yuam kev thaum ua kom poob phaus

yuam kev thaum ua kom poob phaus

Lub siab xav poob phaus thiab kov yeej lub cev zoo tagnrho tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev puas tsuaj loj. Hauv ntau qhov xwm txheej, tus kws kho mob tsis tau nrhiav thiab leej twg xav kom poob phaus xaus rau qhov pib ntawm "ntau yam txuj ci tseem ceeb", ua raws cov lus qhia tsis txaus ntseeg hauv kev ua kom yuag hnyav thiab hnyav. Ntau tshaj li cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, cov kev ntsuas no ua rau tsis muaj txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev ntxhov siab. Txhawm rau paub seb koj puas raug ntes hauv qhov ua yuam kev no, nyeem ntawm no.

khaws zais cia

Tej zaum koj yuav xav xav tsis thoob rau cov txheeb ze thiab phooj ywg los ntawm kev poob ceeb thawj, tab sis feem ntau qhov no ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Ntxiv rau kev txhawb siab lub siab yog qhov tseem ceeb hauv cov txheej txheem nyuaj no, lawv yuav xav txog ob zaug ua ntej caw koj mus noj hmo yam tsis muaj kev xaiv qis.

tsis npaj pluas mov

Nws yog hnub Monday thiab koj tau teem sijhawm pib noj zaub mov hnub no. Koj txawm mus rau lub khw muag khoom loj thiab nqa txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau lub lim tiam ... Paub koj tus kheej? Tsis npaj ua ntej ua rau peb ntxias kom noj dab tsi los ntawm kev coj mus rau zaub mov khov. Npaj cov pluas noj thiab, yog tias ua tau, tso ntau yam khoom npaj thiab khov thaum koj muaj sijhawm ntau.

zaub mov vs. qoj ib ce piv

Yog tias koj tawm dag zog nrog lub hom phiaj ib leeg ntawm kev noj zaub mov tsis raug cai lossis sim ua kom noj ntau dhau nrog chav ua si, koj yuav tsum tau tsim kev phom sij txaus ntshai nrog zaub mov. Feem ntau, kev tawm dag zog tsis tuaj yeem hlawv tag nrho cov calories uas koj noj, thiab yog tias qhov no tau rov ua ntau zaus, qhov tsis sib xws no yuav ua rau koj hnyav dua.

Protein x Carbohydrate

Lub ntsej muag yog cov zaub mov muaj protein ntau thiab muaj cov carbohydrates tsawg heev, thaum koj tsis muaj. Ntawm qhov one tes, cov protein ntau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv lub raum thiab nce cov roj (cholesterol). Ntawm qhov tod tes, tsis muaj cov carbohydrates ua rau tsis muaj zog, mob taub hau, tsis zoo thiab txawm tias lub siab tsis zoo. Qhov ntau ntawm cov carbohydrates yuav ib txwm ua rau koj hnyav dua, thiab qhov tsis muaj cov protein kuj tseem yuav ua rau koj xav tias lawv pab ua kom koj lub plab khov.

Tshem tawm cov zaub mov qab zoo rau nws

Yog lawm, cov ncuav qab zib uas muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua qab, tab sis "zaub mov zoo" feem ntau cuam tshuam nrog ntau calories thiab qab zib ntau. Txiav tawm txhua yam uas koj nyiam yuav ua rau koj poob sai thiab txhawb nws ntau dhau. Yog tias koj muab koj tus kheej qiv rau noj brigadeiro ib zaug, nws tsim nyog nws.

Khib nyiab hnub

Lub tswv yim ntawm hnub khib nyiab yog tias txhua lub lim tiam ntev koj noj zoo li noog thiab tsuas yog nyob hauv ib hnub tshwj xeeb, feem ntau yog hnub Sunday, koj noj txhua yam koj xav tau. Thaum lub tswv yim dav dav yog khaws hnub no tawm ua kev txhawb siab, nws tuaj yeem rov thim rov qab. Cov calories ntau thiab cov rog tau siv hauv ib hnub tsis muaj kev tswj hwm yuav ua rau koj tsis noj zaub mov zoo thiab hloov koj qhov hnyav.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: