Kev noj haus GH

dieta-do-gh

Kev ua tiav lub cev lub cev nrog cov nqaij ntshiv uas tau hais tseg tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim, tab sis nws twb paub lawm tias muaj cov tshuaj hormones uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj haujlwm no: GH. Txawm li cas los xij, cov neeg ncaws pob tsis yeej ib txwm xav siv cov tshuaj txhawb ntxiv lossis txhawb cov tshuaj hormones, rau qhov ntshai tsam muaj txim. Qhov kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws thiab qhov ua tau zoo tshaj plaws yog, ntxiv, txhawm rau txhawm rau txhim kho lub cev kev tsim tawm cov tshuaj hormones los ntawm kev noj haus kev sib tw. Xav paub ntau ntxiv, nyeem rau.

GH thiab nws txoj haujlwm

Qhov tshuaj lub npe hu ua los ntawm cov tsiaj ntawv uas txhais tau tias Kev Loj Hlob Hormone, lossis tseem loj hlob qog. GH yog ob qho tag nrho cov protein thiab cov tshuaj hormones tsim thiab zais los ntawm lub qog, lub caj pas nyob hauv lub hlwb. Ua kom muaj ntau dua nyob rau hauv menyuam yaus thiab thaum tiav hluas, nws yog lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm lub cev ntawm tib neeg thiab lwm yam tsiaj, ntxiv rau kev ua yeeb yam hauv kev ua tiav ntawm tes.

Los ntawm nws cov kev nqis tes ua, lub hlwb nce ntxiv ntawm qhov loj thiab tus naj npawb, uas ua rau cov nqaij mos loj hlob. Lwm cov haujlwm tseem ceeb ntawm GH yog nyob rau hauv kev nce cov protein synthesis thiab nce cov nqaij mos cov nqaij; ntxiv rau kev ua yeeb yam hauv kev siv qis dua ntawm cov piam thaj, ua rau siv cov rog los tsim lub zog. Hauv lwm lo lus, GH pab lub cev nce thiab tswj cov nqaij ntshiv pawg thaum tseem ua haujlwm los hlawv cov rog.

Qhov kev txhawb nqa rau kev tso tawm ntau dua lossis tsawg dua GH suav nrog kev pw tsaug zog zoo, kev tawm dag zog thiab lub cev muaj protein ntau. Cov tshuaj hormone tawm ntau zaug hauv ib hnub thiab ob teev tom qab lub sijhawm mus pw tsaug zog hauv qhov ntsia hlau loj. Thaum muaj hnub nyoog laus, GH tso tawm ntau heev, uas ua rau muaj qhov tsis haum, qhov nyuaj ua kom poob rog thiab nce thiab tswj cov rog. Kev noj tshuaj GH tuaj yeem qhia tau los ntawm cov kws kho mob, thiab ua tiav los ntawm daim ntawv thov cov tshuaj hormones los ntawm kev txhaj tshuaj.

Kev noj haus GH

Qhov pib ua kom tau zoo ntawm kev noj zaub mov kom zoo GH yog nrhiav kev noj cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog cov kev nyuaj, thiab feem ntau ntawm cov rog rog thiab cov rog hu ua "zoo", uas muaj Omegas 3, 6 thiab 9 thiab muaj nplua nuj nyob hauv. tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov zaub mov xav kom ntsuas yuav faib hnub rau tsib pluas mov noj: noj tshais, noj khoom txom ncauj thaum sawv ntxov, noj su, yav tav su thiab noj hmo.

Cov khoom noj uas txhawb nqa GH

Cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv cov amino acids ua haujlwm hauv kev tsim cov tshuaj no, thiab cov zaub mov ntau nyob hauv qhov khoom noj no ua kom muaj qhov ua tau zoo ntawm GH. Antioxidant zaub mov txuas ntxiv nce GH lub peev xwm los ua kom qeeb qeeb kev laus, txhim kho nws nqis tes ua.

  • Nkaws
  • Ceev
  • Khoom noj siv mis
  • cov nqaij dawb thiab liab
  • Avocado
  • Txiv roj roj
  • cov zaub ntsuab tsaus
  • Grapes

ntawv qhia zaub mov

Noj tshais - Cov kua txiv ntsuab nrog kale, txiv puv luj thiab zaub ntug, nrog rau tapioca khoom noj nrog cheese thiab mis qaib ntxhw.

ua ntej khoom noj txom ncauj - Sib tov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo oleaginous, xws li almonds thiab txiv ntseej, tsis muaj ntsev.

Noj su - Zaub xam lav nrog nplooj thiab lentils, qos yaj ywm, nqaij qaib thiab ib khob kua txiv qaub.

thib ob txom ncauj - Ib lub tais ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyias nrog cov flaxseed.

Noj hmo - Tag nrho cov qhob cij qhaub cij nrog cheese pate.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: