Oatmeal: Dab tsi yog rau nws? Cov txiaj ntsig yog dab tsi? Thiab hom? Koj puas poob phaus?

nplej oat

Oat yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo paub los ntawm Brazilians. Vim tias ntxiv rau qhov qab, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem nqa ntau cov txiaj ntsig rau cov neeg uas haus nws, ua qhov zoo tshaj plaws ntawm cov fiber, cov vitamins thiab cov protein.
Yog tias koj xav paub me ntsis ntxiv txog oats thiab nws cov txiaj ntsig, kab lus no yog rau koj. Nyob nrog peb thiab txheeb xyuas txhua yam koj xav paub txog nws hauv qab no.
[khob]

Dab tsi yog oatmeal rau?

Oatmeal yog cov khoom paub zoo uas tuaj yeem siv hauv ntau yam zaub mov txawv kom ua rau lawv qab qab, xws li porridge, qhob cij, nplej zom, ncuav qab zib, txhaws thiab ntau ntxiv.
Ib qho ntxiv, nws kuj tseem tuaj yeem siv hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, mis thiab txiv hmab txiv ntoo, kom cov khoom noj no muaj txiaj ntsig zoo dua. Thiab yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem siv nws los hloov cov pluas tshais tshais noj tshais, zoo li koj twb tau pib txaus siab rau nws cov txiaj ntsig thaum sawv ntxov.

Siv roj?

Tsis yog, kev noj haus yuav tsis ua rau koj rog thiab yog li koj tuaj yeem so thaum noj cov zaub mov no. Vim tias, ntxiv rau kev noj zaub mov zoo, nws tseem muaj fiber ntau, uas zoo heev txawm tias yuav pab ua kom poob phaus.
oat

Puas yog oat tso cov hnyuv?

Ib qho ntxiv ntawm cov txiaj ntsig zoo yog tias nws pab tiv thaiv txoj hnyuv uas raug kaw, vim tias muaj fiber ntau nws muaj. Yog li, yog tias koj mob plab, ntxiv oats rau koj cov zaub mov noj thiab hauv ob peb hnub koj lub plab yuav ua haujlwm zoo.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj haus dej ntau, vim tias siv cov zaub mov muaj fiber ntau yam tsis muaj dej txaus, es tsis tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Kev noj cov oats tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig ntau rau lub cev, raws li peb tuaj yeem hais txog:

  • Qhov chaw zoo ntawm lub zog
  • Nws yog hom carbohydrates zoo heev, vim nws muaj qhov ntsuas glycemic qis, yog li cov uas haus nws ua ntej koom nrog kev tawm dag zog lub cev yuav muaj zog ntau dua thiab nrog qhov ntawd, lawv cov kev ua tau zoo yuav ntau dua.
  • Pab ua kom cov leeg nce ntxiv
  • Cov neeg uas haus oats tuaj yeem muaj lub cev ua haujlwm tau zoo dua, yog li nws yuav muaj peev xwm kov yeej cov leeg thiaj li npau suav ntawm txoj kev yooj yim dua.
  • Txhim kho lub plawv mob
  • Cov nplej tag nrho pab txhim kho lub plawv thiab cov hlab ntsha noj qab haus huv vim nws yuav txo cov ntshav siab thiab muaj feem yuav kis mob plawv.
  • Pab tiv thaiv daim tawv nqaij
  • Pab ua kom cov tawv nqaij zoo ib yam ph pab daws qhov khaus thiab o
  • Pab txo txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav
  • Raws li qee qhov kev tshawb fawb, cov fiber ntau uas muaj nyob hauv cov nplej tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm tus neeg muaj mob qog noj ntshav, yog li kev noj haus yuav pab tau
  • tiv thaiv ntshav qab zib

Ib qho txiaj ntsig ntxiv ntawm oatmeal yog tias nws ua rau qeeb nqus cov carbohydrates thiab pab txhim kho insulin rhiab heev, ua rau muaj feem yuav muaj ntshav qab zib tsawg.
oat khob cij
 

Puas yog oatmeal qis carb?

Rolled oats yuav suav tias yog cov zaub mov qis los ntawm qee tus neeg. Yog li, nws tuaj yeem siv rau hauv cov zaub mov qis carb, tsuav yog siv me me. Txawm li cas los xij, hmoov tsis tsawg carb, yog li nws siv tsis raug tso cai hauv kev txwv kev noj zaub mov ntau dua.
Thaum pub cov oats raug tso cai, hom phiaj lawv yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov, vim qhov no yog thaum lub cev xav tau lub zog tshaj plaws.

Dab tsi yog cov hom?

Cov hom muaj:
Rolled oats
Mis Nyuj Nyuj
cog oat
Oatmeal hmoov
Txhua hom no yog qhov zoo tshaj rau qhov xwm txheej sib txawv.

Puas yog oat pab koj poob phaus?

Vim tias nws yog nplua nuj nyob hauv fiber, oats yuav ua rau tus neeg ntau satiety thiab thiaj li poob phaus. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas nws tau siv me me vim tias nws tsis muaj cov ntsiab lus calorie tsawg.


YUAV UA LI CAS LOS NTAWM BELLY? Nyem qhov no thiab ua tsis tiav!


Nws puas tuaj yeem txo cov cholesterol?

Nws yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau uas tuaj yeem pab txo qis cov roj (cholesterol) yog tias noj txhua hnub. Qhov zoo tshaj plaws, tus neeg uas xav kom txo cov qib roj cholesterol no haus txog 3 g ntawm beta glucone fiber ntau txhua hnub.

Cim npe:

Sau ntawv cia

Koj email chaw nyob yuav tsis raug luam tawm. Cov teb uas yuav tsum tau muaj yog cim nrog *




Nkag mus rau Captcha Ntawm no: