Noj cov zaub mov kom txhais tau: Nov yog cov lus qhia, noj dab tsi, yam yuav zam thiab lwm yam ntxiv!

Kev noj haus kom txhais tau

Hauv kev noj zaub mov kom txiav txim siab, kev rog yuav tsum tau ua ntej los ntawm kev txwv cov zaub mov noj nrog rau kev tawm dag zog hnyav los qhia koj cov leeg. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem txiav cov calories ntau dhau, koj yuav tsum nrhiav qhov sib npaug kom cov rog tsis tuaj nrog cov leeg poob.
[khob]

Noj zaub mov kom txhais cov leeg nqaij

Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig txhais tau los ntawm kev noj zaub mov ua ke nrog kev tawm dag zog, koj yuav tsum xub nkag siab tias koj lub cev hlawv hluav taws cia tseg ua haujlwm li cas.
Thaum peb txwv cov calories kom tsawg dhau, koj lub cev yuav nkag siab tias koj tab tom muaj teeb meem kev noj zaub mov thiab thaum kawg yuav nrhiav lub zog rau lub cev thiab kev ua haujlwm lom hauv cov leeg nqaij thiab cov nqaij adipose (rog). Qhov no yuav ua rau poob rog, txawm li cas los cov leeg yuav ploj mus ib yam thiab qhov no tsis xav tau.
Nws yog qhov tsim nyog los nrhiav qhov sib npaug kom koj lub cev siv nws cov rog khaws cia ua ntej thiab tseem muaj lub zog los tsim cov leeg tshiab.
Txhawm rau qhov no tshwm sim koj yuav tsum txiav ib nrab carbohydrates los ntawm koj cov zaub mov noj, lawv yog thawj qhov chaw ntawm lub zog koj lub cev yuav siv los ua kom muaj roj ntau hauv qab daim tawv nqaij. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau saib ua ntej kev noj cov protein uas yuav muab lub zog yam tsis muaj rog rog.
Lwm qhov lus qhia rau cov neeg ntawm kev noj zaub mov kom tsim cov nqaij yog faib cov zaub mov rau ntau pluas noj txhua hnub. Qhov kev pom zoo yog 6 txog 7 pluas noj, txoj hauv kev no koj lub cev yuav tsis siv lub zog los ntawm cov leeg nqaij thiab yuav tsis ua ntej ua ntej ntawm kev rog.

Txhawm rau txheeb xyuas plab

Thaum nws los txog rau hauv plab, cov lus qhia noj zaub mov zoo ib yam li cov uas tau siv rau lwm cov leeg hauv lub cev, tab sis ua ke nrog kev noj zaub mov koj yuav tsum tau saib ua ntej qhov kev tawm dag zog uas ua haujlwm hauv thaj chaw no, txhawb kev tsim cov leeg tshwj xeeb hauv plab.
Kev qoj ib ce xws li zaum ib ce, ntsais ib ce thiab khiav tau pom los txhim kho cov leeg nqaij hauv cheeb tsam plab. Tias yog vim li cas cov leeg nqaij ntawm thaj av no yog qhov tseem ceeb kom tau lub plab ntawd ua rau koj khib.
Kev noj haus kom txhais tau

ob txhais ceg thiab glutes

Tsis tas li nrog kev noj zaub mov zoo tsom mus rau txhais cov leeg feem ntau, tig ob txhais ceg thiab glutes yuav tsum tau koom nrog cov leeg tshwj xeeb ua rau ib feem ntawm lub cev.
Kev tawm dag zog xws li squats, hauv nws ntau yam kev hloov pauv, yog qhov kev pom zoo tshaj plaws thaum nws los txog sai tau txais cov ceg khov thiab glutes. Ib qho ntxiv, qoj ib ce ua kom lub cev qoj ib ce, txhais ceg nias thiab lub rooj zaum adductor, yuav txhawb koj cov txiaj ntsig.

noj dab tsi hauv Kev noj zaub mov kom txhais?

Hauv cov ntsiab lus noj zaub mov muaj cov zaub mov uas yuav tsum tau ua ntej, cov zaub mov no muab lub zog kom raug uas koj lub cev xav kom poob rog ntau dhau, ua kom cov leeg nqaij twb tau txais thiab pab tsim lub cev tshiab.
Hauv qab no, txheeb xyuas 10 yam khoom noj uas pom zoo tshaj plaws hauv cov ntsiab lus noj zaub mov:

  • Chia Noob: Lawv muab omega 3 thiab fiber ntau. Omega 3 txhawb kev tsim cov leeg nqaij tshiab.
  • Quinoa: muaj cov protein ntau thiab cov amino acid lysine uas pab txhim kho cov leeg nqaij tshiab.
  • Cotage cheese: muaj casein, ua kom cov nqaij ntshiv loj ua kom muaj protein ntau.
  • Spinach: Muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov zaub mov tseem ceeb rau cov leeg nqaij.
  • Lentil: Nws muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov protein ntau.
  • Qos yaj ywm: muab lub zog xav tau rau kev tawm dag zog lub cev yam tsis muaj kev rog ntau.
  • Avocado: nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj thiab monounsaturated rog, pab txo cov rog hauv plab.
  • Taum: qhov chaw zoo ntawm cov protein suav nrog fiber.
  • Cov Txiv Roj: Ua kom cov ntshav qib ntawm serotonin, cov tshuaj uas cuam tshuam nrog kev xav ntawm satiety.
  • Almonds: thaum noj ua ntej kev qhia pab txhawm rau hlawv roj.

Kev noj haus kom txhais tau

Yuav tsum zam dab tsi?

Daim ntawv teev cov zaub mov kom zam ntawm kev txhais cov zaub mov muaj ntau. Hauv kev noj zaub mov zoo li no koj yuav tsum zam txhua yam uas muab cov rog hauv lub cev. Cov zaub mov uas muaj cov calories ntau yuav tsum raug txwv los ntawm koj cov zaub mov noj.

  • Zam cov khoom qab zib ntawm txhua yam, qab zib yog hom yooj yim tshaj plaws ntawm lub zog uas muaj, ntog ncaj qha rau hauv cov hlab ntshav, yog li lub cev muaj peev xwm ua kom nws nyob hauv cov rog.
  • Nyob deb ntawm cov dej cawv cawv, ib yam li qab zib nws txhawb cov roj ntau ntau thiab ua teeb meem rau koj li kev noj qab haus huv ib txwm muaj.
  • Thaum kawg, zam cov rog tsis zoo xws li cov rog trans thiab saturated, nthuav tawm hauv cov zaub mov tiav.

Hauv kev noj zaub mov kom txiav txim siab, kev rog yuav tsum tau ua ntej los ntawm kev txwv cov zaub mov noj nrog rau kev tawm dag zog hnyav los qhia koj cov leeg. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem txiav cov calories ntau dhau, koj yuav tsum nrhiav qhov sib npaug kom cov rog tsis tuaj nrog cov leeg poob.

Taurus npau taws: Thermogenic

Thermogenics yog cov kev xaiv zoo ntxiv rau cov uas nrhiav cov ntsiab lus nqaij vim lawv pab ua kom rog rog, uas ua rau cov leeg pom ntau dua. Qhov kev xaiv thermogenic zoo tshaj yog Taurus Khib, uas tau txais ntau thiab ntau qhov chaw hauv khw vim qhov txiaj ntsig nws nthuav tawm.
Tarus npau taws yog ntuj tsim, yog li nws ua haujlwm yam tsis ua rau muaj kev phom sij, tab sis koj yuav tsum siv cov khoom kom raug. Nws tau tsim los txhawm rau txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv kev qhia thiab ntxiv rau ua kom cov rog hlawv sai sai nws yuav txhim kho koj lub hom phiaj thiab muab lub zog rau koj qhia ntau ntxiv.
Nyem qhov no thiab Kawm paub ntau ntxiv txog cov khoom!
cov txiaj ntsig ntawm Taurus Rage

Cov txiaj ntsig

Nrog Taurus npau taws koj yuav:

  • Ceev cov leeg txhais;
  • Txhim kho huab hwm coj nce;
  • Ua kom nrawm cov metabolism hauv qab;
  • Muaj zog ntau dua thiab cob qhia ntau ntxiv;
  • Muaj zog ntxiv;
  • Txhim kho kev tsom xam;
  • Ua neeg nyob siab dua.

Ib qho ntxiv, cov khoom muaj 30-hnub lav.

Nws ua haujlwm? Nws puas yuav coj los tiag?

Yog! Taurus tiag tiag coj cov txiaj ntsig, raws li nws muaj nyob hauv nws cov khoom tsuas yog cov khoom xyaw nrog kev tshawb fawb pov thawj ua. Nws cov mis tau tsim los ntawm ntau txoj kev tshawb fawb thiab tshawb fawb txog cov ntsiab lus ntawm cov leeg thiab nce qhov hnyav. Qhov ntxiv kuj tseem tau sim ua ntej ua lag luam kom ntseeg tau tias nws yuav ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Ib qho ntxiv, ntau tus neeg tau sim cov tshuaj ntxiv thiab tau txais txiaj ntsig zoo.
taurus npau taws ua pov thawj
taurus npau taws ua pov thawj

Qhov twg yuav thiab Nqe

Taurus tau muag tshwj xeeb los ntawm nws Raug raws Lub Vev Xaib, yog li txhawm rau ua koj li kev yuav khoom koj yuav tsum nkag mus rau www.taurusrage.com thiab xaiv ib qho ntawm cov kev pabcuam uas muaj. Koj yuav tuaj yeem ua koj li kev yuav khoom nrog kev nyab xeeb ua tiav, vim tias lub xaib raug tiv thaiv.
Hais txog tus nqi, ntawm cov khoom lub vev xaib koj yuav pom 3 qhov muab thiab koj tuaj yeem xaiv ib qho ntawm lawv los ua koj li kev yuav khoom. Tus nqi koj yuav them rau cov khoom yuav sib txawv raws li qhov kev thov, raws li kev yuav ntau lub rhawv zeb, koj tau txais luv nqi thiab txhua chav tsev pheej yig dua.
Koj puas nyiam peb cov lus qhia zaub mov kom txhais? Tawm koj cov lus!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: