yog ib qho muaj zog ntxiv ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj uas ua rau koj lub cev zoo li yog lawv cov gel, uas ua rau kom koj lub cev ntau dua, uas yog, koj yuav tsis tshua tshaib plab, yog li ua yeeb yam los ntawm kev ua kom koj cov caloric siv thoob plaws ib hnub, nrawm koj metabolism thiab txo qis koj lub qab los noj mov.
Hauv lwm lo lus, yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus sai sai, tas mus li thiab muaj kev noj qab haus huv, cov khoom noj ntxiv no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Tus nqi yog li cas?

Raws li tau hais saud, tsuas yog nkag mus saib lub vev xaib raug cai, koj yuav pom cov kev qhia uas tsis muaj kev lees paub, nrog rau tus nqi uas haum rau koj lub hnab tshos. Lom zem kawg, puas yog?
Feem ntau peb muab, tag nrho cov txiaj ntsig thiab perks, thiab koj tuaj yeem faib nws nyob ntawm qhov kev xaiv uas koj xaiv, txog 10 zaug rau koj daim npav rho nyiaj. Khij cov nqi hauv qab:


KUV YUAV TSUM PAUB TXOG QHOV TSEEB TXOG ALFACPS !!


Nws cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Muaj ntau cov txiaj ntsig uas cov txiaj ntsig no tuaj yeem nqa tuaj rau koj lub cev, peb sau qee yam ntawm lawv rau hauv qab no:

  • Txhim kho qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog;
  • Txo qhov o thiab cov kua dej ceev;
  • Tsis tshua muaj qab los noj mov;
  • Detox nyhuv;
  • Zoo nkauj dua thiab muaj cov tawv nqaij dua;
  • Txo kev ntxhov siab;
  • Tua cov cellulite thiab rog;
  • Tsub kom muaj roj hlawv ntau dua;
  • Txo cov khoom ntsuas;
  • Txo lub plab;
  • Txhim kho kev noj qab haus huv;
  • Kev tswj hwm txoj hnyuv;
  • Ceev tau cov metabolism.

Qhov twg nrhiav tau lawv?

Saib cov zaub mov twg koj tuaj yeem pom cov khoom noj muaj fiber:
cov khoom noj muaj fiber ntau

soluble fiber ntau

 Lawv yog qhov tseem ceeb muaj nyob hauv cov zaub mov ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, xws li txiv hmab txiv ntoo, legumes, zaub, zaub mov, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo, thiab lwm yam.
Qee cov qauv yog tus oats, cov tos, txiv hmab txiv ntoo nyiam, zaub paj ntsuab, txiv duaj thiab txiv duaj.

insoluble fibers

Cov txiv hmab txiv ntoo tsis pom zoo, hmoov nplej, nplej, nplej, noob thiab algae muaj hom fiber ntau no.
Qee cov qauv yog tus kua, qos, kua taum pauv, agar-agar, peas, asparagus, txiv qaub, cov nplej tag nrho, Thiab lwm yam

Kev noj haus fiber ntau pab kom yuag poob?

Yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus ob peb phaus ntxiv, Kuv muaj xov xwm zoo rau koj, kev noj haus fiber ntau tuaj yeem pab rau txoj kev poob phaus. Tab sis li cas? Zoo, fiber ntau ntxiv rau qhov ua kom ntev mus ntawm qhov kev xav ntawm lub siab xav, ua rau koj lub siab, thiab tsis noj tsawg, nws txo qhov nqus ntawm cov rog hauv peb lub cev.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb thiab tsim nyog los ua ke kom noj cov fiber ntau nrog kev haus dej thiab lwm cov zaub mov zoo, ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev.

Pom zoo tus nqi ntawm cov fiber

Qhov kev pom zoo rau cov neeg laus hnub nyoog tshaj 20 xyoo yog noj tsawg kawg 25 txog 35 gram ntawm kev noj haus muaj fiber ntau, nrog 70 rau 75% ntawm cov tshuaj fiber ntau thiab 25 txog 30% ntawm cov fiber ntau soluble, txhua txhua hnub.
cov khoom noj muaj fiber ntau

Cov lus qhia txhawm rau ua kom muaj fiber ntau

Peb tau muab tso ua ke cov npe ntawm cov tswv yim zoo los pab koj nce fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj, saib hauv qab no:

  • Thaum xaiv cov mov, qhob cij thiab nplej zom, nyiam cov khaub noom wholegrain es tsis txhob ua kom zoo dua.
  • Tseg tsawg kawg ib nrab ntawm cov zaub mov rau ib feem ntawm cov zaub
  • Nyeem cov npe ntawm cov khoom uas koj yuav, thiab xaiv cov uas muaj fiber ntau
  • Cov khoom noj txom ncauj hauv nruab nrab suav nrog cov zaub nyoos, xws li zaub ntug hauv paus, dib
  • Ntau cov zaub tuaj yeem noj nrog lawv cov tawv nqaij, xws li qos yaj ywm thiab qos yaj ywm qab zib.

Yog li, koj puas nyiam cov lus qhia? Koj puas muaj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj fiber?

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: