Saj zawg zog lub cev: Cov khoom noj uas ua rau koj HLUB yooj yim!

Cov kws qhia noj zaub mov yeej ib txwm nrhiav txoj hau kev uas yuav coj tau zoo tshaj plaws thiab yuav xav tau yam tsawg kawg ntawm kev txi. Coob tus kws tshawb fawb thiab kws tshawb fawb twb tau tsim ntau pua txoj hau kev uas cog lus rau koj cov pluas noj. Ib ntawm cov hau kev no yog cov Saj Zawg Noj, uas tau dhau los ua tus qauv loj hauv kev tawm dag zog hauv ntiaj teb thiab yog cov ncauj lus ntawm peb cov lus hnub no.
Ntawm no, koj yuav pom tag nrho cov ntaub ntawv koj xav tau txog kev yoo mov noj tau yooj yim, yuav ua li cas thiab nws muaj txiaj ntsig zoo li cas.
[khob]

Saj zawg zog noj yog dab tsi?

Cov khoom noj yoog raws, kuj tseem hu ua IIFYM (YOG HAIS TIAS KOJ YUAV TSUM TAU KOJ MACRO), txhais ua "yog tias haum rau koj cov macros", yog cov khoom noj uas tau nyob hauv qhov chaw loj hauv lub ntiaj teb kev tawm dag zog thiab tau dhau los ua zaub mov noj zoo hauv cov tsev kawm nyob hauv lub teb chaws.
Qhov kev noj haus no yog qhov cwj pwm los ntawm kev noj zaub mov uas ua tiav tag nrho cov hom phiaj macronutrient, uas yog: Cov rog, carbohydrates, fiber thiab protein.
Txhawm rau kom paub meej me ntsis, ntawm cov khoom noj no, qhov tseem ceeb tsis yog khoom noj nws tus kheej, tab sis cov macronutrient. Piv txwv li: Koj muaj ib pluas mov uas tau muab 200 gram ntawm cov tais ua cov nplej uas ua tiav.
Ntawm cov zaub mov no, koj tuaj yeem hloov cov mij nrog lwm cov zaub mov uas phim sib npaug ntawm cov khoom noj ua ke uas yog cov mij mij.
saj zawg zog noj cov zaub mov
Cov ua ntej pib cov IIFYM kev noj haus yog cov neeg tawm dag zog, uas xav tau hloov pauv ntawm cov khoom noj uas pom tias yog huv thiab tab tom nrhiav noj cov zaub mov muaj ntau hom.
Cov kws sim xav ua pov thawj tias nws tuaj yeem ua tiav qhov tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov uas koj xav tau, ntawm chav kawm, nrog qee qhov kev txwv, es tsis yog nyam tsuas yog noj cov zaub mov uas xav tias huv, ntev li cov hom phiaj macronutrient ntawm lub hnub tau ntsib.
Yog li no cov zaub mov no tau kov yeej coob leej neeg, txawm hais tias muaj ntau lub tswvyim tawm tsam, kev hloov pauv yooj yim yog suav tias yog cov zaub mov yooj yim rau cov neeg uas tuaj ntawm lub ntiaj teb no.
Ib qho nyuaj tshaj plaws txog kev tswj hwm kev noj haus yog paub txog kev yuav ua li cas nrog cov tsis muaj ntau yam hauv koj cov zaub mov noj.
Ib qho piv txwv zoo: Cov neeg xav kom nce phaus lub cev, yog li ntau tus neeg tsim dag zog thiab cov kws qhia noj haus pom zoo, "noj cov nqaij qaib thiab qab zib qos."
Cov neeg pib noj nqaij qaib thiab ntaus nws txhua txhua hnub, ob zaug ib hnub. Hauv ob peb lub lis piam, lub cev yog saturated nrog nqaij qaib thiab qos yaj ywm qab zib thiab noj cov zaub mov poob qis ntws tawm.
Qhov ntawd yog qhov chaw yoog raws kev yoog noj, uas tso cai rau kom muaj ntau yam kev noj haus, ua raws cov kev txwv ntawm macronutrients.

Yuav ua li cas ua?

Thawj qhov koj yuav tsum tau ua ua ntej pib koj txoj kev yoo mov kom yoog tau yog paub cov khoom macronutrients txhua cov zaub mov muaj.
Ntawd yog, koj yuav tsum tau ua qhov kev noj zaub mov zoo txhua hnub ntawm txhua yam zaub mov hauv koj cov zaub mov.
Tej zaum koj yuav xav paub, kuv yuav ua li cas los kho qhov kev tshuav no? Txhob txhawj! Hauv internet koj tuaj yeem nrhiav ntau lub vev xaib uas ua qhov kev xam qhov no rau koj.
Kev laij tawm yog tsim raws koj tus poj niam txiv neej, hnub nyoog, qhov hnyav thiab lub neej.
Lub hauv paus naj npawb ntawm cov calories sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus thiab qhov txiaj ntsig tsuas yog lub hauv paus rau kev pib koj cov khoom noj.
Thaum nws los txog rau cov khoom noj, tsuas muaj 4 pawg ntawm calories los yog macronutrients, thiab ib qho ntxiv uas tau coj los suav.

  • Kev Cuam Tshuam
  • Carbohydrates
  • Rog
  • Cawv (nws tsis muaj zaub mov ntau los ntawm no, tsuas yog calories xwb),

* Cov Npuas
Fiber yog qhov kev txiav txim siab peb tau hais los saum toj no rau kev noj haus. Nws yog ib qho ntawm cov khoom siv ntawm cov roj carbon carbohydrates macronutrients, txawm hais tias muaj ntau hauv lub zej zog kev noj haus xav tias nws yog micronutrient.
Rau cov laj thawj ntawm cov khoom noj no, kev noj haus fiber ntau yuav tsum yog ib qho tseem ceeb txiav txim siab thaum saib xyuas macros, yog li koj yuav tsum suav nrog nws nrog lwm yam macros.

Saj zawg zog noj ua haujlwm li cas?

Raws li tau hais, hauv cov khoom noj no dab tsi tseem ceeb yog macronutrient thiab tsis yog khoom noj nws tus kheej.
Piv txwv li, nws tsis muaj teeb meem txawm tias koj noj qhob cij lossis mov, dab tsi uas tseem ceeb yog kev noj haus carbohydrate ntau npaum li cas.
Thaum koj tau ua kev xam raws li koj cov xwm txheej, koj pib sib sau ua ke koj cov zaub mov noj nrog kev muab xam no.saj zawg zog noj cov zaub mov

Yuav sib sau ua ke li cas?

Tom qab suav, paub ntau npaum li cas ntawm cov protein, carbohydrates thiab rog koj xav tau txhua hnub.
Xaiv cov khoom noj uas yuav txaus siab rau koj lub sijhawm txhua hnub ntawm macronutrients.
Ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj zoo li no yog kev nkag siab.
Yog tias koj xaiv tsuas yog cov khoom lag luam industrial thiab rog, qhov kev nce ntxiv tuaj yeem tshwm sim, tab sis nws yuav tsis ua rau koj lub cev tsis zoo.
Sim ua kom txawv cov zaub mov, tab sis nco ntsoov muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab ib txwm muaj.

Saj zawg zog kev noj haus thiab kev noj haus zoosaj zawg zog noj zaub mov thiab khoom noj khoom haus

Hauv cov ntawv nyeem no koj tuaj yeem kawm paub txog kev hloov pauv noj tau yooj yim ua haujlwm li cas thiab seb nws tau tag nrho ntawm qhov zoo thiab cov txiaj ntsig. Yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus los ntawm tsis nco qab noj yam koj nyiam, koj yuav tsum paub ntau ntxiv txog cov kev noj haus no, thiab cov e-phau zoo uas tsim los ntawm Caio Bottura.
Phau ntawv e-phau no ua tiav, tshwj xeeb, thiab nrhiav kev qhia koj kom paub xam kev noj zaub mov kom loj hlob yam tsis siv tshuaj anabolic steroids, lossis qhuav yam tsis tas yuav tsum noj txhua yam koj nyiam.
Koj yuav kawm txoj hauv kev los teeb kev noj haus kom qhuav lossis qhuav tsis txwv koj tus kheej thiab noj tsuas yog nqaij qaib thiab zaub xam lav lossis nqaij qaib thiab qos yaj ywm qab zib.
Qhov no amazing e-phau ntawv tuaj precisely hloov pauv tag nrho kev noj haus tswvyim koj puas tau.
NYEM QHOV NO txhawm rau kawm paub ntxiv txog Qho Khoom Plig Yoo Yooj Yim thiab Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig ebook!

Kuv tuaj yeem yuav e-phau ntawv nyob qhov twg?

Yuav cov ntawv e-phau ntawv no thiab pib tam sim no ntawm kev noj zaub mov kom yooj yim, tsis muaj kev cuam tshuam thiab nrog cov txiaj ntsig zoo kawg, cia li mus saib http://www.naturalbodybuilding.com.br/, ua koj cov nyiaj them los ntawm daim npav rho nyiaj lossis lub txhab nyiaj, thiab qhov ntawd, tsis ntev koj yuav tau txais qhov txuas nkag pib noj koj cov zaub mov noj.
Nco ntsoov tias nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav khoom tsuas yog ua los ntawm kev ua tiav lub vev xaib, vim tias tsuas yog lub vev xaib raug cai tsuas muaj cov txiaj ntsig tshwj xeeb, cov txiaj ntsig tshwj xeeb thiab, tau kawg, yog thawj thiab zoo e-phau ntawv.
Txhawm rau nkag mus sai sai rau cov nom lub vev xaib, nyem rau lub pob hauv qab no.

Kuv yuav kawm tau dab tsi los ntawm Kev Hloov Yeeb thiab Khoom Noj muaj e-phau?

Raws li peb twb tau hais txog phau ntawv e-phau tiav, tag nrho ntawm cov lus qhia, cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, thiab ntau ntxiv. Hauv qab no koj tuaj yeem pom dab tsi koj yuav kawm tau los ntawm phau ntawv digital no.

  • Calorie Tshuav Theory
  • Thaum yuav tau kho cov khoom noj kom yuag
  • Yuav ntsuas koj txoj kev kawm li cas
  • Yuav ua li cas los kwv yees koj loj heev
  • Cov tswv yim rau lub neej txhua hnub
  • Muaj sia ntawm macronutrients
  • Lub luag haujlwm li cas rau cov as-ham

Koj yuav muaj peev xwm ua kom koj cov zaub mov txawv, soj ntsuam seb cov zaub mov npaj tau haum koj cov macros, kawm dab tsi qhov tseem ceeb tshaj kom poob rog thiab nce rog loj, thiab ua kom koj cov nyiaj muaj nqis hauv khw.
Thiab nyob rau sab saum toj ntawm uas koj yeej 2 nyiaj tshwj xeeb:
Kev ywj pheej khoom noj khoom haus thiab khoom noj muaj e-phau
Nyem qhov no thiab yuav koj e-phau ntawv TAM SIM NO!
Kev ywj pheej khoom noj khoom haus thiab khoom noj muaj e-phau
Koj puas nyiam cov ntsiab lus no? Yog li nco ntsoov nyeem cov post no txog Kev noj haus kom txhais tau!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: