Chia hmoov nplej: Txiaj ntsig thiab yuav siv li cas

farinha-de-chia

Kawm paub ntau ntxiv txog chia hmoov

Nce ntxiv, cov neeg uas txiav txim siab ua raws li kev noj zaub mov zoo nrog rau hauv lawv cov zaub mov zaub mov uas tuaj yeem pab tswj kev ua haujlwm tau zoo ntawm lub cev, nrog rau tiv thaiv kab mob. Rau cov laj thawj no muaj chia, uas tau nce ntxiv nrog rau cov neeg nrhiav zaub mov ntau tshaj los ntawm cov uas muaj kev noj qab haus huv nyob. Kawm paub txog cov txiaj ntsig ntawm chia hmoov thiab yuav siv nws li cas.

chia hmoov

Chia hmoov yog khoom noj uas tau siv los ntawm cov neeg nrhiav kev noj qab haus huv ntau dua, tau paub txog kev tsim tawm tsam thiab muaj zog hauv cov uas suav nrog nws hauv lawv cov zaub mov. Hom hmoov nplej no muaj keeb kwm neeg Mev thiab cov neeg Aztec twb tau txais txiaj ntsig los ntawm nws lawm.

Cov hmoov no tuaj yeem hloov hmoov nplej hauv kev npaj zaub mov, ua zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv.

Qhov twg yuav Chia hmoov?

Tam sim no, lub khw zoo los yuav cov hmoov chia thiab lwm yam khoom ntuj tsim yog Natue.

Cov txiaj ntsig ntawm chia hmoov

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm hmoov yog ntau yam, vim nws yog zaub mov nplua nuj nyob hauv fiber, calcium, phosphorus, magnesium, omega 3, potassium thiab vitamin B.

Nws cov ntsiab lus siab ntawm cov fiber pab txhim kho txoj hnyuv ua haujlwm, ntxiv rau ua kom lub cev nqus tau cov rog thiab qab zib tsawg. Lub siab muaj cov fiber ntau kuj txhawb kev xav ntawm satiety, ua rau nws zoo rau cov neeg noj zaub mov.

Ntawm qhov tod tes, qhov muaj cov calcium hauv nws tsim muaj kev tiv thaiv ntau ntxiv rau cov pob txha, tiv thaiv kev mob pob txha. Ib qho ntxiv, cov calcium tam sim no tau yooj yim nqus los ntawm lub cev, muaj kev siv ntau dua.

Omega 3, nyeg, yog hom roj tseem ceeb rau kev ua haujlwm tau zoo ntawm lub cev thiab pab tswj cov roj (cholesterol), tiv thaiv kab mob plawv, muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ua rau lub cev tsis muaj zog thiab txhim kho cov tawv nqaij, ntxiv rau ua zoo rau kev nco.

Magnesium thiab potassium, ntawm qhov tod tes, zoo heev rau cov uas xyaum ua kom lub cev muaj zog dua, vim lawv muab cov leeg ua kom nrawm dua.

leej twg tuaj yeem haus tau

Hom hmoov no tuaj yeem noj tau los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov neeg tsis noj zaub muaj cov zaub mov zoo los suav nrog hauv lawv cov ntawv qhia zaub mov.

Rau cov uas xav kom poob phaus, noj cov zaub mov zoo no nrog rau kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig yuav pab ua kom qeeb cov protein zom, ua rau lub cev siv lub zog ntau dua, yog li txhawb kom poob phaus.

Yuav siv li cas

Txhawm rau siv chia hmoov zoo thiab txaus siab rau txhua qhov txiaj ntsig, 15 grams yuav tsum tau noj, uas yog sib npaug rau ob diav ntawm cov zaub mov no txhua hnub. Yog li tsis muaj qhov poob ntawm cov as -ham, nws raug nquahu kom zom cov noob chia hauv tsev, ua cov hmoov nplej hauv txoj hauv kev ua ntej siv nws.

Nws tuaj yeem suav nrog hauv koj cov zaub mov los ntawm kev ntxiv rau kua txiv, yogurts thiab smoothies. Koj tseem tuaj yeem siv nws hauv cov txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav thiab porridge, ntxiv rau hauv pastries, pies thiab qhob cij es tsis txhob siv cov hmoov nplej.

Paub txog yuav ua li cas thiaj li siv tau cov zaub mov no, cov txiaj ntsig ntawm chia hmoov tuaj yeem pab koj kom muaj kev noj qab haus huv lub neej, tiv thaiv kev mob nkeeg thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: