lactose pub dawb

dieta sem lactose

Tam sim no, ntau tus neeg tau tshawb pom tias lawv tsis txaus siab rau qee yam zaub mov, xws li lactose, qhov no yog vim hais tias niaj hnub no lawv muaj kev nkag mus rau ntau cov ntaub ntawv thiab tshawb pom tias kev tsis xis nyob tom qab noj zaub mov ib qho tsis yog ib yam dab tsi los ntawm lub caij nyoog, tab sis kev nkag tsis zoo uas muaj peev xwm txawm tias ua rau muaj kev puas tsuaj loj.

Tabsis koj yuav ua licas thaum koj pom tias koj tsis tuaj yeem noj ib hom khoom noj ntxiv? Tam sim no, ntau cov kev txwv kom yoo muaj nyob rau, txhawm rau pab cov tsis nco qab, lossis kom poob ceeb thawj.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv kev txiav txim siab tias kev txiav qee yam khoom noj tsuas yog ua kom zoo nkauj tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv yav tom ntej, yog li nrhiav cov kws tshaj lij kom pab nrog kev noj zaub mov kom zoo.

Dab tsi yog lactose intolerance?

Lactose intolerance yog lub cev tsis muaj peev xwm zom ib hom piam thaj uas muaj nyob hauv mis thiab lwm yam khoom noj siv mis. Muaj peb hom lactose kev mob siab rau.

  • Thawj lactose thev tsis tau vim kev laus. Nws tshwm sim hauv cov neeg laus

  • Theem thib ob lactose thev tsis tau vim yog mob lossis raug mob.

  • Congenital lactose intolerance, thaum tus neeg tau yug los nrog qhov teeb meem.

Txoj kev thev tsis tau lactose yog vim muaj lwm yam teeb meem: tsis txaus lactase. Nws tshwm sim thaum lub plab hnyuv tsis ua kom tiav qhov tsim nyog ntawm lub enzyme lactase, uas nws txoj haujlwm ua rau cov lactose lwg me me thiab hloov mus rau hauv cov piam thaj thiab galactose.

Cov ua rau lactose tsis txaus ntseeg sib txawv raws nws hom:

  • Thawj Txoj Kev Lactose Kev Ua Phem - Thaum me nyuam yaus, lub cev ua ntau cov lactase enzyme, zoo li mis yog thawj qhov khoom noj muaj txiaj ntsig tom qab yug me nyuam. Feem ntau, lub cev txo qis cov lactase tsim tawm raws li tus neeg lub hnub nyoog thiab cov zaub mov hloov, nrog ntxiv cov zaub mov tshiab. Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov kev poob qis hauv lactase ntau lawm tuaj yeem ua rau kom cov tsis haum tsis haum mis nyuj.

  • Txoj kev tsis nkag mus rau lwm tus Txoj kev tsis haum siab Txoj kev tsis haum siab tshwm sim thaum txoj hnyuv ua tsis taus lactase ib txwm muaj vim kev mob lossis phais mob.

  • Congenital Lactose Intolerance - Nws yog ib qho ua tau, txawm hais tias tsawg, tus menyuam tau yug los ntawm kev mob tsis haum mis vim tsis muaj lactase hauv lub cev.

Tshawb nrhiav qee cov ntawv qhia zaub mov rau Lactose-Noj Dawb

Kev noj zaub mov rau lactose tsis muaj kev txwv ntau li tsis pub noj ntau yam zaub mov gluten, yog li nws yooj yim dua kom haum nws rau hauv lub neej txhua hnub.

Noj tshais

Qhov Xaiv 1: 1 khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab + 1 khob kua txiv hmab txiv ntoo nrog 1 tablespoon crushed flaxseed.

Qhov Xaiv 2: 1 lub khob mis taum + 1 daim hlais lub teeb ci thoob lub ncuav nrog 1 daim lub teeb lub qaib cov txwv

Khoom txom ncauj

Qhov Xaiv 1: 1 txiv ntawm txiv hmab txiv ntoo + 2 almonds

Txoj Kev Xaiv 2: txiv hmab txiv ntoo qhuav sib tov: 1 txiv duaj + 1 txiv ntoo Brazil + 1 almond

Noj su

Qhov Xaiv 1: 2 cov khaub noom xim kas fes + 1 cov ntxuag taum nruab nrab + 1 cov nqaij nruab nrab ci + 1 lub khob ntawm cov nqaij npuas npau.

Qhov Xaiv 2: 1 tong ntawm wholegrain spaghetti nrog lws suav thiab zaub ntses basil + 1 qhov nruab nrab ntawm cov nqaij ntses, ci lossis nqaij ntses nrog tshuaj ntsuab.

Noj hmo

Qhov Xaiv 1: 1 nruab nrab grilled liab nqaij fillet + 3 tablespoons ntawm paris nceb sautéed nrog cov dos thiab cov kua ntses cov ntses

Qhov Xaiv 2: Soob kua zaub

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