Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Muaj txiaj ntsig: Qab qab thiab noj qab nyob zoo!

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Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo kom txaus rau hauv kev noj zaub mov pab txhawb kev ua kom cov zaub mov noj kom tsawg, txhim kho cov zaub mov zoo thiab ua kom lub neej muaj kev noj qab haus huv.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab qhov zoo ntawm kev noj cov txiv no yog dab tsi.

Cov txiaj ntsig ntawm dib liab yog dab tsi?

Txiv hmab txiv ntoo yog cov heev heev thiab tuaj yeem muab ntxiv rau kev noj haus kom yooj yim. Tsis tas li ntawd, lawv muaj cov tshuaj fiber thiab bioactive uas pab tswj kev noj qab haus huv thiab tseem tiv thaiv ntau yam kab mob, nrog rau qee hom mob cancer.

Qee cov ntaub ntawv los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv tau qhia tias tus cwj pwm ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tseem tsis zoo, nrog tsuas yog 19% ntawm cov pejxeem tau noj tsib qhov kev ua haujlwm txhua hnub pom zoo los ntawm World Health Organization, uas yog, muaj txog 400 g ib hnub ntawm cov txiv ntoo thiab zaub.

Qee cov ntaub ntawv tseem qhia tau tias kev noj haus tsawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog ntawm kaum qhov kev pheej hmoo tseem ceeb rau kev ploj tuag hauv ntiaj teb, uas tuaj yeem ua rau ntau yam kab mob xws li kev rog, mob ntshav qab zib, mob plawv, thiab lwm yam.

Saib hauv qab ntawm qee cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo rau koj kev noj qab haus huv thiab seb cov txiv no tuaj yeem coj koj lub cev thiab lub hlwb zoo li cas:

Ntxiv lub cev co:

Kev haus dej yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Kev haus dej kom tsawg ntawm 35 mL ib kilogram ntawm lub cev qhov hnyav yog pom zoo kom muaj kev noj qab haus huv hauv kev ua kom lub cev.

Qhov kev noj no yuav tsum yog haus dej ntau, tab sis yuav suav nrog kev noj zaub mov uas muaj cov ntsiab lus hauv dej ntau, xws li txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ib puag ncig 95% dej, yog qhov kev xaiv zoo rau txhim kho lub cev lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub kub dua;

Pab tiv thaiv qee yam kab mob:

Txiv mab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob rau hauv cov tshuaj suav hais tias yog bioactive, xws li lycopene uas txhawb kev txhim kho ntawm cov hlab plawv system, txhim kho kev nco tau thiab tseem tuaj yeem pab tiv thaiv ntau hom qog nqaij hlav.

Ntxiv rau, lycopene ua haujlwm los txo cov dawb radicals, tiv thaiv kev laus ua ntej ntawm lub hlwb;

Muaj ntau cov as-ham:

Txiv mab txiv ntoo yog cov txiv ntoo uas muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv, muaj cov kab mob tseem ceeb ntawm beta-carotene, B vitamins, vitamin C, thiab tseem muaj ntau cov zaub mov muaj xws li calcium, phosphorus thiab hlau.

Txiv mab txiv ntoo tseem muaj nplua nuj hauv fiber ntau uas pab ntxuav lub plab zom mov, nrog rau kev pab txo cov co toxins thiab khib nyiab, yog li txhim kho kev nqus ntawm cov khoom noj muaj roj hauv cov hnyuv;

Pab txhawb kom muaj satiety:

Dib txiv ntoo yog cov txiv ntoo uas ntxim nyiam rau cov neeg nrhiav txo kom yuag, vim nws pab kom muaj satiety. Qhov no yog vim muaj dej siab thiab cov ntsiab lus fiber ntau ntawm cov txiv no, uas txhawb nqa kom qab los tswj.

Ib qho ntxiv, txiv ntsej muag tsis tshua muaj calories, muaj ib puag ncig 31 calories rau txhua 100 grams, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau hauv kev tswj hwm kev noj zaub mov.

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