carbohydrate noj dawb

carbohydrate noj dawb

Tus naj npawb ntawm cov neeg koom nrog kev noj zaub mov nrog txo cov carbohydrates thiab kev noj cov protein ntau tau nce. Txawm hais tias cov kws kho mob hauv zej zog tsis ntseeg txog cov txiaj ntsig ntawm hom kev noj zaub mov no, ntau tus qhia lawv cov ntawv pov thawj poob phaus nrog kev txaus siab. Kawm me ntsis ntxiv txog kev txo qis cov carbohydrates.

Raws li Paleolithic Diet

Raws li kev tshawb fawb ntawm tib neeg hloov pauv li cas, nws tau pom tias cov neeg nyob hauv hav zoov tau nkag mus rau cov carbohydrates yooj yim thiab lawv cov zaub mov muaj feem ntau ntawm cov protein thiab rog - ua rau qhov xaus tias lub cev hloov pauv mus rau hom zaub mov no. Qhov kev xav no yog qhov yooj yim me ntsis dhau los, txij li kev xav tau ntawm tib neeg tau hloov pauv tas li txij thaum ntawd los. Ntau tshaj li tsuas yog muaj txoj sia nyob thiab rov tsim dua tshiab, tib neeg niaj hnub no ua haujlwm, txhim kho kev kawm, kos duab thiab tshawb fawb.

lub cev roj

Carbohydrate yog tib neeg lub cev qhov tseem ceeb roj vim nws muab lub zog loj. Thaum noj ntau dhau, nws hloov mus ua rog. Lub tswv yim ntawm kev noj zaub mov kom txo cov macronutrient no yog kom txo cov khw muag roj thiab ua kom lub zog los ntawm hlawv cov khw ntawd. Hmoov tsis tus txheej txheem tsis ua li ntawd: tsis txhob hlawv roj lub cev pib zom cov leeg nqaij rau lub zog, tshem tawm cov nqaij ntshiv. Kev noj cov protein ntau yog cuam tshuam nrog kev nce hauv cov leeg, tab sis qhov no lawv yuav txo qis ntau.

txwv tsis pub ua

Yog tias nws feem ntau xav tias, txhawm rau kom poob phaus, ib tus neeg tsis tsuas yog noj zaub mov zoo tab sis kuj ua haujlwm, cov zaub mov tsis muaj carbohydrates tsis yog li ntawd. Kev tawm dag zog tsis pom zoo vim tias koj cov roj tseem yog carbohydrates. Qhov tsis txaus ntawm cov zaub mov no yuav ua rau nkees heev, kiv taub hau thiab txawm tias tsaus ntuj yog tias tus neeg hais txog kev tawm dag zog hnyav.

Cov nyhuv Concertina

Kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrates lossis nrog kev noj tsawg heev tsis tuaj yeem khaws cia ntev, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, thaum cov neeg uas xyaum nws tuaj yeem poob phaus, tab sis thaum lawv rov noj dua lawv feem ntau zoo li nce phaus tag nrho rov qab: hauv kev rau siab tiv thaiv lwm lub sijhawm ntawm kev tsis txaus, lub cev khaws txhua yam uas tau noj.

Ua kom cov protein ntau ntxiv

Protein kuj tseem ceeb heev vim nws ua haujlwm hauv peb lub cev cov ntaub so ntswg thiab rov tsim dua tshiab. Cov protein ntau, txawm li cas los xij, tau muab pov tseg hauv cov zis, uas nyob rau lub sijhawm ntev yuav ua rau lub raum ntau dhau thiab tuaj yeem ua rau mob raum loj. Yog tias qhov no twb txaus ntshai rau cov uas muaj kev noj qab haus huv, nws tseem phem dua rau cov uas muaj caj ces zoo li muaj tus kab mob no.

Xaus

Txiav tag nrho cov carbohydrates nyhav ua rau muaj qhov tsis txaus ntawm lwm cov as -ham, raws li kev noj zaub mov dhau los txwv. Ntxiv rau kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv, lub hom phiaj tseem ceeb tsis ua tiav - kom poob phaus hauv lub sijhawm ntev. "Tsawg carb" kev noj zaub mov yuav tsum tsuas yog ua nrog kev saib xyuas kev noj qab haus huv, thiab qhov zoo tshaj plaws tseem yog ua kev qhia zaub mov kom rov zoo thiab nqis peev hauv kev tawm dag zog txhua hnub.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: