Atkins kev noj haus

dieta atkins

Kuj tseem hu ua Protein Diet, Robert Atkins yog tus kws kho plawv Asmeskas uas tsim daim ntawv noj zaub mov no, txo qis cov carbohydrates thiab nce cov protein kom tsawg. Kawm me ntsis ntxiv txog txoj hauv kev kom poob phaus.

Nws ua haujlwm li cas

A atkins noj nws cais mus rau theem thiab tsis lees paub qhov kev xav tias txhua cov rog tsis zoo rau lub cev. Atkins txiav txim siab los kawm yuav ua li cas peb cov poj koob yawm txwv tau pub mis thiab siv cov ntsiab lus no rau kev noj mov niaj hnub.

theem kev noj haus

Kev noj zaub mov hauv Atkins tau faib ua plaub theem, kev ua kom yuag, poob phaus tsis tu ncua, kev saib xyuas ua ntej thiab kev saib xyuas.

theem induction

Qhov no yog theem uas ua rau lub cev nres siv cov carbohydrates ua roj thiab pib siv cov rog, suav nrog nws tus kheej. Cov theem no yog tus cwj pwm hnyav poob sai thiab hloov pauv kev noj zaub mov. Txhawm rau pib, suab thaj thiab cov khoom siv sib xyaw, hmoov nplej, nplej zom, nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab mis nyuj thiab lawv cov txiaj ntsig tau txwv. Hloov chaw, koj yuav tsum noj nqaij liab thiab dawb, roj txiv roj, mayonnaise, butter thiab qe thiab cheese me ntsis. Thawj theem pib suav nrog noj tsawg txwv ntawm cov carbohydrates thiab nce nws 5g txhua lub lim tiam kom pom qhov hu ua "carbohydrate point point".

Kev poob phaus tsis tu ncua

Nyob rau theem no, nws pib maj mam nce ntau yam hauv kev noj haus. Lub hom phiaj ntawm theem yog txhawm rau nrhiav qhov zoo tshaj plaws noj cov carbohydrates kom poob phaus. Raws li koj qhov kev txhim kho hauv theem ob, uas yog, pes tsawg phaus koj nyob ze rau qhov hnyav tagnrho, nws paub tias koj yuav tuaj yeem mus rau theem peb.

pre-txij nkawm theem

Cov theem no tau tswj hwm kom txog thaum qhov hnyav tagnrho mus txog, maj mam nce kev noj cov carbohydrates. Ntawm no Dr. Atkins piav qhia tias qhov sib npaug ntawm kev noj carbohydrates yuav tsum ua tiav, uas koj tsis nce lossis tsis poob phaus, thiab yog tias koj hnyav dua koj yuav tsum rov pib dua tag nrho txoj haujlwm.

txij nkawm theem

Nws pib thaum koj tau tswj hwm kom poob phaus thiab khaws nws tawm ib hlis, thiab nkag siab txog kev hloov pauv kev ua neej nyob. Lub tswv yim yog kom nyob twj ywm hauv "cov pa roj carbon tshuav" thiab txuas ntxiv noj ib yam li nyob rau theem ua ntej kho.

Xaus

Cov protein ua rau muaj kev xav ntau dua ntawm kev satiety thiab siv lub zog ntau dua los zom, tab sis qhov tseeb tias kev noj zaub mov muaj kev txwv ntau dhau ua rau lub cev tsis muaj zaub mov zoo. Nws tsim nyog nco ntsoov tias thaum lub cev pib hloov pauv rog rau hauv lub zog, nws pib tsim lub cev ketone, uas ntxiv rau ua rau muaj pa tsw phem, ua rau cov ntshav acidity ntau ntxiv.

Tsis muaj zog, kiv taub hau thiab mob plab hnyuv yuav yog cov tsos mob uas paub tseeb tias pom los ntawm qhov tsis muaj cov carbohydrates thiab lub zog, ntxiv rau qhov tsis muaj fiber hauv kev noj haus. Kev noj cov tsiaj ntau dhau tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) phem thiab cov roj ntau ntau, thiab cov protein ntau dhau ua rau lub raum thiab ua rau lub raum tsis ua haujlwm ntev.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: