Taug kev: Tshawb nrhiav txoj hauv kev yooj yim thiab txoj hauv kev kom yuag!

Kev poob phaus yog lub hom phiaj ntawm ntau txhiab tus neeg thoob plaws ntiaj teb. Muaj ib txwm yog tus phooj ywg lossis tus phooj ywg, lossis koj tus kheej, leej twg npau suav tias nws muaj rau pob abs lossis qhov ntawd lub plab tiaj li hauv TV tshaj tawm. Tab sis lub ntsiab lus yog: kev nyias nyias yog qhov nyuaj ua haujlwm. Cov neeg feem ntau mus rau kev tawm dag zog, cov yeeb yaj kiab nrog kev tawm dag zog tawm mus ua tom tsev, hloov kev noj haus thiab chaw nyob rau kev noj zaubmov kom zoo nkauj, noj txhua yam tshuaj tshaj tawm hauv internet nplooj ntawv nrog kev cog lus ntawm kev yoo sai, yooj yim thiab tsis mob siab rau kev poob phaus, ntawm ntau lwm yam. Tab sis ntau tus neeg tsis nco qab txog ib qho yooj yim, yooj yim, kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua nyob txhua qhov chaw: taug kev.

Taug kev slim?

Yog lawm, kev taug kev yog qhov kev tawm dag zog zoo rau cov neeg tab tom nrhiav hlawv cov calories! Nws yog haum rau txhua lub hnub nyoog. Taug kev poob phaus vim tias nws yog kev tawm dag zog aerobic thiab vim tias nws ua haujlwm ntau rau cov leeg mob hauv tib lub sijhawm, yog li txhawb nqa kev rog zoo. Nws raug nquahu kom taug kev tsawg kawg peb zaug hauv ib asthiv, los ntawm 45 feeb mus rau ib teev. Qhov kev pib me me no yog txaus rau koj rau koj tso koj txoj kev ua neej nyob rau sab nrauv kom zoo! Ua haujlwm dhau sijhawm, nws tsim nyog nqis peev ntau dua nyob rau hauv kev taug kev thiab maj mam nce cov kev siv, kom tsis ntev Cooper kev coj ua. Nrog rau qhov phaus ntxiv yuav ploj mus sai! Nrog rau ib nrab ib teev ntawm kev taug kev nws yog ua tau kom hlawv txog 200 calories.

Dab tsi yog qhov zoo thiab cov txiaj ntsig?

  • Taug kev txhim kho kev ncig hauv lub cev, tshwj xeeb hauv ob txhais ceg.
  • Nws txhim kho ntshav oxygenation raws li nws xav kom koj tswj koj txoj kev ua pa thiab nqus tau cov pa ntxiv. Qhov no mus ua kom lub ntsws ua cov khoom nruab nrog cev ntau dua.
  • Qhov cuam tshuam ntawm tus taw rau hauv av nce tus stimuli kom pob txha loj, tiv thaiv txha.
  • Lub cev tso tawm cov tshuaj endorphins ntau thaum mus kev, ua rau lub siab nyob zoo thiab tiv thaiv kev ntxhov siab.
  • Taug kev ua rau koj lub hlwb ua haujlwm thiab tsim adrenaline, yog li koj tawg yooj yim thiab pw tsis tsaug zog.
  • Cov tshuaj hormones tawm thaum lub sijhawm taug kev uas ua rau muaj kev nyob zoo tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, uas yuav pab kom tsis txhob noj zaub mov thiab noj mov tsis raug lub sijhawm tsis tsim nyog.
  • Pab tswj xyuas cov ntshav siab, tiv thaiv kev mob plawv, hlab ntsha tawg thiab kab mob plawv.
  • Taug kev pab lub cev tsim cov tshuaj insulin, ua rau nws ua kom zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

taug kev

Taug kev yoo mov: Ua lossis Ua Tsis Tau?

Nov yog kev sib cav thiab muaj kev sib cav. Muaj cov kws tshaj lij pabcuam kev noj qab haus huv uas txhawb nqa kev qhia ncaj qha tias kev yoo ib ce aerobic ua rau rog rog. Thiab muaj cov neeg uas tsis pom zoo, hais tias es tsis txhob hlawv cov rog, lub cev yuav tsuas yog hlawv roj pawg. Peb tuaj yeem hais li cas: nws tuaj yeem pab koj poob phaus, tab sis nws nyob ntawm qhov xwm txheej. Kev yoo mov aerobics tuaj yeem hlawv ntau calories thiab tua cov roj ntawd tsis zoo uas koj tsis tuaj yeem plam. Txawm li cas los xij, taug kev ntawm txoj kev nrawm hlawv tsawg dua cov calories thoob plaws ib hnub thiab tuaj yeem ua rau koj tsis muaj zog vim kev mob siab rau koj yuav tso nws. Nws nyob ntawm lub cev ntawm txhua tus neeg tawm dag zog, txhua tus yoog raws qhov sib txawv.

Cov Lus Qhia Ua Si Caij Tsheb

  1. Taug kev ceev dua me ntsis li koj ib txwm taug kev. Qhov no yuav pab koj hlawv ntau yam calories ntau.
  2. Sim taug kev hauv qhov chaw sib txawv thiab txawv terrains. Qee qhov chaw yuav xav tau kev siv zog ntau dua los ntawm koj thiab koj yuav tau siv coj los ua kom koj lub sijhawm sib tw txhua lub sijhawm. Qhov no yuav pab koj kom poob phaus.
  3. Taug kev txhua hnub koj tuaj yeem! Qhov ntau koj taug kev, qhov hnyav tshaj koj poob.
  4. Swap elevators thiab nce ntaiv rau cov ntaiv ib txwm: Cov kauj ruam tsis tsuas yog pab koj hlawv calories, lawv kuj ua rau koj cov leeg, ua rau lawv muaj zog.
  5. Xaiv lub sijhawm taug kev thiab ua kom nws ruaj khov kom koj lub cev yuav yoog tau zoo qoj ib ce.
  6. Ua tib zoo saib xyuas koj cov pa thaum ua qoj ib ce, ua pa ntawm txoj kev tswj thiab tom qab ntawd koj qhov kev qaug zog yuav tsawg dua.

Cov kab lus no puas pab tau koj? Qhia peb ntawm no hauv cov lus!

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *