Kev noj haus USP

Rov qab rau lub npe dab tsi, qhov no tsis yog zaub mov tsim los ntawm University of S Paulo Paulo thiab tus kws yug tsiaj lub npe tsis paub. Qhov no yog cov khoom noj uas muaj cov zaub mov npaj tau ua rau ib lub lim tiam, uas tau cog lus tias yuav ua rau koj poob kaum tsib kilos hauv kaum tsib hnub thiab ua raws cov protein, cov rog thiab ob peb carbohydrates. Nws tsis raug tso cai los hloov cov zaub mov ntawm cov zaub mov npaj, lossis tsis hloov lub sijhawm. Qhov kev noj haus no tau muaj npe nrov ib pliag, tab sis peb yuav paub yog tias nws muaj txiaj ntsig zoo tiag tiag los ua kom lub cev yuag dhau mus lossis tsis zoo.

Cov ntawv qhia zaub mov noj tau muab faib yog qhov no:

Thawj hnub

Noj tshais: Dub kas fes tsis muaj qab zib. Sim noj nws yam tsis muaj qab zib.

Noj su: Ob lub qe hau, muab nplawm los yog omelet thiab tshuaj ntsuab rau saj.

Noj hmo: Zaub xas lav lav nrog dib thiab celery raws li koj thov.

Hnub ob

Noj tshais: Kas fes nrog dej thiab ntsev ua ncuav.

Noj su: Ib qho nqaij loj loj nrog txiv mab txiv ntoo kom saj.

Noj hmo: Dawb ham.

Hnub peb

Noj tshais: Kas fes nrog dej thiab ntsev ua ncuav.

Noj su: Ob lub qe tawv-tawv, zaub ntsuab taum thiab ob lub ci.

Noj hmo: Ham thiab zaub xam lav tau nrog txiv roj roj.

Hnub plaub

Noj tshais: Kas fes nrog dej thiab ntsev ua ncuav.

Noj su: lub hau qe, zaub ntug hauv paus thiab Minas cheese ntawm qhov yuav ua tau.

Noj hmo: Txiv hmab txiv ntoo nyias thiab kua mis nyeem yog ntuj.

Hnub tsib

Noj tshais: Cov nqaij nyuj nyoos nyoos nrog txiv qaub thiab kas fes tsis khov.

Noj su: Grilled nqaij qaib ntawm yuav.

Noj hmo: Ob lub hau qe nrog carrots.

Hnub rau

Pluas tshais: Kas fes tsis muaj piam thaj nrog rau ntsev thiab khob cij ua dej.

Noj su: Ntses ntses puv nrog soob.

Noj hmo: Ob lub qe hau, muab nplai los yog zaub ntug hauv paus.

Hnub xya

Noj tshais: Kas fes tsis muaj qab zib.

Noj su: Grilled ci thiab txiv hmab txiv ntoo raws li koj nyiam.

Noj hmo: Noj raws li koj xav tau, tsis suav nrog cov khoom qab zib thiab dej cawv.

Hais txog kuv

  • Tom qab lub lim tiam dhau mus lawm, nws yuav tsum pib ua ntxiv thiab pib tom qab thawj mus txog xya hnub.
  • Cov zaub pub: dej zaub, nqaij hauv plab, zaub xas lav thiab lws suav.
  • Koj tuaj yeem haus dej, kas fes thiab tshuaj yej txhua hnub.
  • Koj yuav tsum tsis txhob hloov pauv cov zaub mov lossis nws cov sijhawm.

 Hauv txoj kev xaus, saib daim ntawv qhia zaub mov, peb tuaj yeem pom tias qib ntawm carbohydrates yog qhov tsawg heev. Qhov no yog thawj qhov ua rau cov pluas noj no muaj teeb meem, vim tias cov carbohydrates muab peb lub zog rau kev nyob, ua rau cov zaub mov noj no ua rau lub zog tsis muaj zog, qaug zog thiab tsis muaj kev cuam tshuam hauv cov neeg uas ua raws nws. Ib qho ntxiv uas yooj yim pom yog tias muaj ntau cov zaub mov raug txwv ntau, thiab qhov no yeej tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Kev txwv ntau dhau los ntawm kev noj zaub mov no yuav ua rau lub zog noj tsis qab, vim nws tsis nquag pub lub cev.

Cov khoom noj no ua rau pom tias tsis muaj txiaj ntsig, vim tias qhov hnyav poob los ntawm nws yuav thim rov qab rau ob peb lub lis piam, sai li sai tau thaum koj rov qab noj mov ib txwm. Yog tias tsis paub tseeb, qhov zoo tshaj plaws cov mis los poob phaus hauv txoj kev noj qab haus huv thiab mus tas li yog tseem nqis peev pab rau tus neeg noj zaub mov zoo thiab sim ua kom lub cev qoj ib ce, raws li koj txoj kev ua neej thiab lub cev.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: