Ntshav qab los noj

Ua raws los ntawm ntau tus neeg ncaws pob thiab tsim lub cev, lub Ntshav qab los noj nws txhais tau ntau ntau tshaj qhov nce ntawm cov leeg nqaij thiab txiav txim siab cov leeg loj hlob. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom khaws tag nrho cov txiaj ntsig no hauv txoj kev noj qab haus huv thiab tsis nce rog. Tab sis yuav ua li cas kom ntseeg tau tias qhov nyiaj tshuav nyob hauv lub cev thiab lub cev tau siv, hauv qhov tsim nyog, tsuas yog cov protein thiab carbohydrates uas, ntxiv rau tsim cov leeg nqaij ua rau lub cev kub hnyiab, kuj ua rau muaj kev noj qab nyob zoo thiab noj qab haus huv? Qhov no yog kab lus tseem ceeb.

Tam sim no, kev ntxhov siab los tsim kom muaj cov leeg nqaij nce sai, tau ua rau cov tub ntxhais hluas los ntawm cov kev lag luam sib txawv noj cov tshuaj anabolic steroids thiab cov tshuaj steroids hauv qhov tsis xwm yeem thiab txaus ntshai. Txhawm rau kom tau txais lub tswv yim ntawm qhov teeb meem loj, hauv tebchaws Brazil muaj ntau tus neeg uas siv cov tshuaj no tsis raug cai, yuav tsis raug cai, uas tuaj yeem tsim kev phom sij loj rau lub cev thiab txawm tias yog qhov xwm txheej loj, ua rau tuag taus.

Txhawm rau ua kom tau li npau suav ntawm cov leeg nqaij hypertrophy, tsis muaj dab tsi zoo dua li kev noj zaub mov uas yuav tsum tau ua raws nruj, nrog qhov tshwm sim zoo thiab, qhov zoo tshaj plaws, tsis tas ua kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Nws yog khoom noj uas tsis ua haujlwm ib leeg, nws yuav tsum tau ua ke nrog kev tawm dag zog lub cev.

Nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev noj zaub mov rau hypertrophy, qhov zais cia yog kom haus dab tsi koj lub cev xav tau rau kev txhim kho cov leeg. Qhov no txhais tau tias yuav luag 70% ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub yuav tsum ua raws cov carbohydrates, ntxiv rau kev noj cov zaub mov uas muaj cov roj zoo-tam sim no hauv cov zaub mov uas muaj cov rog monounsaturated, uas yog qhov zoo rau txo cov roj (cholesterol) phem thiab ua kom cov roj (cholesterol) zoo; polyunsaturated, tiv thaiv kab mob plawv; thiab cov roj ntsha tseem ceeb vim tias lawv txo qis triglycerides. Kev noj cov protein tseem yog qhov tseem ceeb, raws li qhov hnyav ntawm txhua tus neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem kev qhia.

Rau txhua yam los ua haujlwm hauv koj qhov kev noj zaub mov kom zoo, koj yuav tsum muaj kev pab los ntawm kws noj zaub mov kom npaj cov zaub mov tsim rau koj rooj plaub. Txhua yam vim tias koj xav tau zaub mov tshwj xeeb ua ntej, thaum thiab tom qab kev qhia. Kev ua tau zoo hauv txhua theem nyob ntawm qhov khoom noj khoom haus no, uas yuav tsum ua tiav raws li lub cev xav tau tshaj plaws.

Daim ntawv yuav khoom tseem tuaj yeem nthuav dav tab sis nws tsim nyog nqis peev hauv cov khoom lag luam xws li qe, nqaij ntshiv, ntses, cheese, ntau hom zaub, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nplej xws li quinoa thiab txiv ntseej, nplej zom tag nrho, txuj lom thiab tshuaj ntsuab, tshuaj yej , skimmed los yog kua mis. Txhua yam kom koj lub cev muaj tag nrho cov as -ham thiab cov vitamins tsim nyog rau cov leeg nqaij nce kom yog los ntawm kev noj zaub mov zoo.

Nrog rau qhov kev noj zaub mov zoo thiab ntau yam kev ua aerobic, koj tau txais txiaj ntsig cov leeg nqaij thiab tsis muaj rog ntxiv hauv lub cev. Thiab tsis txhob hnov ​​qab noj ntau zaus hauv ib hnub. Yog li koj nce koj lub cev cov metabolism thiab, yog li ntawd, hlawv roj ntau dua. Thiab qhov lus qhia loj tshaj plaws ntawm txhua qhov, tsis txhob siv cov tshuaj ntxiv, cov khoom xws li somatodrol yuav tsum tau saib xyuas. Xav txog lub ntsiab lus ntawm lo lus. Nws tsis yog tus ua yeeb yam tseem ceeb ntawm koj kev noj zaub mov noj, tab sis yog lub luag haujlwm txhawb nqa rau koj lub cev kom mus txog lub hom phiaj tsim hauv Hypertrophy Diet.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: