Yuav ua li cas nce lub zog

Feem coob ntawm cov neeg uas tawm dag zog ib txwm twb tau pom lawv tus kheej nyob rau lub sijhawm ntawd xav ua kom nrawm dua lossis thauj khoom ntawm cov haujlwm, tab sis tau ntsib teeb meem hauv kev hloov pauv. Txawm hais tias nws yog rau cov kis las lossis cov uas tab tom nrhiav kom tau lub zog ntau dua, kev ua kom muaj zog ntxiv yuav pab txhawb kev tawm dag zog los ntawm kev ua rau koj lub cev siv sijhawm ntev dua. Kawm cov lus qhia yuav ua li cas txhawm rau ua kom lub cev muaj zog thiab nce kev tawm dag zog kom nyab xeeb.

Qhov tseem ceeb ntawm kom sov kom sov

Ua kom sov ua ntej qoj ib ce tseem ceeb heev vim qhov no yog thaum koj yuav npaj koj lub cev rau qhov cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog lub cev. Ntxiv rau kev tiv thaiv kev raug mob, ua kom sov sov kom zoo yuav pab koj ua kom koj lub cev muaj zog thiab tuaj yeem tiv taus kev hnyav ntau dua ntawm kev tawm dag zog. Yog li ntawd, ncab kom koj cov leeg tau npaj thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua tom qab qoj ib ce.

Noj zaub mov zoo

Kev noj zaub mov kom zoo yuav pab koj muaj zog ntau dua thiab yog li ntawd muaj zog dua. Tab sis rau koj kom noj yam koj xav tau, nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog cov zaub mov noj qab haus huv hauv cov ntawv qhia zaub mov thiab zam kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrates, vim tias lawv yog lub zog zoo tshaj plaws.

Sim noj txhua txhua 3 teev thiab 3 teev ua ntej tawm dag zog, noj zaub mov me me. Txhua tus neeg muaj lub cev sib txawv thiab zaub mov uas muab lub zog ntau rau ib tus neeg tej zaum yuav tsis zoo rau koj, yog li nws yog qhov tseem ceeb los tham nrog tus kws tshaj lij kom nws tuaj yeem tso ua ke cov zaub mov zoo.

nyob twj ywm dej

Nyob twj ywm hauv dej yuav ua rau koj muaj peev xwm ua kom lub cev muaj zog ntxiv thaum ua si, txij li thaum lub sijhawm koj xyaum nws ib txwm ua rau hws ntau dhau. Yog li haus dej ntau thaum nruab hnub thiab ua ntej pib ua haujlwm lub cev, haus dej ntau tshaj 500 ml dej, vim tias ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab.

Ua pa txaus

Koj ua pa li cas tseem cuam tshuam rau lub zog. Ua pa los ntawm lub plab yog txoj hauv kev zoo kom muaj kev tiv thaiv ntau dua thiab ua pa, txij li los ntawm nws muaj kev nqus pa ntau dua. Hloov txoj kev koj ua pa tuaj yeem yog txoj haujlwm nyuaj thiab kom nws ua haujlwm koj yuav tsum qhia txhua hnub.

Muab koj lub cev tseem ceeb ua si nrog kev ua si ntxiv

Txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua kom lub cev muaj zog, koj yuav tsum ua ke koj lub cev ua haujlwm tseem ceeb nrog kev tawm dag zog. Kev qoj ib ce aerobic xws li dhia hlua lossis caij tsheb kauj vab yog cov piv txwv zoo thiab tuaj yeem sib cuam tshuam thaum lub lim tiam nrog rau kev tawm dag zog lub cev. Kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog rau cov leeg, xws li kev qhia hnyav, kuj tuaj yeem ua tiav, tab sis ib txwm nrog kev siv zog me ntsis kom qhov nce zuj zus tuaj yeem tshwm sim.

Tsis txhob haus cawv thiab luam yeeb

Kev haus cawv thiab haus luam yeeb tuaj yeem cuam tshuam koj lub zog thiab yog li nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum zam nws. Kev haus luam yeeb, ntxiv rau ua rau mob qog noj ntshav, ua pa tsis zoo, ua rau koj ua tsis taus pa. Dej cawv yuav ua rau koj lub cev qhuav dej sai dua thiab cuam tshuam rau koj cov metabolism.

Los ntawm ua raws qee cov lus qhia koj yuav tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas ntxiv dag zog thiab tuaj yeem tawm dag zog siv lub nra ntau dua. Ib qho ntxiv, ib txwm nrog tus kws tshaj lij kom tsis txhob raug mob.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: