Cov txiaj ntsig ntawm Avocado: Pom li cas cov txiv no tuaj yeem txhim kho koj kev noj qab haus huv!

Cov txiaj ntsig ntawm Avocado

Avocado yog cov txiv hmab txiv ntoo qab thiab qab zib heev. Txij Lub Ob Hlis mus txog Lub Tsib Hlis, thaum avocado ntoo tau puv (raws li kev ua lag luam, khw muag khoom noj thiab khw muag khoom lag luam) nws yog lub sijhawm khaws thiab khov kom tau txais txiaj ntsig ntawm avocado txhua xyoo puag ncig. Nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham, fiber ntau, vitamins thiab minerals, avocado yog suav tias yog superfood thiab tuaj yeem noj cov ntshiab, raws li cov vitamins, hauv cov zaub nyoos thiab yog cov khoom tseem ceeb hauv guacamole, ib qho qab ntawm cov zaub mov Mev. Tab sis nws tsis yog nyob hauv kev ua noj ua haus nws muaj kev vam meej. Avocado tseem muaj txiaj ntsig zoo nkauj rau koj cov tawv nqaij thiab plaub hau. Ntawm no cov txiv ntoo no tuaj yeem ua rau koj.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Avocado

Raws li peb tau hais, avocado yog cov khoom noj khoom haus zoo. Nws cov lus muaj ntau Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Folate, Potassium (hauv ntau ntau dua li tsawb) thiab Fiber. Nws kuj tseem muaj nuj nqis ntawm Vitamin A, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin) thiab B3 (Niacin), Magnesium, Manganese, Tooj Liab, Hlau, Zinc thiab Phosphorus.
Txhua yam ntawm cov as-ham muaj ob peb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis peb tuaj yeem qhia qee qhov ntawm lawv:

  • Cov poov tshuaj pab txo cov ntshav siab;
  • 77% ntawm avocados yog cov rog zoo (oleic acid), uas pab txo kev mob;
  • Fiber ua rau kom poob phaus, txo cov ntshav muaj piam thaj kom tsawg, thiab nws txo qis kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob, xws li roj (cholesterol).

Peb mam tham txog lwm cov txiaj ntsig ntawm avocado hauv qab no.

Cov txiaj ntsig ntawm Avocado thaum cev xeeb tub

Avocado yog cov txiv uas pom zoo rau lub cev thaum lub cev xeeb tub vim tias txhua lub khob ntawm cov txiv no muaj cov tshuaj folic acid ntau (23%). Qhov no yog super tseem ceeb vitamin hauv kev tsim cov me nyuam hauv plab. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem pab txo qis cov kev mob thaum sawv ntxov thiab cramps.
Cov txiaj ntsig ntawm Avocado

Kev siv cov avocado ntawm cov plaub hau

Ib yam li avocado txhawb lub cev, nws kuj tuaj yeem siv los tu plaub hau thiab ua kom nws muaj zog. Raws li nws nplua nuj nyob rau hauv cov rog zoo, nws tawm cov strands shinier thiab softer, ua tshwj xeeb tshaj yog thaum siv zaws qhuav, puas thiab plaub hau.
Avocado kuj pab tshem tawm frizz thiab zam kev sib cais kom tiav, zoo li txhawb kev ua kom plaub hau sai dua.

Dej nrog avocado

Txhawm rau kom ntub koj cov plaub hau nrog avocado koj yuav tsum:

  • 01 heev avoc avocado
  • 01 tablespoon ntawm zib mu
  • 01 tablespoon ntawm ntxiv nkauj xwb tus txiv roj.

Tshem tawm lub hoopoe ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab mash nws nrog rab rawg. Muab cov zib ntab thiab roj ntxiv kom txog thaum koj tau txais qhov sib tov. Hla mus los tseem tseem ntxooj plaub hau thiab zaws strand los ntawm strand. Tso rau ntawm lub hnab cua sov lossis da dej thiab cia nws ua li 40 feeb. Tom qab, ntxuav ib txwm, nrog cov tsuaj zawv plaub hau thiab txias koj xaiv.
Cov txiaj ntsig ntawm Avocado

Kev siv cov txiv ntoo ntawm daim tawv nqaij

Avocado tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig rau daim tawv nqaij vim nws muaj ntau nyob rau hauv Vitamin E, uas muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab tawm ntawm daim tawv nqaij mos thiab muag, ntxiv rau kev pab rau daim tawv nqaij. Nws ua kom tawv nqaij, avocado tseem ua kom cov tsos ntawm kev laus ua ntej thiab txo cov voj tsaus. Avocado lub ntsej muag lub ntsej muag yog qhov yooj yim heev. Nws tuaj yeem yog cov ntoo ntawm lub txiv hmab txiv ntoo lossis nws muab sib xyaw nrog me ntsis zib ntab. Kev siv, tsuas yog cia nws ua li 20 feeb. Koj tseem tuaj yeem siv daim npog ntsej muag no ntawm koj ob sab ceg thiab pob tw, vim tias avocado rov qab yoog raws tawv nqaij, nws pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov cim ncab.

Cov txiaj ntsig ntawm avocado rau kev tawm dag zog

Cov mus tawm dag zog ib txwm paub tias kev tsim cov GH hormone (paub tias kev loj hlob hormone) peaks thaum hmo ntuj, thaum lub cev siv cov rog khaws cia rau lub zog thiab ua rau cov leeg mob. Noj ob dia (ntau kawg peb) ntawm avocado ntshiab (tsis muaj qab zib lossis qab zib) ua ntej pw yog txaus kom muaj cov txiaj ntsig no.

Avocado puas pab tau rau kev noj haus?

Raws li peb tau hais, avocado yog nplua nuj nyob hauv fiber, uas pab koj xav tias muaj tag nrho thiab txo koj lub qab los noj mov. Tsis tas li ntawd, nws muaj feem tsawg cov carbohydrates thiab oleic acid (tib cov rog zoo li cov txiv roj roj).
Ntxiv avocado rau zaub xam lav kom ua tiav, cov zaub mov muaj calorie tsawg.
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