Cov zaub mov muaj kev txwv ntau: vim li cas lawv tsis ua haujlwm

kev noj haus

Thaum nws poob ceeb thawj, muaj ob qho xwm txheej heev: thawj, neeg sawv, sawv tsis noj tshais thiab ncaj qha mus ua haujlwm lossis khiav tawm. Thaum koj yoo mov, lub cev yuav tsum siv roj rau roj, puas yog? Hauv qhov xwm txheej thib ob, tom qab ib qho ntawm kev yoo fad, cov neeg noj zaub mov tsawg nrog cov zaub mov ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig me me thiab siv ntau lub sijhawm tshaib plab. Koj tuaj yeem pom qhov yuam kev hauv ob qho xwm txheej?

Qhov laj thawj ntawm ob qhov kev coj ua no tseem yog qhov tseeb yog tias lub cev tau siv cov roj tso nyiaj peb xav tau kom tshem tawm, tab sis thaum lub vas nthiv ntev dhau, peb lub cev tsis xav li ntawd. Thaum peb ua cov haujlwm ib txwm ua los yog txawm tawm dag zog, peb siv glycogen los ua lub zog. Yog tias peb tsis tau noj txaus kom txaus thiab txhawb nqa lub zog ntawd, es tsis yog qhov chaw ntawd, lub cev yuav pib tig cov protein ua ntshav qabzib. Koj puas paub nws txhais li cas tiag? Lub cev yuav plhws cov nqaij ntshiv pawg es tsis txhob rog, ntxiv rau kev khaws txhua yam uas tau noj, uas qhia tau tias, thaum xub thawj, cov uas yoo mov ntev ntev ua kom yuag.

Qhov no tshwm sim vim hais tias peb lub cev, uas tau hloov pauv txij li lub sijhawm thaum tseem ntxov, pom tias muaj kev yoo mov yog qhov xwm txheej txaus ntshai, txo qis cov metabolism thiab poob phaus, kom peb cov rog rog tuaj yeem ua kom peb muaj sia. Yog li, txhua zaus cov nuj nqis protein nyob hauv daim ntawv ntawm cov piam thaj yuav ntau dua, txog thaum lub sijhawm los thaum tus neeg yuav tau txais khoom noj tsis txaus.

Ib qho ntxiv uas peb lub cev ua yog tso cov tshuaj hormones kev nyuab siab hauv peb lub cev, cortisol yog ib qho ntawm lawv. Cortisol ntau dhau yog txuam nrog kev sib txuam ntawm cov rog hauv plab, insomnia, nce ntshav siab thiab ua rau feem ntau ua haujlwm catabolic, noj cov leeg uas koj tsis txaus siab kom ua tiav.

Qhov cuam tshuam ntawm lub caij nyoog nrawm yog dab tsi?

Txog tam sim no peb tau hais txog cov tsos mob sib khuav, tab sis lub caij nyoog yoo mov tuaj yeem ua rau kiv taub hau, puas siab puas ntsws tsis meej pem, nyuaj mloog, thiab tsim cov ketone lub cev. Ketone lub cev nthawv nthawv txia mus ua acetone, uas yog cov hluav taws xob heev uas nws tawm los ntawm kev ua pa. Vim li no thiaj li ua rau muaj pa tsw qab thaum peb sawv los yog ib tus neeg mus ntev ntev tsis noj. Nrog rau qhov dhau los ntawm ketone lub cev, cov ntshav pH xaus rau qhov poob qis heev thiab dhau los ua kab mob, hu ua acidosis.

Ua haujlwm sab nraud yam tsis tau noj thiab noj zaub mov nruj heev ntawm kev noj zaub mov yog ua raws li lub hauv paus ntsiab lus tias kev yoo mov pab kom yuag, tab sis ua raws nraim qhov tshwm sim. Qhov tseeb, rau cov neeg xyaum ua kis las, qhov tshwm sim tuaj yeem mob heev ntxiv, vim lub cev ceev ceev ua kom cov metabolism hauv lub cev khaws cov khoom noj muaj zog thiab thaum lub cev ua si cov kev xav tau zoo rau lub zog tau tsim, thiab qis glycemic Performance index tuaj yeem ua rau tsaus muag - uas yog txoj kev koj lub cev yuav kaw cia li nws ua tsis tau qoj ib ce txuas mus ntxiv.

Lub sijhawm tsuas yog nws tseem noj qab haus huv los tswj lub sijhawm ntev ntev yog thaum pw tsaug zog, vim lub cev txo qis kom txuas ntxiv tswj cov haujlwm tseem ceeb. Txhawm rau kom poob phaus nrog kev noj qab haus huv, nws tsis muaj qhov zais cia: sab laj nrog tus kws qhia zaub mov noj haus thiab npaj zaub mov kom tsim nyog.

1 comentário em “Dietas muito restritivas: porque não dão certo”

  1. Chico Xavier Sympathy:
    Thawj kauj ruam - Nco ntsoov nyob rau hnub Wednesday npaj ib nrab khob dej, thiab mus rau hauv dej, tso cov nplej ib yam li cov kilos uas koj xav poob. Piv txwv li: Yog tias koj xav kom poob 10 kg, muab 10 hom nplej rau hauv dej.

    Ceebtoom: Tsis txhob ntxiv ntau dua qhov nplej koj xav tau tiag tiag, raws li cov phaus koj cov khoom poob yuav tau rov qab.
    Qhov thib ob kauj ruam - Thaum tsaus ntuj hnub Wednesday koj tau ua lub siab xav, koj yuav tsum haus cov dej uas lub txhuv nplej, thiab tawm cov nplej hauv sab hauv lub khob, tom qab haus cov dej koj yuav tsum rov ua tiav nrog ib nrab khob Dej.

    Qhov thib peb kauj ruam - Txog rau hnub Thursday, hnub thib ob ntawm kev khuv leej, koj yuav tsum haus cov dej ntawm iav thawj zaug thaum sawv ntxov, yoo mov kom tag. Tom qab haus cov dej, rov ua dua khob iav nrog lwm ib nrab dej dej.

    Kauj ruam plaub - Nyob rau hnub Friday koj yuav tsum haus dej thiab nrog nws cov txhuv nplej, thiab yog li txav mus rau kauj ruam tom ntej ntawm kev khuv xim kom poob ceeb thawj.

    Tom qab ua raws li kev ua khob khob, koj yuav tsum tsim cov ntawv sau ntawm tes sib phim rau tus naj npawb ntawm cov phaus uas koj xav kom poob. Yog tias koj xav poob 10 kg, koj yuav tsum sau 10 tsab ntawv. Cov ntsiab lus ntawm tsab ntawv yog kev hlub koj tsuas yog nyeem, nws tsis yog txhua cov ntawv nyeem, nws tsuas yog cov lus qhia.

    Tom qab ua yeeb yam cawv thiab xa koj cov ntawv, cia tos thiab soj ntsuam maj mam poob. Peb ib txwm txais ob peb tsab email los ntawm tib neeg ua tsaug rau koj rau cov lus qhia no, lawv qhia koj tias nws yog 100% GUARANTEED thiab tias kev khuv xim kom poob ceeb thawj yog UNFALLIBLE.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: