Cov txiaj ntsig ntawm chia: Kawm tag nrho txog lub noob haib no!

benefícios da chia

Lub noob chia yog suav tias yog khoom noj khoom haus super vim nws muaj ntau hauv kev pabcuam thiab muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Qhov kev txaus siab hauv chia tau nce ntau nyob rau hauv lub sijhawm tsis ntev los no thiab tau dhau los ua kev zam ntawm cov neeg ncaws pob, cov neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua thiab leej twg tab tom nrhiav kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab noj zaub mov zoo, ntxiv rau kev hlub ntawm cov neeg uas xav kom poob cov phaus ntxiv.
Koj tuaj yeem yuav chia hauv cov khw muag khoom noj khoom haus huv thiab cov khw muag khoom noj khoom haus, thiab koj tuaj yeem haus nws hauv ntau txoj kev, xws li hauv daim ntawv ntawm hmoov, uas ua rau nws haj yam tshwj xeeb.
Hauv tsab xov xwm hnub no peb yuav tham txog txhua qhov txiaj ntsig ntawm chia thiab qhia koj vim li cas nws yog ib qho khoom noj ua tiav uas koj tsis tuaj yeem tawm ntawm koj cov khoom noj.

cov kev pab cuam chia

Chia yog lub noob cog Mev Salvia, uas yog hom qub ntawm Guatemala, thiab vim tias nws muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants, muaj omega-3s, fiber, vitamins, minerals xws li magnesium thiab potassium thiab ua tiav cov protein, nws tau suav hais tias yog ib qho ntawm ob peb cov zaub kom muaj xws li cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntau yam txiaj ntsig "zoo kawg nkaus", xws li cov uas peb yuav hais hauv qab no.

  • Pab tswj cov kub siab, qhia pom tias muaj txiaj ntsig zoo li qee yam tshuaj;
  • Nws muaj calcium ntau dua li cov mis nyuj skimmer, pab txo kev pheej hmoo ntawm txha, thiab txhim kho kev sib koom tes tsis muaj zog thiab kev ua kom lub cev yuag;
  • Nws tseem muaj boron hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, uas yog cov ntxhia pob zeb uas pab txhawb kom nqus cov calcium hauv lub cev;
  • Nws pab nyob rau hauv cov txheej txheem poob phaus, vim hais tias nws muaj fiber ntau thiab ua rau ib tug kev xav ntawm satiety (nyob rau hauv kev sib cuag nrog cov kua, nws ua tau ib qho gel uas siv qhov chaw nyob rau hauv lub plab thiab maj mam zom, zom cov zaub mov qab thiab txo lub siab nyiam noj);
  • Tswj cov piam thaj hauv ntshav thiab ntshav qab zib cov txiv neej cov ntshav qab zib, tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2;
  • Ib qhov chaw ntawm fiber ntau, linoleic acid thiab fatty acids, uas yog cov tshuaj uas pab txo qis LDL (cov roj (cholesterol) tsis zoo) thiab nce qib HDL (cov roj (cholesterol) zoo);
  • Nws muaj ntau nyob rau hauv antioxidants xws li caffeic acid, uas pab hauv detoxifying daim siab, ntxiv rau kev tiv thaiv kev tsim cov dawb radicals;
  • Nws yog cov nplua nuj nyob hauv cov protein, pab txhim kho cov leeg mob rov qab thiab nce cov leeg nqaij
  • Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov zaub mov xws li selenium thiab zinc, uas ntxiv dag zog rau cov tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev tiv thaiv mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, ntxiv rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob kis;
  • Tiv thaiv cov tawv nqaij thiab pob txha tiv thaiv kev laus ua ntej thiab cov cim ntawm kev laus;
  • Nws muaj cov kev ua los tiv thaiv;
  • Txo thiab tiv thaiv cellulite, uas yog cov txheej txheem hauv lub cev;
  • Txhim kho txoj kev mob plab hnyuv, vim tias cov hlab ntsha ua kom nce plab hnyuv, tiv thaiv cem quav;
  • Nws yog nplua nuj nyob hauv omega 3 fatty acid, uas pab txhim kho pw tsaug zog thiab siab ntsws;
  • Nws tau simptophan, ib qho amino acid uas pab txhawb kev tsim cov melatonin ntau lawm (uas ua kom pw tsaug zog thiab xaus insomnia);
  • Muab lub zog ntxiv;
  • Nws muaj lub zog nqus tau lub zog, ua kom lub cev hydrated;
  • Omega 3 pab tiv thaiv cov kab mob plawv;
  • Nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg tsis noj nqaij kom muaj protein nyob hauv lawv cov zaub mov noj, hloov cov nqaij thiab qe;
  • Nws pom zoo rau cov kev sib txuas ntawm lub hlwb thiab lub hlwb kev ua haujlwm;
  • Txo txo ​​cov ntxau thiab tiv thaiv qhov tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij (Vitamin A);
  • Nws muaj cov vitamins B2, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau;
  • Nws yog nplua nuj nyob hauv Cov Hlau, cov zaub mov tseem ceeb hauv kev tsim cov qe ntshav liab, uas muaj cov pa oxygen thoob plaws peb lub cev. Tsis muaj cov hlau thiab oxygen oxygen ua rau muaj kab mob ntshav siab, qaug zog thiab nkees, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kis thiab tseem txo qis kev tiv thaiv;

Saib ib daim vis dis aus uas hais txog cov noob no:

Chia poob phaus?

Yog lawm. Raws li peb pom, chia muaj ntau lub zog uas pab koj kom yuag thiab txo kev ntsuas, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib hom carbohydrate, thiab yog tias noj ntau dhau, nws yuav ua rau koj qhov hnyav nce.

Li cas los haus chia

Raws li peb tau hais, chia tuaj yeem noj ntau txoj kev sib txawv, thiab vim tias nws muaj cov tsw qab heev uas tsis cuam tshuam rau cov saj ntawm cov zaub mov, koj tuaj yeem tso cov nplej los yog chia hmoov (lis nrua ntaus hauv rab) hauv cov zaub xam lav, hauv lub noob taum, hauv cov kua ntses, qhob cij, kua zaub, tov nrog kua mis nyeem qaub, kua thiab smoothies, thiab lwm yam.
Yog tias koj xav haus nws ua daim ntawv ua kom zoo li gel, ces tov ib rab diav hauv cov noob hauv 60 ml dej rau thaj tsam li 30 feeb thiab haus nws cov dej ncaj los yog ntxiv rau cov zaub mov.
Cov tshuaj pom zoo txhua hnub yog ob diav, uas sib npaug 25 grams.

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