Fernando Rocha Noj: Cov txiaj ntsig thiab kev saib xyuas

dieta do fernando rocha

Fernando Rocha tam sim no nthuav qhia Bem Estar txoj haujlwm pabcuam kev noj qab haus huv. Hauv ib qho ntawm cov duab, tus neeg nthuav qhia thov ua raws kev noj haus kom yuag yuag thiab txhim kho kev noj qab haus huv, uas tau paub ua Fernando Rocha kev noj haus. Raws li kev hloov pauv ntawm cov cwj pwm thiab zaub mov, xyuas hauv qab no yog dab tsi tau muaj txiaj ntsig thiab ceev faj txog ntawm cov khoom noj no.

Cov txiaj ntsig ntawm Fernando Rocha kev noj haus

Fernando Rocha kev noj zaub mov kom zoo yog lub hauv paus los ntawm kev txiav cov zaub mov nrog lub siab glycemic index, xws li hmoov nplej thiab qab zib, tab sis tsis yog cov uas muaj qhov nruab nrab thiab qis glycemic Performance index, xws li kua txiv, dej txiv maj phaub, protein, zaub thiab khoom noj siv mis. Yog li ntawv, cov zaub mov no yog khoom noj uas coj qee cov txiaj ntsig xws li:

sai dua qhov poob phaus

Nws yog ib qho uas lub cev yuag poob yog ib lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov, tab sis qhov tseeb yog tias muaj qee cov tswv yim no kom yuag dhau los ua qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog cov kev txwv ntau cov zaub mov yuag

Thaum ua ke nrog kev tawm dag zog lub cev, txawm li cas los xij, kev noj zaub mov no ua kom lub zog xav tau rau cov leeg ua haujlwm mus txuas ntxiv txhawb kev kawm, uas ua rau cov metabolism hauv kev hnyav thiab ua rau kom poob phaus.

Txiav tawm hom carbohydrate no nws tus kheej, txawm li cas los xij, twb tau txais txiaj ntsig zoo rau qhov kev poob phaus vim tias nws txo qis cov calories noj thiab tseem txwv tsis pub lub cev los sib ntxiv rog hauv cov nqaij adipose.

Tsawg fluctuation ntawm cov glycemic indexes

Kev noj haus ntawm cov carbohydrates xws li mov, hmoov nplej thiab qab zib ua rau lub cev muaj kev hloov pauv loj heev hauv cov ntshav qab zib cov ntshav teev nyob hauv ib lub sijhawm luv.

Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo li kiv taub hau, xeev siab thiab tseem sib xws li nqhis dej rau cov khoom qab zib thaum qhov ntsuas no rov zoo li qub lossis poob ntau dua.

Tsis tas li ntawd, nyob rau lub sijhawm ntev no kev hloov pauv tuaj yeem nce lub cev tiv thaiv cov tshuaj insulin, uas ua rau mob ntshav qab zib hom II. Yog li, cov khoom noj noj haus no tseem yuav pab tiv thaiv qhov pib ntawm ntshav qab zib.

Yooj yim rau ua raws li

Txawm hais tias nws yog qhov muaj kev txwv me ntsis - tom qab tag nrho, nws txiav tawm ntau txaus noj ntawm cov zaub mov uas nquag noj - qhov no yog cov zaub mov yooj yim kom ua raws.

Raws li carbohydrates yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog rau lub cev thiab raws li kev noj haus tseem tso cai rau kev noj haus ntawm cov neeg uas muaj nruab nrab glycemic Performance index, qhov tshwm sim yog tias kev noj zaub mov no xaus kom yooj yim ua raws li vim lub cev tsis txom nyem ntau. Raws li qhov tshwm sim, nws yooj yim dua los tiv kev ntxias thiab lo rau cov khoom noj rau daim ntawv.

Yuav tsum tau saib xyuas nrog Fernando Rocha kev noj haus

Thaum siv tau, hom kev noj haus no xav tau qee qhov kev saib xyuas kom ntseeg tau tias koj tsis ua ib qho kev phom sij rau koj lub cev.

Nyob rau hauv qhov kev txiav txim zoo, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob radical. Qhov no txhais tau tias thaum qee cov carbs tsis tso cai, yog vim li cas koj yuav tsum txiav txhua yam.

Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom koj cov dej nyob ua si, haus dej haus kom txaus ib hnub.

Hloov cwj pwm kuj tseem ceeb dua li kev hloov pauv dhau uas yuav tsuas kav ntev li ob peb lub lis piam, nrog cov phaus tawm rov qab los sai sai tom qab.

Fernando Rocha kev noj zaub mov noj yog ua raws li kev noj zaub mov carbohydrates nrog lub siab glycemic index thiab, nrog qhov ntawd, cov txiaj ntsig zoo li kev poob phaus thiab metabolism nrawm nrawm, txo qis glycemic Performance index hloov pauv thiab yooj yim dua rov qab tshwm. Los ntawm kev saib xyuas kom tsis txhob tshaj dhau thiab haus dej kom ntau, koj yuav tau txais lub cev tshiab noj qab haus huv.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: