Cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev: Saib seb qhov kev ua no yuav pab tau koj li cas!

benefícios da caminhada tenis caminhada

Taug kev yog kev tawm dag zog lub cev qis uas tsis xav tau kev siv zog lossis npaj lub cev, thiab tuaj yeem ua los ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog.
Ib yam li kev tawm dag zog lub cev, taug kev kuj tseem muaj ntau cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj, thiab los ntawm kev txiav tawm tsuas yog 30 feeb ib hnub koj tuaj yeem pom qhov txawv ntawm koj lub cev, hauv koj lub siab, hauv koj txoj kev noj qab haus huv thiab hauv koj lub siab.
Saib hnub no tsab xov xwm vim li cas koj yuav tsum suav nrog tus taug kev nyob rau hauv koj cov kev ua txhua hnub, cov txiaj ntsig kev ua si no tuaj yeem pab tau li cas, txawm tias taug kev pab koj poob phaus thiab cov kab mob dab tsi uas koj tuaj yeem zam tau.
[khob]

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Kev Taug kev

Taug kev muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv:

  • ceev cov metabolism thiab hlawv calories
  • txhim kho cov kab mob ncig
  • ua rau lub ntsws ua haujlwm ntau dua
  • tua kab mob txha
  • ua rau lub hlwb muaj kev nyob xeeb
  • txo kev tsaug zog
  • tswj lub siab xav noj
  • nthuav cov leeg ua haujlwm nrog ua pa
  • nthuav cov leeg
  • txhim kho lub cev lub cev
  • tiv thaiv lub cev tiv thaiv tawm tsam stroke thiab lub plawv nres.

Peb yuav tham txog lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev taug qab hauv qab no.

Cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev hauv lub siab

Taug kev yog kev tawm dag zog lub cev uas ua rau ntau lawm ntawm cov tshuaj hu ua serotonin, lub luag haujlwm rau qhov zoo ntawm kev nyob zoo, thiab endorphin, uas yog lub luag haujlwm rau qhov kev zoo siab thiab so. Qhov kev sib xyaw ua ke no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev faib tawm cov kev pheej hmoo ntawm kev ntxhov siab.
Ib txoj kev tshawb fawb ntawm University of Pittsburgh hais tias cov neeg taug kev li 10 km ib as thiv ib nrab muaj kev pheej hmoo ntawm lub hlwb txo qis, uas tiv thaiv ntau hom kab mob dementia, suav nrog Alzheimer tus kab mob, uas maj mam tua cov hlwb hlwb.
Txhawm rau ua kom zoo rau cov kev hnov ​​no, xaiv qhov chaw ntsiag to thiab zoo nkauj los coj koj taug kev, xws li chaw ua si lossis puam, piv txwv.
cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev kom poob phaus

Cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev hauv kev xeeb tub

Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thaum cev xeeb tub, thiab cov poj niam uas tau siv ua kev tawm dag zog yuav tuaj yeem tawm dag zog kev tawm dag zog tsis tu ncua, vim hais tias cov kev ua no nrog kev cuam tshuam ntau dua tsis pom zoo thaum cev xeeb tub, tab sis taug kev yog qhov pom zoo rau ob leeg niam ua pa thiab cov neeg. twb tau ua qee qhov kev tawm dag zog, vim tias nws muaj ntau qhov txiaj ntsig:

  • Pab tswj kev ntshav thiab tiv thaiv kom txhob o ntawm taw thiab taw
  • Ua kom cov leeg ntawm cov leeg nqua ntawm lub duav thiab lub duav
  • Tiv thaiv qhov pom ntawm varicose leeg
  • Txhim kho cov mus ob peb vas thiab kev nyab xeeb
  • Nws ua rau pom kev lag luam zoo, vim tias nws nce kev tsim tawm ntawm serotonin
  • Txo feem ntau ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas
  • txhim kho kev pw tsaug zog
  • Nws pab kom "haum" tus menyuam hauv txoj haujlwm zoo tshaj plaws, nyob hauv qhov chaw kom zoo hauv lub ntsag, thiab zam qhov xav tau kev phais plab menyuam.
  • Tswj lub cev nyhav thiab kub nyhiab ntau dhau, nws tseem yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob xws li mob ntshav qab zib hauv lub cev thiab dab noj haus

Muaj txiaj ntsig ntawm kev taug kev rau cov neeg uas xav txiav luam yeeb

Kev tawm dag zog lub cev yog qhov zoo rau cov neeg uas xav txiav kev haus luam yeeb, thiab vim tias kev haus luam yeeb ua rau muaj peev xwm txo qis kev ua pa, qhov zoo tshaj yog pib nrog kev ua si tsis zoo uas xav tau kev siv dag zog me me, xws li taug kev.
Taug kev tsawg kawg 40 feeb hauv ib hnub, peb zaug hauv ib lub lim tiam yuav pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab (uas yog qhov ua rau haus luam yeeb), ntxiv rau pab koj rov qab ua kom koj lub cev noj qab haus huv thiab tshem tawm qhov yuav luag 5 tshuaj lom uas muaj nyob hauv luam yeeb sai dua.
muaj txiaj ntsig ntawm kev taug kev rau cov neeg laus

Muaj txiaj ntsig ntawm taug kev rau cov neeg laus

Taug kev hauv lub hnub nyoog laus tuaj yeem ua rau nce siab ntau dua thiab zam dhau qee qhov kev cuam tshuam ntawm lub sijhawm no ntawm lub neej.
Cov neeg laus muaj kev poob siab hauv cov leeg nqaij, tsis muaj zog ntawm cov pob txha thiab pob txha nqaj hlau zuj zus, ua haujlwm yooj yim, yoog thiab sib koom tes, thiab taug kev tuaj yeem pab tiv thaiv lossis txo cov teeb meem no, tsis tas yuav tsum siv zog ntau dua.
Tsis tas li ntawd, qhov hluav taws xob ua kom muaj zog uas taug kev ua rau hauv cov pob txha (hu ua piezoelectric) pab txhawb kev nqus ntawm calcium, ua rau cov pob txha muaj zog thiab tiv thaiv txha.
Peb pom zoo tias txoj kev taug kev yuav tsum tau ua nyob rau hauv qhov chaw zoo, los tiv thaiv tus neeg laus los ntawm kev poob los yog kev sib luag.

Muaj txiaj ntsig ntawm kev taug kev rau cov neeg uas xav poob phaus

Ntxiv nrog rau kev hlawv cov calories thiab txhawb cov leeg, taug kev kuj yog kev sib cav rau cov neeg uas xav kom poob phaus vim nws nce lub cev metabolism (vim tias kev nce ncig hauv lub cev, ua pa thiab ua haujlwm ntawm cov leeg) thiab tswj lub siab nyiam noj, tshwj xeeb tshaj yog khoom qab zib. Rau kev kawm paub ntau dua, nws tseem muaj nqis ua kom muaj kev pheej hmoo nyob rau hauv a khiav.
Yog tias koj taug kev txhua hnub, koj tuaj yeem hlawv txog li 400 calories ntawm ib teev thiab kwv yees li 2,5 nti ntawm lub duav txhua lub hli.

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: