Kev sib txawv ntawm cov khoom siv sib txawv thiab ua kom hnyav: Peb piav qhia nws ntawm no!

Nrog kev tsim cov zaub mov noj uas cuam tshuam nrog kev txiav cov carbohydrates (cov carb qis) ntau tus neeg tau ntseeg tias cov tshuaj feem ntau yog yeeb ncuab ntawm peb lub cev. Tab sis zoo li txhua yam, nws muaj nws qhov zoo thiab nws qhov tsis zoo. Thiab qhov no tau cais los ntawm hom carbohydrates, uas, qee qhov tsim nyog thiab lwm tus tuaj yeem ua rau peb lub cev puas tsuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws yog los ntawm cov carbohydrates uas peb tau txais peb lub zog txhua hnub, thiab txiav nws kom tiav tuaj yeem ua rau mob taub hau, lub cev thiab lub paj hlwb qaug zog, hloov pauv lub siab, thiab lwm yam. Yog li, nws yog qhov tsim nyog rau koj kom paub tias muaj cov carbohydrates yooj yim thiab nyuaj thiab muaj qhov sib txawv ntawm lawv. Nws yog qhov tsim nyog los ntsuas cov zaub mov thiab paub qhov sib txawv ntawm cov carbohydrates no kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo. Saib tam sim no rau cov ntaub ntawv ntawm qhov sib txawv ntawm cov carbohydrates yooj yim thiab nyuaj.
[khob]

Qhov sib txawv ntawm cov carbohydrates yooj yim thiab ua tiav

Txhawm rau nkag siab qhov sib txawv ntawm cov carbohydrates yooj yim thiab nyuaj, nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab cov yam ntxwv ntawm txhua tus. Ob qhov sib txawv hauv txhua qhov zoo, los ntawm lawv cov as -ham rau lawv cuam tshuam rau peb lub cev. Txheeb xyuas cov yam ntxwv ntawm txhua tus:

yooj yim carbohydrates

Cov yam ntxwv uas feem ntau sib txawv yooj yim los ntawm cov carbohydrates yooj yim yog tias nws tau nqus sai. Nws yog yooj yim noj thiab nqus tau. Cov zaub mov uas muaj nws hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg muab lub zog tam sim ntawd. Txoj kev no, tom qab noj nws, koj tuaj yeem muaj zog ntxiv rau kev coj ua niaj hnub sai. Qhov no yog vim cov zaub mov no muab cov glycemic index siab, uas ua rau nce qib cov piam thaj hauv cov ntshav (spikes), hloov pauv nws mus rau hauv lub zog.
Qhov kev noj haus no tau qhia yog tias koj siv lub zog tiag nws txhawb rau lub sijhawm ntawd. Nws tsis pom zoo yog tias koj yuav tsum sawv twj ywm, zoo li yog lub zog txhawb nqa tsis raug siv, nws yuav tig mus ua rog. Nco ntsoov tias lub zog no los ntawm qhov ntsuas glycemic siab, thiab yog vim li cas coob leej neeg txiav cov carbohydrates no los ntawm kev noj zaub mov noj, vim tias yog nws khaws cia nws dhau los ua qhov loj tshaj ntawm cov rog hauv ib cheeb tsam. Nws kev noj haus kuj ua rau lub cev yuag yuag thiab muaj cov zaub mov qis.
Ntxiv rau qhov tau nqus sai, nws tseem tau noj sai dua. Nws yog hom zaub mov uas koj xav tias tshaib plab sai tom qab noj mov.

complex carbohydrates

Cov carbohydrates yooj yim tau nqus qeeb los ntawm lub cev. Tsis zoo li cov carbohydrates yooj yim, nws tsis ua rau nce ntshav qab zib, yog li lub cev tsis muaj kev pheej hmoo khaws cov piam thaj ntau dhau thiab hloov mus ua rog. Nws tseem muab lub zog rau peb lub cev, tab sis tsis yog ib ntus. Nws muaj peev xwm maj mam muab lub zog rau ob peb teev.
Ntawm cov yam ntxwv uas tau txais txiaj ntsig ntau dua li cov carbohydrates yooj yim, qhov nyuaj kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj haus zoo. Muaj ntau cov vitamins, minerals thiab fiber. Rau txhua qhov ntawd, nws yog qhov qhia tau ntau tshaj hauv kev yuag poob, ua zaub mov uas ua kom ntev ntev dua, ua rau koj tsis tshaib plab sai tom qab thiab noj tsawg calories. Nws kuj tseem pab ua kom poob phaus vim tias nws tsis yooj yim los hloov cov suab thaj rau hauv cov rog.
piv txwv ntawm cov khoom noj carbohydrates

Cov zaub mov twg hauv txhua qeb?

Tam sim no koj tau nyeem txog cov yam ntxwv, nws yooj yim los qhia qhov sib txawv ntawm cov carbohydrates yooj yim thiab nyuaj, tsis yog? Nws yog qhov tseeb uas yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab qhov twg tsis pab txhua. Tam sim no txhawm rau pab koj sib txawv ntawm ib qho mus rau lwm qhov, txheeb xyuas cov npe khoom noj ntawm txhua qeb.

yooj yim carbohydrates

Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates yooj yim yog qab zib thiab muaj qhov siab lossis qis glycemic index. Ib txhia ntawm lawv yog:

  • Pasta: pasta, qhob cij, pies, pizza, ncuav qab zib, lasagna, thiab lwm yam.
  • Refined qab zib;
  • Cov kua txiv pob kws;
  • Zib ntab;
  • jams thiab jelly;
  • Cov kua txiv hmab txiv ntoo;
  • Cov dej haus muag;
  • Mis thiab cov txiaj ntsig;
  • Paj kws.

complex carbohydrates

Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates yooj yim muaj ntau cov as -ham thiab feem ntau, qis dua glycemic index. Ib txhia ntawm lawv yog:

  • Cov qhob cij tag nrho;
  • Oiv;
  • Unpeeled txiv hmab txiv ntoo;
  • Zaub xws li taum, lentils thiab chickpeas;
  • Cov nplej zom tag nrho;
  • Zaub;
  • Qee cov khoom noj uas ua tiav zoo ib yam li granola tuav;
  • Mov xim av;
  • Qos yaj ywm;
  • Lwm cov nplej thiab noob xws li quinoa, amaranth, rye, flaxseed;
  • Yam.
  • Kuj saib vis dis aus txog kev qhuab qhia:

101 Tsawg Daim Ntawv Qhia Carb

Tej zaum koj yuav tau hnov ​​txog Kev Noj Qab Haus Huv Tsawg Carb, kev noj zaub mov uas tawm tswv yim txog kev txiav cov carbohydrates sai. Yog tias koj xav ua tus kiv cua ntawm cov zaub mov no, lossis tsuas yog xav txo koj cov carbohydrates kom tsawg lossis muaj kev noj qab haus huv dua, e-book 101 Tsawg Daim Ntawv Qhia Carb tuaj yeem pab koj. Raws li lub npe cuam tshuam, e-phau ntawv muaj 101 zaub mov txawv, txhua yam tsis muaj carbohydrates lossis nrog txo cov carbohydrates. Cov zaub mov txawv tau faib ua 4 pawg: noj tshais, noj su/noj hmo, twv thiab khoom qab zib. Txoj kev ntawd koj kawm paub zaub mov txawv rau txhua pluas noj uas koj xav tau ua noj thiab txawm tias khoom qab zib los noj tsis muaj kev txhaum.
Phau Ntawv Qhia Txog Carb Qis Tsawg 101 yuav pab koj nyob ntawm koj cov zaub mov noj, noj qab nyob zoo, thiab mus txog koj lub hom phiaj. Thaum yuav e-phau ntawv, koj tseem yuav tau txais 3 cov nyiaj tshwj xeeb, uas koj yuav pom hauv qab no, thiab yuav muaj 7-hnub lav, uas tso cai rau koj thov kom rov qab yog tias koj tsis txaus siab nrog cov khoom koj tau txais.
101 Tsawg Daim Ntawv Qhia Carb

Nyiaj Tswb

Raws li peb tau hais ua ntej, los ntawm kev xaj 101 Phau Ntawv Qhia Qes Tsawg Carb e-phau ntawv koj yuav tau txais 3 cov nyiaj tshwj xeeb uas yuav pab koj ua kom koj qhov hnyav poob qis thiab txuas ntxiv ntawm koj cov zaub mov noj. Puas yog lawv:

  • 10 Detox Juice Recipes: Kawm paub cov zaub mov txawv uas yuav tshem tawm koj lub cev thiab tshem tawm cov kua dej tawm thiab ua rau lub cev qhuav dej.
  • 13 cov lus qhia rau kev tsis mus noj zaub mov noj: Saib cov lus qhia uas tuaj yeem pab koj tsis txhob tso tseg ua ntej mus txog koj lub hom phiaj.
  • 10 ce mus ua hauv tsev: Kawm cov kev tawm dag zog yooj yim thiab nrawm uas pab koj poob phaus sai dua thiab ua rau koj noj qab nyob zoo.

Qhov twg yuav 101 Daim Ntawv Qhia Carb Tsawg? Npaum li cas?

E-phau ntawv tau muag tshwj xeeb los ntawm nws Lub Chaw Haujlwm. Yog li, txhawm rau ua koj li kev yuav khoom koj yuav tsum nkag mus rau www.101recipeslowcarb.com, xaiv txoj hauv kev them nyiaj thiab nkag mus rau email kom nkag tau cov ntaub ntawv. Lub Vev Xaib muaj kev nyab xeeb thiab koj cov ntaub ntawv yuav raug tiv thaiv.
Hais txog tus nqi, e-phau ntawv yog muag thiab tuaj yeem muas tau nkaus xwb $ 29,90 (tus nqi qub R $ 79,90) thiab koj tseem tau txais 3 qhov khoom plig. Ntawd yog, muaj 4 e-phau ntawv rau xwb $ 29,90. Tab sis ceev faj, qhov kev txhawb nqa no yog ib ntus, yog li qhov no yog lub sijhawm kom tau txais koj li e-phau ntawv. Txhawm rau kawm paub ntau ntxiv txog 101 Low Carb Recipes los yog ua koj li kev yuav khoom tam sim no nyem rau ntawm lub pob hauv qab no thiab koj yuav raug xa rov mus rau Qhov Chaw Raug Cai.
Dab tsi? Koj puas tau paub qhov sib txawv ntawm cov carbohydrates yooj yim thiab nyuaj? Koj xav li cas? Tawm koj cov lus rau peb!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *