Txiav cov pluas noj: Nws yog dab tsi? Yuav ua li cas ua? Tshawb ntawm no!

homem definido tomando Shake

Muaj ntau hom kev noj zaub mov nrog cov haujlwm tshwj xeeb sib txawv thiab rau cov uas xyaum ua kom lub cev muaj zog. Ib ntawm lawv yog Kev Txiav Txim Siab, kev noj zaub mov rau cov tib neeg uas xav txhim kho cov leeg txhais. Yog tias koj twb tau ua qhov kev qhia hnyav thiab xav tau txheeb xyuas koj cov leeg, mus rau qhov kawg ntawm kab lus no thiab tshawb nrhiav.
[khob]

 Kev noj zaub mov txiav yog dab tsi?

Kev txiav cov zaub mov yog kev noj zaub mov raws li kev noj cov zaub mov uas yuav txo qis cov rog hauv lub cev. Txoj kev ntawd cov leeg uas nyob hauv qab txheej rog yuav tshwm ntau dua hauv qab daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj kev siv ua txiav cov zaub mov yog tias koj tsis tau dhau los ntawm qhov hnyav, uas yog lub cev tsim theem uas cov leeg nqaij loj tuaj. Koj yuav cia li poob rog, yam tsis qhia cov leeg txhais.

Yuav ua li cas ua?

Txhawm rau txiav cov zaub mov koj yuav tsum nkag siab cov hauv qab no: thaum muaj kev txwv tsis pub muaj calories rau kev rog, koj lub cev, ntxiv rau siv lub cev rog ua lub zog, tseem yuav siv cov leeg, uas tsis tsim nyog.
Thawj qhov uas yuav tsum ua yog txwv kev noj carbohydrates, carbohydrates yog lub hauv paus tseem ceeb thiab nrawm tshaj plaws ntawm lub zog siv los ntawm peb lub cev, thaum tsis muaj lawv lub zog no yuav los ntawm cov hlwb adipose, rog.
Tab sis koj yuav tsum tsis txhob txwv cov carbohydrates, qhov zais cia zoo ntawm kev txiav cov zaub mov yog kev noj cov protein ntau, lawv yog dab tsi yuav pab koj lub cev tsim cov leeg nqaij tshiab thiab tswj cov uas koj twb muaj lawm. Nws raug nquahu kom koj haus 2-3 grams cov protein rau txhua kg ntawm koj lub cev qhov hnyav. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov protein yog nqaij, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem nrhiav cov protein hauv qe, qee yam zaub thiab cereals piv txwv.
Lwm qhov lus qhia yog hais txog tus naj npawb ntawm cov pluas noj txhua hnub uas yuav tsum tau nce. Koj yuav tsum faib koj cov zaub mov rau hauv 6 lossis 7 pluas noj txhua hnub. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev rub lub zog los ntawm koj cov leeg.
txhais tus txiv neej ua haujlwm tawm

Ntshav siab

Hypertrophy yog cov leeg cov tshuaj tiv thaiv thaum raug mob los ntawm kev siv lub cev, piv txwv. Nws yog qhov tshwj xeeb los ntawm kev nce hauv cov leeg nqaij, vim cov ntaub so ntswg no yuav tsim qhov caws pliav hauv thaj chaw cuam tshuam, maj mam nce nws qhov loj me.
Rau cov leeg nqaij hypertrophy, kev noj zaub mov noj yuav tsum yog ua raws li kev noj cov protein ntau, uas yog cov zaub mov tseem ceeb siv los ntawm cov leeg thaum lub sijhawm txheej txheem no.

Endomorph

Muaj ntau hom kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab ib ntawm lawv yog qhov kawg, tib neeg koom nrog lub cev no muaj qhov yooj yim dua hauv kev ua kom lub cev rog ntau, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thaum lub sijhawm txiav.
Cov neeg Endomorphic muaj qhov yooj yim hauv kev nce cov leeg nqaij, tab sis qhov peev xwm no yog nrog los ntawm kev yooj yim ntawm kev nce rog ib yam. Yog li ntawm kev txhais cov zaub mov noj, qhov endomorph yuav tsum muaj ntau dua-txwv cov calories.

Cov zaub mov suav nrog hauv Kev Txiav Txim Siab

Ntawm cov zaub mov uas yuav pab koj tshaj plaws thaum lub sijhawm txiav yog cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov protein thiab muaj roj tsawg, thaum cov carbohydrates thiab suab thaj yog cov uas cuam tshuam ntau tshaj plaws.
Hauv qab no koj tuaj yeem pom cov npe khoom noj uas koj yuav tsum suav nrog hauv koj cov zaub mov thaum lub sijhawm txiav;

  • Nqaij nqaij zoo li ntses thiab nqaij qaib mis.
  • Tsawg glycemic Performance index carbohydrates xws li qos yaj ywm qab zib, nplej tag nrho thiab txiv hmab txiv ntoo.
  • Cov rog zoo li omega 3, roj txiv roj thiab roj flaxseed.

Ib Daim Ntawv Txiav Txim Zaub Mov

Hauv qab no, kom tau txais lub tswv yim ntawm kev txiav cov zaub mov ua haujlwm li cas, koj tuaj yeem tshawb xyuas cov ntawv qhia zaub mov rau ib hnub. Lwm hnub no yuav tsum khaws cov khoom noj ib yam nkaus, hloov pauv nws qhov kev hloov pauv nkaus xwb.
Tapioca Txiav Zaub Mov

  • Noj tshais: Tsev cheese tapioca lossis cov mines tshiab nrog lub mis qaib cov txwv lossis cov tuna lub teeb, kua txiv hmab txiv ntoo tsis qab thiab 0% rog yoghurt.
  • Kev sib sau: Sweet whisk los yog boiled qos yaj ywm
  • Noj su: Mov nplej xim av, nplej xim av, nqaij dawb, zaub thiab legumes.
  • Khoom noj txom ncauj 1:  Cov qhob cij tag nrho lossis tapioca, tshiab Minas cheese, tuna thiab txiv hmab txiv ntoo nyias nrog txiv kab ntxwv, txiv tsawb, kua thiab txiv tsawb.
  • Khoom noj txom ncauj 2: Vitamin nrog mis nyuj skimmed, oats, zib ntab thiab qos yaj ywm qab zib.
  • Mus noj su: Cov zaub nyoos thiab siav, nqaij liab thiab qos yaj ywm qab zib.

Tus nqi ntawm cov zaub mov tau hais yuav nyob ntawm qhov xav tau calories txhua hnub ntawm txhua tus neeg. Cov lus pom zoo yog nrhiav kev pab tshaj lij los ntawm tus kws noj zaub mov zoo ua ntej yuav khoom noj.

T_Kress Pro: Kev Tau Txais Ntau thiab Kev Txhais Ntxiv

O T_Kress Pro Cov yog ib qho ntxiv uas tuaj yeem pab koj nce cov leeg nqaij nrog rau kev txhais. Nws tau tsim los txhawm rau nce lub zog, lub zog thiab qib kev ua siab ntev, ua rau koj qhia nyuaj dua thiab ua kom nrawm dua koj cov txiaj ntsig. Nws cov mis tau tsim los ntawm ntau qhov kev tshawb fawb ntawm qhov nce thiab txhais. T_Kress Pro pab nrog lub ntsiab lus raws li nws ua kom cov rog hlawv, ua rau cov leeg pom ntau dua.
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm cov tshuaj ntxiv no, tsuas yog noj 1 tshuaj ntsiav ua ntej kev qhia thiab lwm qhov kawg. Koj tuaj yeem siv T_Kress Pro ntev npaum li koj xav kom txaus siab rau nws cov txiaj ntsig, vim nws yog 100% cov khoom lag luam ntuj.
Nyem Ntawm No thiab kawm paub ntau ntxiv txog cov khoom!
Bambam cov lus pov thawj hais txog T_Kress Pro

Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Siv T_Kress Pro koj yuav:

  • Ua kom nce qib ntawm cov leeg fibrillation;
  • Ua kom vascularity;
  • Nyiam rog hlawv;
  • Ua kom muaj zog;
  • Ua kom nce qib kev loj hlob hormone.

Muaj ntau tus neeg uas tau sim ua ntxiv thiab tau muaj txiaj ntsig zoo tiag tiag. Txheeb xyuas qee yam ntawm lawv.
lus pov thawj ntawm leej twg siv T_Kress Pro

Kuv tuaj yeem yuav T_Kress Pro nyob qhov twg? Ntau npaum li cas?

Cov khoom muag tshwj xeeb tshaj yog los ntawm koj Raug raws Lub Vev Xaib. Txhawm rau ua qhov kev yuav khoom koj yuav tsum nkag mus rau www.tkresspro.com.br ua thiab xaiv ib qho ntawm cov kev muaj. Koj yuav pom 3 qhov muab, qhov twg koj tuaj yeem xaiv yuav 1, 3 lossis 5 lub lauj kaub. Kev yuav ntau lub rhawv zeb, koj tau txais nyiaj cheb thiab txhua chav tsev pheej yig dua.
Koj puas nyiam peb cov lus qhia thiab cov ntaub ntawv? Cov ntawv no puas tau pab koj txhua txoj kev? Tawm koj cov lus!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: