Txo koj txoj kev tshaib plab: 6 lub tswv yim ruam!

 

Txhua tus neeg uas tau sim noj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog cov kev txwv uas muaj zaub mov me, twb paub qhov teeb meem: Koj nyuam qhuav noj koj cov khoom txom ncauj thaum tav su thiab nyob rau hauv feeb koj yuav tshaib plab. Txawm hais tias koj cov zaub mov tau teeb tsa los ntawm tus neeg noj zaub mov zoo thiab ntau dua qhov poob phaus, nws nrhiav kev txhim kho koj lub cev, kev tshaib plab yog qhov tshwm sim uas tsis tuaj yeem tswj tau thiab nyuaj rau lub siab. Txhawm rau pab koj nce koj txoj kev xav ntawm tag nrho thaum nruab hnub, cov ntawv no muaj qee cov lus qhia.

Muaj "noj mov ua ntej"

Qhov ntawd tsis muaj laj thawj rau kev noj mov ob zaug. Cov pluas noj ua ntej no yog qee yam lub teeb thiab noj zaub mov zoo, uas pabcuam rau koj lub plab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau noj tau sai dua los ntawm kev noj zaub mov kom tsawg. Sim cov khoom noj qab zib uas muaj tag nrho cov zaub lossis tseem muaj kua. Ua qhov no ua ntej noj mov loj.

siv cov tais diav me

Txhua tus twb paub lawm tias kev siv lub lauj kaub tais diav me me yuav pab nrog cov zaub mov noj, vim tias nws ua rau peb noj mov me me. Nws tsis muaj qhov xav tias cov khw noj mov, tshwj xeeb tshaj yog cov kev pabcuam tus kheej, siv cov tais diav nrog ntau qhov loj. Rau qhov no, tsis tas yuav pib siv cov tais menyuam yaus los pub zaub mov noj. Tsuas yog txo 12cm inch tais rau ib lub tais 10cm.

Dej haus

Cov dej no yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev yog qhov kev txiav txim siab, txawm li cas los haus dej kuj tseem pab txo kev tshaib plab thiab poob ceeb thawj, yog li ntawd. Sim haus ib khob dej khov ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Cov kua dej pab ua rau lub plab tsis txaus ntseeg thiab ua rau lub siab xav, thiab dej txias ua haujlwm los ntawm kev siv lub cev sai.

protein rau noj tshais

Kev tshawb fawb qhia hais tias cov neeg uas noj zaub mov zoo rau kev noj tshais noj 500 ntau yam nyob rau thaum nruab hnub. Qhov no tshwm sim vim hais tias cov protein tiv thaiv lub cev los ntawm kev tsim ghrelin, lub luag haujlwm rau kev tshaib kev nqhis, ntxiv rau kev txhawb nqa cov khoom tsim lub luag haujlwm rau satiety. Rau qhov no nws tsis tsim nyog yuav nqos grilled ci: tsuas yog pib nrog lub qe hau.

zom kom zoo

Nws yuav siv li nees nkaum feeb rau lub hlwb kom tau txais cov lus qhia uas lub cev muaj puv nkaus. Ib txoj hauv kev los txhawb txoj kev sib txuas lus no thiab xyuas kom koj tsis txhob hnov ​​mob hauv plab tom qab noj mov yog yuav zom cov khoom sib tshooj ntau zaug. Ntxiv nrog rau kev pab txhawb kev zom zaub mov thiab txo qhov ua rau lub plab zom zaws vim muaj roj lossis tsam plab, ntxo sib txuas lus ncaj qha rau lub hlwb uas lub cev tau noj.

noj haus fiber ntau

Muaj nyob rau hauv cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab lwm yam zaub, fiber ntau yog ib qho tseem ceeb ntawm peb kev noj haus. Peb cov kab mob hauv lub cev tsis tuaj yeem zom cov cellulose, yog li nws tsis tuaj yeem nqus cov khoom noj no kom zoo, txawm hais tias nws tuaj yeem nqus nws cov as-ham. Vim tias nws tau hla dhau mus lawm, cellulose thiab lwm cov zaub ua si ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txav lub bolus los ntawm txoj hnyuv plab, ntxuav nws ua kom zoo thiab ua kom lub zog tsis xws luag. Hauv plab, lawv nqus dej thiab tiv thaiv nws lub plhaw sai sai, pab txhawb rau satiety.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: