Qhov zoo ntawm cov qos yaj ywm hauv hypertrophy

qab zib

Qos yaj ywm qab zib yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov zaub rau cov neeg uas tau kawm txog kev ua zaub mov noj, vim tias nws muaj ntau yam zoo dua li lwm cov kev xaiv, xws li cov qos yaj ywm ib txwm muaj.

Cia peb tham txog txhua qhov zoo ntawm cov qos yaj ywm, lawv hom sib txawv thiab yuav siv lawv li cas los pab koj lub cev tsim cov leeg sai dua.

Dab tsi yog qhov zoo ntawm cov qos yaj ywm qab zib?

Ib qho ntawm qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov qos yaj ywm qab zib rau cov uas tau kawm kom khaws cov khoom loj yog txoj hauv kev uas cov carbohydrates los ntawm nws tau ua tiav los ntawm lub cev. Tsis zoo li cov nplej zom thiab lwm cov khoom siv carbohydrate, cov qos yaj ywm tso cov carbohydrates uas siv sijhawm ntev dua los ntawm lub cev, txhais tau tias lawv tseem tso lub zog rau ib ntus ntev dua li lwm cov khoom siv carbohydrate.

Lwm qhov txiaj ntsig ntxiv yog tus nqi ntawm cov vitamin B tam sim no hauv cov qos yaj ywm. Vitamin A yog qhov tseem ceeb rau cov uas nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm hypertrophy, vim nws pab hauv cov txheej txheem ntawm kev sib sau cov rog thiab cov protein, ntxiv rau vitamin A, uas pab tiv thaiv cov pob txha, tawv nqaij thiab ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Qhov siab ntawm cov vitamin A yog li siab dua hauv cov qos yaj ywm ntau dua li cov qos yaj ywm uas nws yuav tsum tau haus ntau dua 20 kilos ntawm cov qos yaj ywm ib txwm kom haus tib cov nqi vitamin O tam sim no hauv 100 grams qos yaj ywm.

Raws li yog tias cov vitamins tsis txaus, qos yaj ywm kuj tseem muaj ntau cov fiber, hlau, calcium, phosphorus thiab potassium, uas pab lub cev ua haujlwm ntawm nws lub peev xwm.

Qhov sib txawv ntawm hom qos yaj ywm qab zib yog dab tsi?

Muaj txog tsib yam sib txawv ntawm cov qos yaj ywm qab zib, qhov sib txawv tseem ceeb ntawm lawv yog qhov ntau ntawm beta carotene (cov khoom uas lub cev siv los tsim cov vitamin A), ntxiv rau saj. Qhov tsaus ntuj, ntau beta carotene.

Yuav siv cov qos yaj ywm qab zib li cas?

Noj cov qos yaj ywm ua ntej mus rau kev qhia yog txoj hauv kev pom zoo tshaj plaws, vim nws tau zom zom thiab hloov pauv mus rau lub zog nyob rau lub sijhawm ntev dua, nws twb tau zom thiab nws lub zog twb tau siv lawm, ua rau koj qhov kev kawm ua haujlwm yam tsis muaj qhov hnyav ntawm koj. plab thaum koj ua haujlwm.

Nws yog qhov txaus siab thaum koj tab tom noj zaub mov muaj protein ntau kom tseem khaws ntau cov carbohydrates kom tsis txhob txi cov protein uas yuav siv rau kev tsim cov leeg nqaij rau lub zog thiab, raws li peb tau pom, rau txoj haujlwm no qos yaj ywm yog kev xaiv zoo heev

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: