Beta-carotene: Dab tsi yog nws? Qhov tshuaj zoo tshaj yog dab tsi? Yam khoom noj dab tsis rau noj?

beta carotene

Siv los ntawm ntau qhov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, beta-carotene yog carotenoid uas, ntawm lwm cov txiaj ntsig, pab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab tseem tiv thaiv kev mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij.

Hauv kab lus no, peb yuav piav qhia ntxaws ntxiv tias beta carotene yog dab tsi thiab nws yog dab tsi, tseem qhia koj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov as -ham no, nws cov txiaj ntsig thiab ntau ntxiv. Txheeb xyuas:

[khob]

Dab tsi yog beta carotene?

Kuj hu ua tus ua ntej rau vitamin A, muaj cov xim carotenoid uas pom feem ntau hauv cov zaub mov daj thiab txiv kab ntxwv. Thaum nyob hauv lub cev, thaum xav tau, nws tau hloov pauv mus rau hauv vitamin A txhawm rau kho qhov tsis txaus.

Dab tsi yog nws rau?

Raws li nws yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tseem ceeb rau kev tau txais cov vitamin A, nws ua haujlwm txhawm rau txhim kho ntau yam kev noj qab haus huv thiab txawm tias tiv thaiv kab mob sib txawv. Ib qho ntxiv, cov as -ham no suav nrog hauv cov npe zaub mov muaj txiaj ntsig, ntxiv rau nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws pab kho kev puas tsuaj rau cov dawb radicals, uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim ntau hom qog noj ntshav.

zaub mov

Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Tam sim no peb paub tias cov xim no yog dab tsi thiab nws yog dab tsi, nws yog lub sijhawm kom paub nws cov txiaj ntsig ncaj qha rau lub cev. Txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig no, tus neeg yuav tsum noj cov zaub mov nplua nuj hauv beta-carotene lossis ua kom noj txhua hnub los ntawm kev noj zaub mov ntxiv. Cov txiaj ntsig tseem ceeb:

Ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob - Nws pab ua kom peb lub cev muaj zog tiv thaiv cov kab mob me me uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob, vim nws muaj peev xwm tawm tsam cov dawb radicals.

Ntxiv dag zog rau cov pob txha - Thaum noj, beta-carotene txhawb kev tsim cov collagen, uas txhawb cov pob txha txuas ntxiv ntawm tes thiab tseem kho cov calcium hauv cov qauv no, ua rau nws muaj zog thiab tiv taus ntau dua.

Kho qhov muag pom kev zoo - Nws qhov kev nqis tes pab tiv thaiv lub qhov muag thiab lwm yam kev ua haujlwm ntawm lub qhov muag, pab thaum lub qhov muag qhuav, ua rau mob qog noj ntshav thiab txawm tias cataracts.

Ntxiv dag zog rau cov plaub hau thiab rau tes -Cov plaub hau thiab ntsia hlau vam khom tag nrho ntawm collagen kom noj qab nyob zoo thiab muaj zog, thiab ua cov tshuaj tiv thaiv collagen, beta-carotene kuj tseem pab hauv qhov no.

Pab ua kom tawv nqaij hluas - Los ntawm kev sib ntaus tawm tsam cov dawb radicals, nws pab ua kom cov tawv nqaij laus zuj zus, txhim kho cov tawv nqaij cov tawv nqaij thiab ua kom tawv nqaij.

Cov zaub mov twg nplua nuj nyob hauv beta carotene?

Tsis tas yuav siv cov tshuaj ntxiv los noj txhua hnub xav tau rau beta-carotene, koj tuaj yeem ua qhov no ib txwm dhau los ntawm cov zaub mov uas muaj cov khoom no nplua nuj. Txheeb xyuas cov tseem ceeb hauv qab no:

Carrot, Persimmon, Qhuav Apricot, Acerola, Mango, Pumpkin, Beetroot, Papaya, Daj kua txob, Qos yaj ywm, Arugula, Broccoli, Kale thiab Spinach.

Txawm hais tias beta-carotene pom nyob hauv qhov siab tshaj plaws hauv cov zaub mov xim daj thiab txiv kab ntxwv, nws kuj tseem tuaj yeem pom hauv cov ntoo ntsuab tsaus nti raws li qhia hauv cov npe khoom noj saum toj no.

Qhov koob tshuaj zoo tshaj yog dab tsi?

Cov kws noj zaub mov qhia tias qhov zoo tshaj txhua hnub ntawm beta-carotene yog 400 mg. Qhov koob tshuaj no tuaj yeem ua tiav, piv txwv li, los ntawm kev siv 100 g ntawm carrots. Qhov zoo tshaj yog txhawm rau ua kom koj cov zaub mov tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo no, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub zaub uas muaj nplua nuj beta-carotene rau koj noj.

beta -carotene kua txiv

Yuav ua li cas thiaj tsis muaj beta-carotene?

Qhov tsis muaj beta-carotene, vitamin A, tuaj yeem ua rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li tsaus muag thaum tsaus ntuj, plaub hau poob, ua rau lub qhov muag khaus uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau tawv nqaij. Ib qho ntxiv, qhov tsis muaj cov as -ham no tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog.

Puas yog cov tshuaj ntxiv yog qhov kev xaiv zoo?

Rau cov neeg uas tsis tuaj yeem noj zaub mov zoo, beta-carotene ntxiv tuaj yeem yog qhov kev xaiv los tswj qib qib ntawm cov as-ham hauv lub cev. Tus nqi nruab nrab ntawm lub raj mis ntawm beta-carotene nrog 60 tsiav tshuaj thiab 400 mg mloog yog R $ 20,00.

Puas yog beta carotene ua rau koj rog?

Qhov tseeb, tsis muaj vitamin yog rog. Muaj cov lus dab neeg hais tias cov vitamins tuaj yeem ua rau hnyav nce, txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb thiab cov ntaub ntawv no yuav tsum tsis txhob dhau mus. Ntawd yog, beta carotene tsis rog.

Nws puas pab kom ziab?

Feem ntau cov tshuaj beta carotene ua lag luam lawv lub peev xwm ua kom tawv nqaij. Qhov no tshwm sim vim qhov tseeb tias nws cov oxidation ua rau cov xim kub rau cov qauv ntawm daim tawv nqaij, ua kom lub cev ziab. Qhov no yog lwm txoj hauv kev kom tau txais cov tawv nqaij tanned yam tsis muaj kev phom sij rau lub hnub tuaj yeem ua rau.

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