Biotin: Dab tsi yog nws? Dab tsi yog nws rau? Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

biotin

Muaj ntau cov vitamins uas peb lub cev xav tau kom ua haujlwm tau zoo. Txawm li cas los xij, ntau yam tsis tau tsim los ntawm lub cev nws tus kheej thiab yog li ntawd nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau haus lawv los ntawm cov zaub mov, xws li biotin, uas yog cov dej-soluble vitamin uas yuav tsum tau noj los ntawm zaub mov.
Yog tias koj xav paub me ntsis ntxiv txog biotin thiab cov txiaj ntsig nws tuaj yeem coj tuaj rau koj, kab lus no yog rau koj!
[khob]

Biotin yog dab tsi?

Biotin yog cov vitamin B-complex uas tseem hu ua vitamin B7 lossis vitamin H.
Cov vitamins no yog ib qho ntawm cov vitamins tseem ceeb, uas yog, uas peb lub cev xav tau thiab nws tsis yog tsim los ntawm nws thiab xav tau los ntawm kev noj zaub mov. Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau ntxiv cov biotin ntau hauv lub cev txhua hnub, vim nws yog cov dej-soluble vitamin, yog li nws tsis khaws cia hauv lub cev thiab nws ntau dhau yog ntuav tawm hauv cov zis.
Kev noj haus tuaj yeem nqa ntau yam txiaj ntsig rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev thiab txawm tias ua kom zoo nkauj.
cov zaub mov nplua nuj biotin

Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Muaj qib zoo ntawm biotin hauv lub cev tuaj yeem coj ntau yam txiaj ntsig rau tib neeg. Txheeb xyuas cov tseem ceeb hauv qab no:
Txo Cov Qib Roj Cholesterol
Los ntawm kev muaj tus lej zoo hauv lub cev, tus neeg tuaj yeem txo qis cov qib roj cholesterol thiab vim li ntawd lawv yuav tsis muaj feem yuav muaj ntshav nce ntxiv.
Kev saib xyuas cov ntshav qab zib ntau ntau
Cov vitamins no tseem yuav pab tswj cov ntshav qab zib, yog li tiv thaiv kev mob siab rau qib insulin thiab txo qis tus neeg muaj feem yuav muaj ntshav qab zib hom 2.
Txhim kho plaub hau thiab tawv nqaij
Cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj pom tias biotin tuaj yeem coj cov txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau thiab rau tes, ua rau lawv zoo nkauj dua thiab muaj zog dua, ntxiv rau qhov tau pab tswj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab tiv thaiv kom pom pob txuv.
Pab txhawb nqa kev poob phaus
Nws yuav tiv thaiv qhov xav tau ntau ntxiv hauv qab los noj mov thiab ua kom cov rog ntau ntxiv, yog li nws yuav zoo heev hauv kev pab tiv thaiv rog.
Pab ua kom cov leeg nce ntxiv
Cov vitamins no yuav yog ib qho tseem ceeb heev rau cov uas xav kom nce cov leeg nqaij. Vim tias, nws yuav ua haujlwm los kho cov ntaub so ntswg puas, thiab tseem muab lub zog ntau ntxiv rau lub cev rau cov protein sib txuas, txhim kho cov leeg nqaij loj hlob.

Dab tsi yog biotin rau?

Biotin ua haujlwm pab lub cev txhim kho kom raug. Yog li, nws yuav pab ua cov txheej txheem rog, carbohydrates, cov protein thiab suab thaj kom ua kom muaj zog ntxiv rau lub cev.
Nws yuav ua haujlwm ntawm lub paj hlwb raws li hom kev ua kom siab nqig thiab tseem yuav zoo rau kev tswj xyuas kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab ntsia hlau.

muab

Koj tuaj yeem yuav nws cov tshuaj thiab yuav cov tshuaj los ntawm nws kom koj tuaj yeem tau txais qib zoo ntawm cov vitamins hauv koj lub cev. Kev siv biotin yuav coj ntau yam txiaj ntsig rau koj lub cev.
Yuav siv nws li cas tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, yog li kev sab laj nrog kws kho mob tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo tshaj.

Cov zaub mov uas muaj biotin

Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tau txais biotin los ntawm zaub mov, raws li ob peb tus nplua nuj nyob hauv cov vitamins no, qhov tseem ceeb yog:

  • Txiv laum huab xeeb
  • Nplej nyom
  • Hau qe
  • nceb siav
  • Almond
  • Txiv ntoo
  • Cashew txiv ntoo
  • Hazelnut

Ntxiv cov khoom noj no rau koj cov zaub mov noj thiab koj yuav tau txais qib zoo ntawm biotin hauv koj lub cev.
loj hlob xov biotin

 Cov plaub hau puas loj tuaj?

Yog lawm, ib qho txiaj ntsig zoo yog qhov pab txhawb kev plaub hau. Yog li ntawd, yog tias koj xav kom muaj zog dua, muaj plaub hau noj qab haus huv thiab muaj kev loj hlob zoo, qhov kev xaiv zoo yog haus biotin, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov kev coj ua, uas zoo li ua rau muaj txiaj ntsig sai dua.

Biotin nyob rau hauv cov hwj txwv

Nws kuj tseem tuaj yeem pab txhawb kom plaub hau loj hlob. Txoj kev ntawd, cov uas muaj teeb meem uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm plaub hau tuaj yeem siv cov vitamin no kom ua tiav cov plaub hau zoo li lawv ib txwm ua npau suav.

Koj puas muaj contraindications?

Kev noj cov zaub mov uas muaj biotin tsis txwv rau. Zoo, nws yog cov vitamins tseem ceeb rau lub cev thiab yog vim li cas nws thiaj li yuav tsum tau haus kom nws ua haujlwm tau zoo.
Txawm li cas los xij, biotin tsiav tshuaj tsis tuaj yeem siv los ntawm txhua tus neeg, yog li nws tau txwv tsis pub siv rau poj niam cev xeeb tub, menyuam yaus hnub nyoog qis dua 12 xyoos thiab lwm tus neeg uas tsis haum rau ib qho ntawm cov khoom siv hauv nws cov mis.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: